老年人健康知識講座

1、老年人的基本健康知識老年人的生理特點(diǎn)老年人的心理特點(diǎn)老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)老年人的飲食與健康（合理膳食、戒煙限酒）老年人的睡眠與健康（良好睡眠）老年人的運(yùn)動與健康（適量運(yùn)動）老年人的養(yǎng)生與健康（心理平衡）老年人的基本健康知識老年人的基本健康知識1老年人的定義發(fā)展中國家60歲以上者老年期的階段：年輕老人（6074歲）老老人（75—84歲）高齡老人（＞85歲）2人口老齡化是指在社會人口的年齡結(jié)構(gòu)中，60歲或65歲以上的老年人口系數(shù)增加的一

2、種發(fā)展趨勢。影響人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均預(yù)期壽命延長；青年人口外遷增多。社會老齡化老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會老齡化。中國老年報報道，我國老年人口系數(shù)已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會，預(yù)計到2025年我國老年人口系數(shù)將達(dá)到20%，成為超老年型社會。什么是健康什么是健康現(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態(tài)”。度減

3、慢記憶、認(rèn)知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。老年人的心理特點(diǎn)老年人的心理特點(diǎn)1運(yùn)動反應(yīng)時間延長運(yùn)動反應(yīng)包括對剌激的知覺，做出如何反應(yīng)的決定，以及運(yùn)動反應(yīng)動作三個部分。老年人的反應(yīng)時間一般比年輕人約慢10%—20%。運(yùn)動反應(yīng)時間的長短是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)（控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機(jī)制受損）。2學(xué)習(xí)和記憶能力減退由于與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)隨增

4、齡而減少→學(xué)習(xí)新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結(jié)構(gòu)損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達(dá)頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。3人格改變孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社會、經(jīng)濟(jì)環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)一個人得病，主要