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文檔簡介
1、老年健康知識講座,主講人:陳志海2016年7月22日,2,主要內(nèi)容,老年生理變化老年健康影響因素老年常見疾病老年保健措施,3,我國的老年人口狀況,中國是世界上人口數(shù)量最多的國家,也是老年人口數(shù)量最多的國家。,4,2013年底,總?cè)丝谶_到13.6億,60歲及以上的老年人口占總?cè)丝诘?.7%左右。,老年人口,5,健康的定義:,世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義是“健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況,而不僅
2、僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯”。,6,一、老年生理變化,7,(一)體表外形改變老年人須發(fā)變白,脫落稀疏;皮膚變薄,皮下脂肪減少;結(jié)締組織彈性減低導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋;牙齦組織萎縮,牙齒松動脫落;骨骼肌萎縮,骨鈣喪失或骨質(zhì)增生,關(guān)節(jié)活動不靈;身高、體重隨增齡而降低(身高在35歲以后每10年降低1cm);指距隨增齡而縮短。,8,(二)器官功能下降視力和聽力的下降;心臟搏出量可減少40%~50%;肺活量減少50%~60%;腎臟清除功能減少40%
3、~50%;腦組織萎縮,胃酸分泌量下降等。由此,導(dǎo)致老年人器官儲備能力減弱,對環(huán)境的適應(yīng)能力下降,容易出現(xiàn)各種慢性退行性疾病。,9,(三)機體調(diào)節(jié)控制作用降低老年人動作和學(xué)習(xí)速度減慢,操作能力和反應(yīng)速度均降低,加之記憶力和認知功能的減弱和人格改變,常常出現(xiàn)生活自理能力的下降;老年人免疫防御能力降低,容易患各種感染性疾??;免疫監(jiān)視功能降低,容易患各種癌癥。,10,二、老年健康影響因素,11,世界衛(wèi)生組織經(jīng)研究提示影響人健康和壽命有四大因素
4、:,12,生物學(xué)基礎(chǔ) 是指遺傳和 心理因素。,環(huán)境因素 包括自然環(huán)境 與社會環(huán)境。,保健設(shè)施,行為、生活方式,13,影響健康的四大因素,14,三、老年常見疾病,15,高血壓冠心病中風(fēng)糖尿病老年癡呆,按發(fā)病率來劃分,16,1. 高血壓 高血壓是老年人最常見的心血管病
5、,血壓控制欠佳可并發(fā)充血性心力衰竭、臟器卒中、冠心病、腎功能衰竭、主動脈病等疾病,嚴重影響老年人的健康以及生活質(zhì)量,故應(yīng)充分了解老年高血壓的特點并給予積極治療和護理。老年高血壓是指年齡大于60歲的老年人,在未使用抗高血壓藥物的情況下,血壓持續(xù)或非同日三次以上收縮壓大于等于140mmHg和(或)舒張壓大于等于90mmHg。而老年高血壓病是指除了血壓升高,還伴有心腦腎的損傷,且排除假性或繼發(fā)性高血壓的全身疾病。隨著年齡的增長,其患病率也增加
6、,60歲以上的老年人患病率為40.4%,65歲以上老年人患病率為49%~57%,而80歲以上的老年患病率達65.5%。,17,2、缺血性心臟?。ㄓ址Q冠心?。?是一種與年齡有關(guān)的疾病,老年人發(fā)病率高,是由于冠狀動脈與其粥樣硬化引起心臟缺血所致。心臟為需氧器官,需要充足的氧來供給心臟收縮所需要的能量,當心臟的耗氧量超過冠狀血流所提供的血氧則產(chǎn)生缺血引起心絞痛。心電圖表現(xiàn)為T波流量,ST段下降,這就是典型的缺血性心臟病
7、。而引起動脈硬化除與年齡有關(guān)外,高壓,膽固醇,糖尿病,吸煙及缺乏體力活動,肥胖等可以加速,加重動脈硬化的發(fā)生,發(fā)展。,18,3、中風(fēng) 中風(fēng)是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。又叫腦血管意外。是指在腦血管疾病的病人,因各種誘發(fā)因素引起腦內(nèi)動脈狹窄,閉塞或破裂,而造成急性腦血液循環(huán)障礙,臨床上表現(xiàn)為一過性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征.腦卒中分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中。,19,4、糖尿病
8、 糖尿病是一組常見的具有遺傳傾向、以血漿葡萄糖水平增高為特征的代謝內(nèi)分泌疾病,可有多食、多飲、多尿、煩渴、消瘦或肥胖、疲乏無力等癥狀,嚴重時可發(fā)生酮癥酸中毒或其他類型代謝紊亂。隨著世界人口的老齡化,老年糖尿病(DM)患者日益增多,老年DM患者其慢性并發(fā)癥發(fā)生率18 %~40%。老年DM包括60歲以后才發(fā)病或者是60歲以前發(fā)病而延續(xù)至60歲以后的老年患者。老年DM嚴重危害老年人的健康,影響其生活質(zhì)量,加強對DM患者的護理,可以減少或避免D
9、M急、慢性并發(fā)癥的發(fā)生,提高患者的生活質(zhì)量。老年糖尿病將成為21世紀的主要健康問題。,20,5、老年癡呆 老年期癡呆的患病率與年齡的增長成正比,部分患者有家族遺傳史,文化程度較低者發(fā)病率較高。較常見的有阿爾茨海默病和血管性癡呆,其他如外傷、中樞感染、中毒、腫瘤等也可引起癡呆是一組慢性、進行性、全面的精神功能紊亂,以緩慢出現(xiàn)的智能減退為主要表現(xiàn)的疾病。早期表現(xiàn)有感情淡漠、生活懶散、沉默寡言、做事丟三落四。隨著病情的
10、發(fā)展出現(xiàn)記憶力障礙、言語障礙和不同程度人格改變,以及不能料理最簡單的吃、穿等日常生活,最終因營養(yǎng)失調(diào)合并軀體疾病而死亡。它是一種以認知障礙和記憶能力損害為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,最終會導(dǎo)致本人社交能力、工作能力和生活能力的全面障礙,是老年人最常見的疾病之一,21,四、老年保健措施,22,中老年人健康兩大法寶,23,第一法寶,要注意合理膳食: 飯菜宜清淡,要少食多餐,每餐應(yīng)以七八分飽為宜,多吃新鮮的蔬菜和水果。,24,
11、可適當服用一些滋補性中藥或中成藥。,25,有一套適合自己的運動項目: 輕度活動,如太極拳、扭秧歌、慢游泳、打保齡球、慢跑。貴在堅持。,第二法寶,26,運動時間每天可一次或相加在30分鐘以上,盡量選擇在下午和晚上。,27,健康基石, 心理平衡,28,保健措施,科學(xué)運動合理膳食心理健康防止摔倒加強慢病自我管理,29,(一)科學(xué)運動,對老年人而言,以安全有效的運
12、動來增進身體功能并提高活動能力,是老年人鍛煉的主要目的。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),長期堅持低能量運動的中老年人較不參加或偶爾參加劇烈運動的人,不僅能使心血管疾病、糖尿病、老年性癡呆等患病率減少了35%,而且降低了死亡率。,30,1、老年人健身運動強度應(yīng)從輕度活動開始。運動時間每天可一次或幾次相加在30分鐘以上,有余力者可以過渡到中度,身體健康者也可直接從中度運動開始,重度運動應(yīng)慎重,劇烈運動應(yīng)列為禁忌。至于每天消耗熱量在開始階段可以低一些,逐步增加到
13、每日150—200千卡。,31,2、老年人健身運動類型應(yīng)靈活多樣并注重康樂。太極拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打門球、作體操均可,步行也是很好的鍛煉方式。70歲以上老年人堅持每天步行30分鐘者,在男性對骨鹽含量、肺功能和上樓梯能力;在女性對肌力和上樓梯速度,都有明顯好處。,32,3、如在清晨鍛煉,運動量應(yīng)小一些。人們習(xí)慣于清晨運動,但早晨冠狀動脈張力高,交感神經(jīng)興奮性也較高,無痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發(fā)作和猝死發(fā)病也多在早晨6時至
14、中午12時,因此應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動為妥。,33,4、維持體力活動的健康效果有賴于長期堅持。一般停練數(shù)周后這種效果逐漸消失,至于生病或在酷暑嚴寒季節(jié),可以暫時停練。,34,老年人參加健身運動必須做到:因人而異。每個人體力不同,健康狀況也不一樣,參加的項目和運動量也不能千篇一律。持之以恒。鍛煉貴在堅持。循序漸近。活動強度應(yīng)先輕度,再中度。檢查效果。每半年或一年向有運動醫(yī)學(xué)素養(yǎng)的醫(yī)生進行咨詢。,35,老年人鍛煉5原則,36,原
15、則一,特別重視有助于心血管健康的運動:如游泳、慢跑、散步、騎車等。,37,原則二,重視適度的重量訓(xùn)練。,38,原則三,注意維持體能運動的“平衡”。,39,原則四,高齡老人和體質(zhì)衰弱者也應(yīng)參與運動。,40,原則五,關(guān)注與鍛煉相關(guān)的心理因素。,41,影響老年人營養(yǎng)狀況的因素 1.生理因素 多數(shù)老年人有牙齒脫落或?qū)傺啦贿m應(yīng),影響食物的咀嚼,因此不愿選用蔬菜、 水果和瘦肉一類的食物。 老年人由于消化吸收功能減弱,攝人營養(yǎng)素不能很好的被
16、吸收。 由于肝、腎功能的衰竭,維生素D 不能在體內(nèi)有效地轉(zhuǎn)化成具有活性的形式。,(二)合理膳食,42,2.環(huán)境因素 部分老年人由于經(jīng)濟狀況拮據(jù),購買力下降,或行動不便外出采購困難:影響 了對食物的選擇。 喪偶老人、空巢老人由于生活孤寂,缺少興趣,干擾了正常的攝食心態(tài)。 有些老人因退休而離開工作崗位和工作環(huán)境,一時尚不能適應(yīng),引起食欲下降。 老年人由于慢性病,常服用各種藥物,干擾了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。,43,飯萊要香 老年人味覺
17、、食欲較差,吃東西常覺得缺滋少味?;卮?,為老年人做飯菜要注意色、香、味。,老年人飲食注意事項,44,質(zhì)量要好 老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主,需用較多的蛋白質(zhì)來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品,這些食品所合蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白,營養(yǎng)豐富,容易消化。,45,數(shù)量要少 研究表明,過分飽食對健康有害,老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜,尤其是晚餐。,46,蔬菜要多 新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅含有豐富的維
18、生素C和礦物質(zhì),還有較多的纖維素,對保護心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。,47,食物要雜 蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素,這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng),保持身體健康,各種食物都要吃一點,如有可能,每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。,48,萊肴要淡 有些老年人口重,殊不知,鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔(dān),易引起血壓增高。為了健康,老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6一8克為
19、宜。,49,飯菜要爛 老年人牙齒常有松動和脫落,咀嚼肌變?nèi)?,消化液和消化酶分泌量減少,胃腸消化功能降低。因此,飯菜要做得軟一些,爛一些。,50,水果要吃 各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素,這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康,每餐飯后應(yīng)吃些水果。,51,飲食要熱 老年人對寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收縮,供血減少,并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少,不利健康。因此,老年人的飲食應(yīng)稍熱一些,以適
20、口進食為宜。,52,吃時要慢 有些老年人習(xí)慣于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去,久而久之對健康不利。應(yīng)細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔(dān)促進消化。另外,吃得慢些也容易產(chǎn)生飽腹感,防止進食過多,影響身體健康。,53,(三)關(guān)注心理健康,老年人的心理問題的產(chǎn)生與其生理變化,以及老年期的各種喪失有較大的關(guān)系,這些喪失包括:工作的喪失、收入的下降、親友的離世、人際交往的減少等等。,54,老年期心理變化一是離群感和孤獨感。二是自尊心與自卑感。 過去是一
21、家之主,如今回家成了閑人,子女也不如以前那樣好指揮了,特別是那些生活不能自理、需要別人照料的老人,更容易產(chǎn)生“家人的累贅”想法。三是衰老感與死亡感。老年期的生理變化如視覺衰退、聽覺遲鈍、動作緩慢、忘性增大等等越來越顯著,老年人??梢虼硕鴰硇愿裆系淖兓缦?、多疑、急躁、嘮叨等。,55,有關(guān)資料表明,老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題,27%的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙,0.34%的人則有一定的精神分裂癥狀存在,
22、0.75%的人患有老年癡呆癥。,56,老年癡呆也屬心理病范疇 一旦老年人突然脾氣變得很暴躁,記憶力也大幅衰退,身邊的人就要考慮讓老人到心理門診進行鑒別,是一般的老來記憶衰退,還是老年癡呆的早期表現(xiàn)。通過心理科或精神科及時干預(yù),老年癡呆的治療效果一般很明顯,至少可有效緩解。據(jù)醫(yī)生稱,遺憾的是,一般只是老年人的兒女過來咨詢一下,病人總稱“沒有神經(jīng)病”不肯來。臨床上遇見的這類病人通常已是病得癡癡
23、呆呆,由別的科室請去會診才轉(zhuǎn)過來。,57,軀體小病引出心病 許多老年人由于軀體的小恙引起多種心理障礙癥狀,如老年憂郁癥、焦慮癥等。 老人退休后,會面臨各種無法回避的變故,如老伴、老友去世,身體衰老、健康每況愈下。這些問題均會讓老人感到恐懼和危機,一旦身體真的出現(xiàn)了毛病,無論大小都容易出現(xiàn)過分擔(dān)心的表現(xiàn),進而對一切都不感興趣,情緒低落、焦慮、失眠,引起憂郁癥。,58,心病還要心藥醫(yī)一方面老年人的心病需要積極預(yù)防和
24、求治,另一方面,作為老年人本身,應(yīng)端正心態(tài),接受現(xiàn)實,不論遇到什么困難,一定要對生活抱一種現(xiàn)實的積極態(tài)度,自己關(guān)心自己,寬慰自己,設(shè)法保持心理平衡。,59,在退休之前,就應(yīng)該有充分的心理準備,了解老年期的心理和生理特點,接受退休的事實。甚至可以在退休前一年試驗“假退休”,即利用一段時間,從工作中脫離出來,體驗一下退休后的生活,做好充分的心理準備。,60,退休以后可以做自己平時喜歡又沒有時間做的事情,擴展自己的愛好,比如畫畫、書法、音樂、
25、釣魚、爬山等。擴大人際交往,多參加一些社會活動,讓自己變得忙碌而充實。人一忙了,孤獨寂寞就沒了;并且學(xué)了知識、為他人作了貢獻,還有成就感。同時要加強人際交往,不要把自己禁錮在房間里,應(yīng)走訪親戚朋友、鄰居,防病于未然。,61,更年期、空巢期、退休期、喪偶期這四個時期是很特別的時期,對老年人的身心健康影響特別大,很多典型案例顯示,老伴去世,其伴侶1-2年也相繼去世。所以老人要隨著各時期的變化調(diào)整心理狀態(tài),適應(yīng)和改善家庭和外部環(huán)境,使身心更加
26、健康。,62,歷代養(yǎng)身學(xué)家指出:人必須保持清醒、樂觀、堅強、開朗的精神,才有益于健康長壽,而心情開朗是通向健康的金鈅匙?! ⌒睦砥胶猕D―心情舒暢,心態(tài)好。,63,1、做到“一、二、三”。(一個中心,兩個基本點,三大作風(fēng)),(1) 一個中心:以健康為中心(三自一包) ,自已關(guān)愛自已,自已教育自已,自已解放自已。 自已關(guān)愛自已:健康是自已的,自已要關(guān)愛自已?! ?自已教育自已:用科學(xué)知識武裝自已,學(xué)習(xí)健康保健知識。
27、 自已解放自已:得了病,積極醫(yī)治,既來之則安之,醫(yī)好病,放下包茯,輕松愉快生活。,64,一包(養(yǎng)心八珍湯):慈愛心一片,好肚腸2寸,正氣三分,寬容四錢,孝順常想,老實適量,奉獻不拘,回報不求?! ∵@包中藥有六大功效:誠實做人,認真做事,奉獻社會,享受生活,延年益壽,消災(zāi)去禍。,65,(2)兩個基本點:糊涂一點, 瀟灑一點。,古人曰:“難得糊涂”,不是原則問題,小事糊涂一點,其實腦子一清二楚,如果小事認真,整天計算雞毛蒜皮事,
28、則自尋煩惱。心懷坦然,不斤斤計較,以求心理平衡。生活瀟灑一點,度量大,風(fēng)格高,站得高,望得遠,為人處事多好,同時注意自已儀表,穿著大方得體,保持樂觀情緒,對生活充滿信心,請記?。汉眯那榻o您帶來健康與幸福。,66,(3)三大作風(fēng):知足者長樂,自得其樂,助人為樂。,知足者長樂:生活如此美好,家庭和睦,自我滿意?! ∽缘闷錁罚河龅綗┦?,定要想得開,保持永遠快樂心情?! ≈藶闃罚喝松畲罂鞓肥侵耍趲椭说倪^程中,凈化靈魂,升華人格,得
29、到快樂。,67,2、老年人保持心理平衡做到“三、四、五”(三個忘記、四個老、五個做到)。,(1) 三個忘記:忘記年齡、忘記恩怨、忘記疾病?! 」湃嗽唬簶鋸母?,人從心老,心老則衰竭;人以和為貴,坦然處事,心胸寬闊,心態(tài)平衡,有病積極醫(yī)治,病好后就忘掉它,工作中勞逸結(jié)合,保持身心健康。,68,(2) 四個老:有老伴、有老友、有老底、有老窩。,老伴:人到老年,有個伴,互相體貼,心情舒暢。友愛千般好,家和萬事興。珍惜這份情感,生活上互相照顧
30、,精神上互相安慰、鼓勵,共同度過美好的人生?! ±嫌眩豪夏耆藦V交朋友,談天說地,仁義為友,道德為師。友誼之樹長青,心情舒暢,延年益壽?! ±系祝汗ぷ髁舜蟀胼呑?,存些錢,留來養(yǎng)老,心理踏實?! ±细C:老年人要有自已的住房,自己有家,吃、住自由舒心,心里踏實。,69,(3) 五個做到:做到笑、跳、嘮、俏、掉。,笑:笑可幫助消化,改善循環(huán),興奮其它器官。俗語說:笑一笑,十年少。保持樂觀情緒,在親情、友情、愛情渲染下,笑口常開,開懷大笑,
31、豁達樂觀,使自己健康長壽?! √荷盍υ谟谶\動,早睡早起、跑步、跳舞、太極拳等鍛煉活動,有益于健康長壽。,70,3、保持樂觀十一法:,(1)尋樂法:快樂自已去找,廣交朋友,鍛煉、勞動、學(xué)習(xí)書法、養(yǎng)花、唱歌、跳舞、樂在其中或助人為樂。(2)自量法:人有自知之明,正確認識自已,不自傲、自高,也不自暴自棄,人之長補已之短,從中調(diào)節(jié)心理平衡。(3)忍讓法:俗語:忍一忍風(fēng)平浪靜,讓一讓海闊天空。忍得一時之氣,免得百日之憂,忍人一歲心自寬
32、,豁達享天年。,71,,(4)安慰法:人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),人有悲歡離合,月有陰晴圓缺。十年河?xùn)|、十年河西,一個人不可能永遠倒霉或走運。生活中難免遇到不愉快事情,要自已安慰自已,自已解放自已,自已戰(zhàn)勝自已。(5)順應(yīng)法:一切順其自然,順應(yīng)潮流,適應(yīng)新環(huán)境,適應(yīng)新的角色,解決新問題,避免發(fā)生心理沖突。(6)寬恕法:心胸寬闊,不計前嫌,以責(zé)人之心責(zé)已,以恕已之心恕人,心寬為樂,宰相肚里能撐船。,72,(7)交心法:生活、工作中遇到不順心的事,
33、不要悶在心里,找老伴、找知心朋友談?wù)劊嬲\交心,一吐為快,并從中得到啟發(fā)、安慰,減輕自己悲憤情緒。(8)理解法:理解是體現(xiàn)一個人風(fēng)格高尚表現(xiàn),理解最好的方法是“換位思考”,“假如我處在他的位置”,通過理解,則可以與人和睦相處,并從中得到快樂,只有理解別人,才能得到別人理解,人與人互相理解,這個世界就充滿了愛。,73,(9)轉(zhuǎn)移法:當你心情不好、遇到不愉快的事,可采取離開這個環(huán)境、或去干別的事,把注意力、激動情緒轉(zhuǎn)移,以免受到惡性刺激不
34、能控制自己情緒而失去理智。如到公園走走、看書、或者上街買衣服。(10)修心法:修心養(yǎng)性,做人光明磊落、大公無私,遵重別人、助人為樂,古人曰:《德高始能望重,厚德必能載福》,只有受人遵重方能得人相助,也才能與福有緣。做到淡泊心境、心胸寬廣、心境豁達、隨遇而安。,74,(11)幽默感:人應(yīng)富于幽默,善于說笑,自己也樂在其中,多想快樂事,看看幽默小品、故事、書畫,從中獲得歡笑。,75,(四)防止跌倒,《中國傷害預(yù)防報告》:我國65歲以上的老
35、年居民中,有21%至23%的男性、43%至44%的女性曾經(jīng)跌倒過,而且跌倒發(fā)生率隨著年齡的增加逐漸升高。,76,跌倒的嚴重后果,擦傷、淤腫或撕裂傷髖關(guān)節(jié)骨折硬腦膜下出血軟組織傷害、頭部外傷、死亡臥床,77,導(dǎo)致跌倒的原因,環(huán)境因素疾病因素心理及其他因素,78,加強日常鍛煉家中的擺設(shè)、防滑、方便行走,浴室、洗手間要裝扶手有效控制慢性病加強溝通加強個人防護,如何預(yù)防跌倒,79,跌倒后的自救,在家里,家具擺設(shè)要方便老年人行
36、走,地面要防滑,通道應(yīng)無雜物堆放,浴室、洗手間要裝扶手,樓梯要有明顯標志等。,80,老年人要有效控制慢性病的發(fā)展,定期到醫(yī)院做健康評估和跌倒風(fēng)險評估。同時要避免使用不適當?shù)乃幬铮彩悄芤鸬沟乃幬?,老年人?yīng)慎用。,81,摔倒骨折 不要急于爬起來。在神志比較清楚后,慢慢地從遠端到近端活動自己的關(guān)節(jié),如果感覺不能伸展或屈曲,應(yīng)呼救或撥打電話等待救助。在旁人抬送自己的時候要告知,自己的哪個部位不能活動需特別注意。,82,軟組織扭傷 足踝扭傷
37、,應(yīng)先冷敷患處,24小時后改用熱敷。用繃帶纏住足踝,把腳墊高,可減輕癥狀。腰扭傷后,若傷勢較輕,可躺在墊厚的木板床上,腰下墊1個枕頭。先冷敷傷處,1~2天后改用熱敷。如癥狀不減輕或傷勢較重,應(yīng)到醫(yī)院治療。,83,如果出現(xiàn)嚴重摔傷,家人不要急于挪動老人身體,應(yīng)先讓其仰面躺在硬木板上。如果腰后部疼痛懷疑有腰椎骨折,應(yīng)在疼處用枕頭或卷折好的毛巾墊好。若出現(xiàn)頭顱損傷有耳鼻出血者,不要用紗布、棉花、手帕堵塞,否則可導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高。,84,(1)心
38、理調(diào)整: 心血管病的發(fā)生、發(fā)展、預(yù)后都與心理、情緒及社會刺激因素有關(guān)。 良好的心理狀態(tài),樂觀豁達的情緒和較強的社會生活適應(yīng)能力,可使個人神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)穩(wěn)定、協(xié)調(diào),有助于預(yù)防及改善疾病,提高生活質(zhì)量。 因此,患者要保持健康心態(tài),樂觀看待事物,遇事要冷靜,能看得開,想得通,不為小事斤斤計較。特別是對待疾病,要持“既來之,則安之”的態(tài)度,積極治療,但又不急于求成,胡亂求醫(yī),這樣將有利于
39、疾病康復(fù)。,(五)加強慢病自我管理,85,(2)養(yǎng)成良好生活方式: 良好生活方式包括起居有時、飲食有節(jié)、生活規(guī)律、適當運動,以及戒煙、不飲酒或少飲酒等,這些都要依靠患者的自覺性來養(yǎng)成?!?對于老年人心衰患者來說,養(yǎng)成良好生活方式極為重要,是維持病情穩(wěn)定和提高生活質(zhì)量的保證。雖然做起來并不容易,但只要重視,以認真的態(tài)度來對待,要做到亦非很難,尤其老年患者不受工作和其他意想不到事情的干擾,做起來也相對容易些。,86,(
40、3)遵照醫(yī)囑服藥: 心衰患者在醫(yī)院糾正心衰急性期癥狀后,大多仍需帶一定的藥物回家使用。由于強心利尿等藥物都具有嚴格的用藥要求,特別是強心甙類藥物,不按時或亂服用容易產(chǎn)生毒性作用,對健康危害很大,甚至有生命危險。故而患者必須遵照醫(yī)生的囑咐,按時按量服藥,如有不適及時請教醫(yī)生而不是自行調(diào)整。此外,在休養(yǎng)及緩解期間應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查和接受醫(yī)生指導(dǎo)。,87,(4)合理使用保健品保健品沒有治療作用保健品不能替代藥物不能隨
41、意相信各種廣告,88,(5)避免誘因: 慢病的突然惡化發(fā)作大多與呼吸道感染、勞累過度、情緒波動、飲食不當(暴飲暴食)及中斷藥物等有關(guān),這些情況可稱之為心衰、中風(fēng)等誘發(fā)因素或危險因素。 據(jù)估計,約有80%~90%心血管疾病患者的心衰發(fā)生,是由于上述因素而誘發(fā)的。如果能了解這些誘發(fā)因素并認真控制,對防治心衰極為重要,可大大降低復(fù)發(fā)率及病死率。,89,(6)認識疾病,自我管理 慢性疾病具有
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