產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生

1、產(chǎn)后體質(zhì)養(yǎng)生,中慈教育,中醫(yī)體質(zhì)的概念,指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。,生活中的體質(zhì)現(xiàn)象,形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，毛孔粗大，膚如凝脂，毛發(fā)濃密烏黑，毛發(fā)稀少黃軟神：開朗，內(nèi)向，敏感，心胸寬廣，心眼小，反映敏捷，反映遲緩功能：弱不禁風(fēng)，體質(zhì)壯實，基礎(chǔ)心率，基礎(chǔ)代謝率，

2、解毒功能,中醫(yī)對體質(zhì)的認識,先天 生理功能 固有特質(zhì) 形態(tài)結(jié)構(gòu)后天 心理狀態(tài)體質(zhì)是形和神的綜合反映。,,,體質(zhì)的生理特點,多樣性,女性體質(zhì)特點：1.女性善懷多郁，耐受力強感細膩。2.女子以血為本，有余于氣，不足于血。3.女子以肝為先天，主沖任二脈。,辨體質(zhì)的要點,四診合參（重在形、色、氣、脈）望：形

3、（形體、肌肉），色（神、面、目、發(fā)、舌）聞：氣（氣息、語聲）、體味、口氣問：二便、食性、家族史、性格喜好切：脈象（浮、沉、滑、澀、遲、數(shù)）,體質(zhì)分類（9種）,平和質(zhì)：陰陽平和，少生病，易治療陽虛質(zhì)：陽氣不足，常怕冷，易生寒氣虛質(zhì)：脾肺氣虛，常外感，易疲勞氣郁質(zhì)：肝氣郁結(jié)，常郁悶，易脹痛陰虛質(zhì)：陰液不足，常內(nèi)熱，易煩躁瘀血質(zhì)：循環(huán)不暢，常疼痛，易生瘤痰濕質(zhì)：濕滯明顯，常悶脹，易沉重濕熱質(zhì)：濕熱明顯，常尿黃，易帶下異稟

4、質(zhì)：先天不足，遺傳病，易過敏,平和質(zhì),1.主要表現(xiàn):形: 體重穩(wěn)定, 肥瘦均勻；皮膚健康；胃納佳；二便正常規(guī)律；淡紅舌薄白苔。神：生活規(guī)律，習(xí)慣良好；性格平和，情緒穩(wěn)定，睡眠良好。2.成因:良好的遺傳背景，較理想的生活成長環(huán)境，飲食結(jié)構(gòu)合理。,陽虛質(zhì),1.主要表現(xiàn)：形：胖者多見，畏寒肢冷，毛發(fā)不茂盛，易脫 落；口唇色淡，多汗，白帶多，大便溏，小便清長；皮膚松弛，面部淤脹，乳房發(fā)育不佳。中年常發(fā)胖。舌淡嫩胖大，苔白潤，脈

5、沉細。神：性格沉靜，內(nèi)向；時有倦怠，消沉,不喜運動。 多見粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)之人。2.成因：先天遺傳，幼年長時間大量使用激素或抗生素，慢性病，常吹空調(diào)，常服苦寒清熱之藥，過食生冷寒涼之品。,3.相關(guān)臟腑：脾胃虛寒，脾腎陽虛。4.常見兼加體質(zhì)： 陽虛瘀血，陽虛痰濕，陽虛痰瘀。5.發(fā)病傾向： 多為寒證，易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉6.對外界環(huán)境的適應(yīng)能力： 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受濕邪7.常見產(chǎn)后問

6、題： 產(chǎn)后肥胖，脫發(fā)，黑眼圈，黃褐斑，產(chǎn)后風(fēng)，產(chǎn)后腰痛，產(chǎn)后身痛等。,8.美容原則：溫補脾腎，振奮陽氣； 溫化水濕，暢達氣血。9.經(jīng)絡(luò)美容： 頭部，面部，督脈，膀胱經(jīng)按摩；艾灸，撥罐; 埋線；艾灸,天灸；溫針 穴位敷貼： 細辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、黨參，研成極細末，以油、蜜、凡士林等做調(diào)和劑?！夺t(yī)學(xué)入門》 “藥之不及，針之不到，必須灸之?！?10.簡易方藥 適宜中藥：鹿茸、

7、補骨脂、益智仁、胡桃仁、人參、黃芪等。 常用中成藥：參茸丸，金匱腎氣丸，龜鹿二仙膏等。11.飲食：不宜多食生冷、苦寒、粘膩的食物，如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、甘蔗、冬瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、綠豆、鴨肉、蟹肉、綠茶。宜食溫?zé)?、甘緩的食物?起居:春夏季多曬太陽，秋冬季避寒就暖。增加戶外活動，多參加體育運動，盡量減少空調(diào)的使用，避免疲勞。,陰虛質(zhì),1.主要表現(xiàn) 形：體形多瘦小或瘦長；手足心熱；皮膚較明顯偏干或偏油；面部偏紅或

8、顴紅；目干澀，視物昏花；咽喉干燥，口臭口瘡；不耐夏熱；大便偏干或秘結(jié)，飲水多卻小便少。失眠多夢，容易早衰。舌體瘦小，色紅少苔，脈細數(shù)。 神：性格急躁易怒，情緒波動大，睡眠時間短，時有熬夜。膽汁質(zhì)，多血質(zhì)多見。,,2 .成因： 先天稟賦；經(jīng)常熬夜，情緒長期抑郁；過多服用利尿藥、清熱利濕方劑； 長期食用辛辣燥熱的食物。 3 .相關(guān)臟腑： 肝腎陰虛，肺腎陰虛、肺胃陰虛。 4. 常見兼加體質(zhì) 氣陰兩虛、陰虛血瘀。

9、 5.易感疾?。悍伟A、不寐、腫瘤、糖尿病、高脂血癥、高血壓。,,6.對外界環(huán)境的適應(yīng)能力： 平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題 痤瘡、黃褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月經(jīng)提前、閉經(jīng)。 8.美容原則 滋潤養(yǎng)陰，清降虛火，鎮(zhèn)靜安神。 9.飲食宜忌：不宜溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、 花椒、胡椒、八角、咖啡、濃茶、鵪鶉、狗肉、羊肉、 蝦、油炸煎炒。,,適宜清潤滋補的食物：

10、葡萄、西紅柿、馬蹄、山藥、蓮藕、百合、黑芝麻、鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉10. 起居：熬夜、劇烈運動、酷熱環(huán)境可加重陰虛體質(zhì)的偏頗。 起居規(guī)律，情緒平和，工作有條不紊對陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要。11. 經(jīng)絡(luò)美容：此型體質(zhì)者以食補和中藥調(diào)理為主。若針灸，取穴宜少。適宜進行按摩，肝經(jīng)、腎經(jīng)、足部。 12. 簡易方藥 (1)適宜中藥：沙參、麥冬、玉竹、山藥、枸杞子、旱蓮草、女貞子、冬蟲夏草等。,,(2)常用成藥：六味地

11、黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補心丹、金水寶。 13. 四季保養(yǎng) 春夏季：容易陰虛火旺，肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等。宜進食清涼滋潤的食物，如百合、鮮蓮藕、新鮮水果蔬菜。多飲水。 秋冬季：宜進食厚味滋補肝腎的藥食，如熟地、山藥、枸杞子、海參、鮑魚等。,,14. 生活美容： 陰虛體質(zhì)較少中性皮膚，以干性、油性、混合性皮膚居多。根據(jù)皮膚性質(zhì)選用相應(yīng)系列的護膚品。特別強調(diào)防曬，注意保水保濕、滋養(yǎng)皮膚。15.調(diào)體

12、要點：（1）滋陰與清熱或潤燥并用（2）結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥（3）養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：加用木香、陳皮、砂仁、雞內(nèi)金等健脾消導(dǎo)之品。,氣虛質(zhì),1.主要表現(xiàn)： 形：肥瘦均可見；四肢倦怠乏力，肌肉松軟，不喜運動；面色不華，口唇色淡；易于感冒，皮膚易于過敏；冬怕寒，夏怕熱；食少不化，大便正?；虿凰?，便難；舌淡，邊有齒痕，脈虛緩。 神：多性情柔和，喜靜懶言，目光少神。膽小，不喜冒險。,,,2.成因：先天稟賦，父母體質(zhì)虛弱晚年得子，大病

13、久病之后，長期過度勞累或思慮過度，營養(yǎng)不足。3.相關(guān)臟腑：脾胃氣虛、肺脾氣虛。4.兼加體質(zhì)：氣虛陽虛、氣虛痰濕、氣虛血瘀、氣虛血虛。5.發(fā)病傾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病。6.對外界環(huán)境的適應(yīng)能力 ：不耐受風(fēng)、寒、暑邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題：肥胖、面色萎黃、黃褐斑產(chǎn)后惡露不絕、眩暈、產(chǎn)后乳汁缺少等。,,8.美容原則：補益脾肺，升舉清陽。9.經(jīng)絡(luò)美容：針灸、按摩、埋線、穴位敷貼。 基礎(chǔ)穴

14、位取氣海、關(guān)元、百會、足三里、脾俞、腎俞。血壓低，頭暈眼花者可灸百會、四神聰。 循經(jīng)按摩胃經(jīng)、任脈及膀胱經(jīng)背俞穴。兼陽虛者，多用灸。,,10.飲食：宜食性質(zhì)平和，偏溫的食物，如：淮山、龍眼肉、蓮子、大棗、鵪鶉、雞肉、栗子等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物。適當進補。11.起居：注意季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化，預(yù)防呼吸道疾病、過敏性疾病。少吹空調(diào)。平時加強體育鍛煉。防止軀體的過度疲勞以及精神的過度疲勞。,,12.簡易

15、方藥： 中藥：人參、黨參、淮山、黃芪、雞內(nèi)金、扁豆等。常用中成藥：補中益氣丸、八珍丸、玉屏風(fēng)口服液、香砂六君丸、歸脾丸等 13.四季保養(yǎng)春季加強運動，進食有助于陽氣升發(fā)的食物。夏季不宜大運動量及曝曬，并要保證充分的睡眠，避免傷暑。秋冬季適合溫補，但是不可過于溫燥，應(yīng)食性平和。,,13.生活美容：　　氣虛體質(zhì)以干性皮膚較多見，也可見敏感性皮膚.如敏感性皮膚應(yīng)注意飲食、大便通暢，并且盡量不用療效性護膚品，強調(diào)皮膚的營養(yǎng)滋潤。干性

16、肌膚注意補水保濕，尤其在空調(diào)環(huán)境下。,瘀血質(zhì),1.主要表現(xiàn)：形：面色晦暗，易生色斑，皮膚干燥，瘙癢；頭發(fā)易于脫落；口干，口唇色暗；月經(jīng)不調(diào)，時有疼痛或血塊；舌質(zhì)紫暗，有瘀點或瘀斑，舌下靜脈曲張；脈澀。神：七情長期壓抑不得舒展，較少運動，表情抑郁或呆板。 2.成因：先天稟賦、七情不調(diào)、慢性疼痛性疾病、久服寒涼的藥物或食物、長期生活在寒冷環(huán)境中。,,,3.相關(guān)臟腑：肝郁氣滯血瘀。4.兼加體質(zhì)：陽虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結(jié)。5.發(fā)病

17、傾向：易患出血、徵瘕、中風(fēng)。6.對環(huán)境的適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題：黃褐斑、痤瘡、黑眼圈、產(chǎn)后抑郁證、產(chǎn)后惡露不絕。8.美容原則： 疏肝理氣，活血化瘀。,,9.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：膀胱經(jīng)、任脈、脾經(jīng)、肝經(jīng)、大腸經(jīng)膈俞、心俞、肝俞。針刺瀉法、溫灸、刺血拔罐。梅花針叩刺拔罐。刮痧。行間、太沖、曲泉、期門。溫針、艾灸、針刺瀉法,,10.飲食宜食具有健胃、行氣、活血作用的食物，比如：雞內(nèi)金、山楂、黑木耳、香

18、菇等?？蛇m當飲酒。不宜多食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物，如冰凍飲料、辛辣燥熱、油炸或肥膩食物、柿子、番石榴等。11.起居：培養(yǎng)愛好興趣；增加交流；增強運動。,,12.簡易方藥：適宜中藥：山楂、桃仁、紅花、穿山甲、當歸、田七、川芎、丹參、益母草等。常用中成藥：逍遙丸、血府逐瘀口服液、桃紅四物湯（當歸、川芎、酒芍、熟地）、丹七片等。13.四季保養(yǎng)：春季舒發(fā)肝氣，運動、旅游。夏季不可貪涼。冬季注意保暖。 14.生活美容：強調(diào)防曬

19、；美白護理；加強按摩；?；瓓y。,氣郁質(zhì),1.主要表現(xiàn)形：形體偏瘦，胸脅脹滿，多伴噯氣呃逆，善太息，乳房脹痛，睡眠較差，食欲變化大，驚悸怔忡，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。神：憂郁，敏感，性格內(nèi)向，情緒波動大。2.成因： 先天稟賦；精神刺激；突然受到驚嚇、恐懼；一些個人欲望長期得不到實現(xiàn)；憂愁、郁悶、思慮等。,,3.相關(guān)臟腑：肝，脾，胃。4.兼加體質(zhì)：氣滯血瘀、血虛肝郁、痰瘀互結(jié)。5.發(fā)病傾向：易患郁證，臟燥，不寐，梅核氣，

20、驚恐。6.對環(huán)境的適應(yīng)能力：不喜歡陰雨天氣。7.易出現(xiàn)的產(chǎn)后問題：黃褐斑、產(chǎn)后乳汁郁積、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后抑郁癥。8.美容原則：疏肝理氣，活血化瘀,,9.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 膻中、期門、中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、太沖、商丘、太白、心俞、膈俞、肝俞方法：按摩、刮痧、少量放血、少量艾灸,,10.飲食：少量飲酒，以通利血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆等。應(yīng)少食收斂

21、酸澀之物，如烏梅、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、李子、檸檬等，以免阻滯氣機；亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰凍飲料等。11.起居：喜勝憂，應(yīng)主動尋求快樂：交往樂觀開朗的朋友；常徜徉于自然山水之間隔；多聽一些輕松、開朗、激動的音樂；培養(yǎng)生活情緒。,,12.簡易方藥：適宜中藥：柴胡、陳皮、砂仁、玫瑰花、郁金、香附等。常用中成藥：逍遙丸，越鞠丸（脘痞悶，腹中脹滿，飲食停滯，噯氣吞酸。 ）；柴胡舒肝散，半夏厚樸湯，甘麥大棗湯（養(yǎng)心安神，和