大學生心理健康

1、心理健康是指一種良好而持續(xù)的生活適應狀態(tài)。其一，心理健康是指人能適應生活，而對生活中的一切，不論喜怒哀樂，均能平靜接受；其二，心理健康是指人的這種適應狀態(tài)是持續(xù)穩(wěn)定的，而非瞬間發(fā)生的。美國心理學家馬斯洛總結心理健康表現(xiàn)在十個方面：一是具有適度安全感，二是具有適度的自我評價，三是生活的目標能切合實際，四是能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，五是能保持人格的完整與和諧，六是具有從經(jīng)驗中學習的能力，七是保持良好的人際關系，八是適度的情緒表達與控制，九

2、是在不違背團體的原則下能保持自己的個性，十是在不違背社會成規(guī)的條件下，對個人的基本需求能做到恰如其分的滿足。（一）調(diào)整認識角度現(xiàn)實生活中的許多情緒困擾都是這樣，如果從非理性的角度去認識某一事物或問題，會使人恨恨不已；如果換個角度去認識，理性一些去認識，就會使人豁然開朗。正所謂“退一步海闊天空”或者說“換個角度天地寬”。（二）學會難得糊涂對一些無關大局的非原則性的外部刺激，在認識上要模糊一些，在心理感受上要淡漠一些，當別人背后說自己幾句話

3、時，或因一些小事與人發(fā)生口角時，或偶遇失意時，不妨有意識地控制一下自己的情緒，坦然處之，不斤斤計較，不耿耿于懷，做到大事清楚，小事糊涂。這種超然處世的態(tài)度，顯示出一個人的態(tài)度、自信和修養(yǎng)，需要有意識地經(jīng)常加以培養(yǎng)。（三）合理進行宣泄人的情緒處于壓抑狀態(tài)時，應該加以合理宣泄，這樣才能調(diào)節(jié)機體的平衡，緩解不良情緒的困擾和壓抑，恢復正常的情緒情感狀態(tài)。（四）巧用幽默緩解幽默感是消除不良情緒很有用的工具，當我們遇到某些無關大局的不良的外界刺激時

4、，如別人的嘲笑、挖苦等，要避免陷入激怒狀態(tài)，最好的辦法就是超然灑脫一些。大學生該如何保持健康的心理狀態(tài)大學生該如何保持健康的心理狀態(tài)時間：2006121916:11:34來源：點此發(fā)表評論河南手機報：河南移動用戶發(fā)送1至0885599訂閱訂早報送晚報（3元月不含通信費）。咨詢：037165795881“掌握新聞領先一步”。大河網(wǎng)訊天上有一只小鳥在飛，一個人望著這只鳥說：“它真苦，四處撲騰，就為一口食。天上有一只小鳥在飛，一個人望著這只鳥

5、說：“它多么幸福，我多么想像它一樣有一雙翅膀而自由飛翔?！币粋€脖子上戴著花環(huán)的演員在舞臺上跳舞，隨著她舞姿的扭動，花瓣紛紛落下，臺下一個觀眾說：“哎，她脖子上剩下了一條繩子。”另一個觀眾說：“哇，她站在鮮花叢中?！毙睦斫】担菏且匀说纳窠?jīng)系統(tǒng)健康為基礎，要求個體能夠對客觀環(huán)境持續(xù)作出良好反映，并能保持旺盛的生命力，充分發(fā)揮身體潛能的心理效能狀態(tài)。心理健康包括兩層意思：一是沒有心理疾病，二是具有積極的心理狀態(tài)。木桶原理與人的全面發(fā)展：一個周

6、邊高低不等的木桶，它的盛水量并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。人的智力因素是最長的那塊木板，而人的心理素質(zhì)則是最短的那塊木板。當代大學生的心理特點：1、要求獨立，但仍依賴父母和老師。告別中學時代，擺脫了父母的監(jiān)護和老師的約束，大學生進入了高等學府，在生活、學習以至于人生道路方面不得不自主地做出選擇，這有助于強化獨立意識。然而現(xiàn)在的學生并不是一只自由飛翔的小鳥，而是一只被人用線牽著的風箏，長期形成的對父母的依賴尚未擺脫，

7、尤其是面對錯綜復雜的社會環(huán)境，不少大學生感到迷茫，許多事情還得靠父母做主或請老師拿主意，這在一年級大學生身上表現(xiàn)尤為突出。2、喜歡交往，但缺乏相應的技巧。大學生有強烈的交往需要，他們希望通過交往獲得關心、支持、幫助、友情，并從別人那里得到信息；他們渴望與人進行心靈交流，既渴望了解他人又渴望被他人理解。然而，由于缺乏交往技巧和青年期特有的自我心理存在，有的大學生就畫地為牢，自己既不沖破“牢籠”，也不讓他人靠近。長期的自我封閉、不愿與人溝通

8、，極易導致一些學生孤獨、抑郁和自卑。出較為正確、客觀、公正的評價，而不是美化自我、自高自大、目空一切或是自暴自棄、憂郁頹廢。既尊重別人的意見又有自己的主見，尊重他人卻又絕不隨波逐流。3、保持和諧的人際關系。心理健康的大學生有自己的知音，樂意與他人真誠交往而不是怨恨、敵視他人或把自己封閉起來。在與人交往中尊重他人、信任他人，但同時又保持自己的相對獨立性而不是依賴他人。一個人不可能與所有人都保持良好的人際關系，然而心理健康的大學生在人際交往

9、中積極態(tài)度總是遠遠多于消極態(tài)度，對他人的缺點也能予以寬容，即使批評別人也不是惡意攻擊或故意揭人短處，而總是顯示出真心幫助別人的傾向。4、健全的人格。心理健康的大學生往往具有正確的人生觀和信念，并以此為中心，把需要、愿望、行動和目標統(tǒng)一起來，具有清醒的自我意識，并能抵制外界的各種誘惑。不會隨意、隨環(huán)境、隨地點、隨時間所左右而表現(xiàn)出雙重人格或多重人格。5、勤奮地學習。心理健康的大學生懂得學習是大學生活的主旋律，也樂于把自己的智慧和能力應用到

10、學習中去，培養(yǎng)和加強自己的專業(yè)興趣。學習上遇到困難，會主動設法克服而不是怨天尤人甚至自暴自棄。能把各方面的壓力變成學習的動力，正確地處理好學習與戀愛、勤工儉學等方面的關系。6、社會適應能力良好。心理健康的大學生能較好地適應社會，思想、信念、行為能跟上時代的步伐。平時能與社會廣泛地接觸，對現(xiàn)實社會狀態(tài)有清晰、正確的認識。當自己的利益、愿望、要求與社會相抵觸時能及時做出調(diào)整而絕不一意孤行。自愿地、積極地而不是被動地、消極地遵守各種社會規(guī)范。

11、7、心理年齡要與生理年齡相符。心理健康的大學生具有與其年齡相符合的行為，既不幼稚可笑也不老氣橫秋。應該是精力充沛，朝氣蓬勃，敢于創(chuàng)新，勤奮好學，情緒相對穩(wěn)定而不是萎靡不振、畏畏縮縮、不求上進、不思學業(yè)、喜怒無常。心理健康的大學生的理想應切合實際而不是沉浸于幻想和浪漫之中。大學生心理健康標準1能保持對學習較濃厚的興趣的求知欲望2能保持正確的自我意識，接納自我自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍的世界關系的認識和體驗3能協(xié)調(diào)與控制情緒，保

12、持良好的心境心理健康者經(jīng)常能保持愉快，自信，滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩(wěn)定行好4能保持和諧的人際關系，樂于交往5能保持完整同意的人格品質(zhì)心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格人格完整是指人格構成的氣質(zhì)，能力，性格和思想，信念，人生觀等各方面平衡發(fā)展6能保持良好的環(huán)境適應能力包括正確認識環(huán)境及處理個人和環(huán)境的關系7心理行為符合年齡特征一個人的心理行為經(jīng)常嚴重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的

13、表現(xiàn)在中國，由于經(jīng)濟發(fā)展不平衡，農(nóng)業(yè)人口眾多，教育資源相對不足，在人們心目中，考入大學成為與個人命運、與財富、與家族的榮譽密切相關的大事，大學生也因此備受社會的關注與青睞。但是，大學階段處于個人人生觀、世界觀真正創(chuàng)立的時期，尚未最后定型，有著很強的可塑性。特別是在當今風云變幻的高科技時代，居社會寵兒地位的大學生，難以抵御各種誘惑、觀念的誤導，走向自我的迷失與困頓。改變教學方式，真正讓學生“站起來了望”式學習，讓學生在實踐中認識自己、磨礪