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1、中老年人養(yǎng)生常識中老年人養(yǎng)生常識七不貪七不貪(1)不貪精不貪精。老年人長期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會減弱胃腸的蠕動,易患便秘。(平時可以吃點粗糧)(2)不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。(多吃點蔬菜)(3)(3)不貪硬不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。(4)(4)不貪遲
2、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食或是低血糖。(5)(5)不貪熱不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激,還易患胃癌、食道癌。(6)(6)不貪快不貪快。老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。(7)(7)不貪酒不貪酒。老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人
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