情緒管理與大學(xué)生心理健康

1、情緒管理與大學(xué)生心理健康 學(xué)生處心理咨詢中心 第一節(jié) 情緒知多少 一、什么是情緒 1、什么是情緒 情緒是客觀事物是否符合個體的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗，是人腦對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。 2、情緒的表現(xiàn) （1）生理反應(yīng) （2）內(nèi)心感受 （3）行為 3、情緒的類型 （1）七情

2、之分 （2）心境、激情、應(yīng)激 4、情緒的功能 （1）自我保護(hù)的功能 （2）人際溝通的功能 （3）信息傳遞的功能 二、情緒體驗是如何產(chǎn)生的 先讓我們一起體驗 1、先準(zhǔn)備筆和紙 2、根據(jù)我講的小故事來模擬一個場景 3、在紙上寫下你的感受

3、 不同個體的情緒體驗 1、憤怒――非常生氣 2、無奈―― 怨恨這個人，感覺事情已經(jīng)無法補救 3、貪財遭災(zāi)―― 是我自己的一時貪念導(dǎo)致了這樣的后果 變化后的情緒 1、自責(zé)，說對不起。 2、我怎么可以怪他，事情沒有想象的嚴(yán)重，回家重做一個吧。 3

4、、我是幸運的（一個健全的人） ，想辦法補救。 啟發(fā)：給自己的情緒一個出口 不能將情緒指向別人，也不應(yīng)該將情緒指向自己。 三、什么是健康的情緒 1、健康的情緒含義 指一個人的情緒的發(fā)展、反應(yīng)水平和自我控制的能力與其年齡和社會對此的要求相適應(yīng)，并為社會接受。 2、不略對自己不利的事情，以避免因此引起的負(fù)性情緒體驗。 第二節(jié) 大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)節(jié) 一、大學(xué)生常見的情緒困擾 1、焦慮 2、

5、抑郁 3、憤怒 4、嫉妒 5、冷漠 二、大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) （一）情緒調(diào)整“四不原則” 1、不責(zé)備原則 情緒具有傳染性，負(fù)性的 相互作用只能使負(fù)性情緒體驗 越來越強。 案例：宿舍人際沖突 ―― 打掃衛(wèi)生 二、大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) （一）情緒調(diào)整“四不原則” 2、不逃避原則 逃避的部分體現(xiàn)： 1、睡覺 2、網(wǎng)絡(luò)成癮 3、宿舍人際關(guān)系不好 申請

6、換宿舍 正確處理方式： 直面問題，解決問題 二、大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) （一）情緒調(diào)整“四不原則” 3、不遺忘原則 案例： 面對失戀― 忘了他/她？ 會成為隱憂：“定時炸彈” 正確處理方式： 直面問題，及時處理 二、大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) （一）情緒調(diào)整“四不原則” 4、不委曲求全原則 案例： 1、為了父母選擇現(xiàn)在的專業(yè) 2、我是一個好好先生 正確處理方式：