中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)講座

1、中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)講座中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)講座叔叔、阿姨們下午好！首先，問叔叔、阿姨一個(gè)問題：什么是健康？首先，問叔叔、阿姨一個(gè)問題：什么是健康？健康一詞，在古代有強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整的意思?，F(xiàn)代，健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。1948年，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”?，F(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等

2、。其次，糾正對(duì)健康的誤區(qū)其次，糾正對(duì)健康的誤區(qū)“40歲前用命換錢，40歲后用錢換命”。致英年早逝。人非機(jī)器，損害難以修復(fù)。“有了錢好醫(yī)好藥可請(qǐng)到買到”。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間（自我保?。！盀t灑活一生，不必講究”。瀟灑一時(shí)，痛苦一生。40歲年齡，60歲心臟！一分預(yù)防勝似十二分治療；防病于未然，中醫(yī)提倡：治未病，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們素質(zhì)的提高，對(duì)養(yǎng)生保健的需求也越來越大，請(qǐng)?jiān)囅?，如果全中?guó)人民每個(gè)人因?yàn)轭A(yù)防疾病而減少了疾病節(jié)省

3、1元錢，那么該有多少醫(yī)療費(fèi)節(jié)約下來了呢？13億！還有節(jié)省的人力、物力等。試問誰(shuí)不想得到健康？如何才能得到健康的身體？如何才能得到健康的身體？這就要從健康養(yǎng)生十六字方針說起：合理膳食合理膳食適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒戒煙限酒心理平衡心理平衡薯等，粗細(xì)糧搭配營(yíng)養(yǎng)最合適，有明顯的蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，能提高蛋白質(zhì)利用率，還有維生素、微量元素、纖維素的互補(bǔ)效益。過多的甜食增加胰腺負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病，食鹽過多是高血壓的首要因素。三四五頓、七八分飽三四五頓

4、”是指每天吃飯的次數(shù)，即在總量控制下，少食多餐。僅僅少量多餐這一飲食習(xí)慣本身，就可以相當(dāng)有效地預(yù)防糖尿病、高血脂。在每日攝取量不變的情況下，早、中餐比例大，有利于降血脂、減體重，晚餐所占比例則相反。少食多餐可使血糖波動(dòng)幅度及胰島素分泌幅度變化趨緩。對(duì)于超重者，應(yīng)當(dāng)早餐占40%，午餐占40%，晚餐占20%，有助于降血脂減肥。（糖尿病患者不宜少量多餐）最后是“七八分飽”，吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣，因?yàn)橐舳值?，千萬(wàn)不要吃得太飽。請(qǐng)大家無(wú)