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文檔簡介
1、體 質(zhì) 與 養(yǎng) 生,尤溪縣溪尾衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科朱秀梅,,生活中常見的現(xiàn)象: 有的人高大威猛 ,有的人短小精干,有的人五大三粗,有的人小巧玲瓏,女同志中間更是環(huán)肥燕瘦,體態(tài)各有不同,,有的人油光滿面,有的人面滿痤瘡,疤痕累累,有的人膚如凝脂,面若桃花,有的人頭發(fā)茂密,有的人頭發(fā)稀疏黃軟,有的人反應(yīng)敏感,動作敏捷,有的人反應(yīng)遲鈍,行動遲緩。,,生活中的現(xiàn)象: 有的人一生健康,有的人終身疾病纏身。有的人
2、用藥反應(yīng)靈敏,預(yù)后較好,有的人對藥物遲鈍,預(yù)后較差。,,為什么? 實際上由我們每個人的體質(zhì)不同所決定的,我們的健康出問題就是我們的體質(zhì)出現(xiàn)問題,體質(zhì)出現(xiàn)明顯的偏頗,體質(zhì)和我們的生命體驗有關(guān),體質(zhì)和我們是否生病,生病以后預(yù)后轉(zhuǎn)歸有關(guān)系,不同體質(zhì)的人食用同樣的食物后反應(yīng)是不同的。,,營養(yǎng)價值高的食物也并不是所有的人都適合,這是由我們的體質(zhì)不同所決定的。,,什么是體質(zhì)?所謂體質(zhì)是在人的生命過程中在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上,
3、逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面、綜合的、固有的一些特質(zhì)。,,每個人的體質(zhì)都具有相對的穩(wěn)定性,但是根據(jù)動態(tài)的可變形,體質(zhì)決定了我們的健康,決定我們對于疾病的易感性,也決定了生病之后對于治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸,所以體質(zhì)對于我們每個人來說非常重要。,,我們了解體質(zhì)就可以和我們的身體對話,就可以傾聽生命的吟唱,觸摸生命的韻律,關(guān)愛生命,呵護體質(zhì),我們就會有一個良好的生命體驗,就能走過健康和幸福的一生。,,體質(zhì)也應(yīng)該是醫(yī)生認
4、識人體、認識疾病、治療原則和維護健康的一條思維主線,我們醫(yī)生所面對的是活生生的病人,有著負責的生活背景,有著個人的生活飲食習慣,有著個人的性格心理的一個鮮活的生命個體。,,作為醫(yī)生要關(guān)愛生命的整個過程,不僅要關(guān)注疾病的狀態(tài),還要關(guān)注他們的病情狀態(tài)、亞健康狀態(tài)和他的健康狀態(tài)。不僅要關(guān)注人生的病,更藥關(guān)注生病的人。,,疾病只是生命過程的一個插曲,那么我們要問疾病從哪里來,疾病是從不良的體質(zhì),病理體質(zhì)和偏頗體質(zhì)而來,而病理體質(zhì)和不良體質(zhì)又是從
5、哪里來?,它是從不良的生活方式和不良的生存環(huán)境中來,如果我們在生活中恣情縱欲,放縱自我,不呵護我們的身體,我們就會得病。,,呵護體質(zhì),調(diào)整體質(zhì),關(guān)愛體質(zhì)就是治未病,就可以預(yù)防疾病的發(fā)生,就可以預(yù)防的加重和復雜化。,,我們醫(yī)生在臨床中不關(guān)注患者的體質(zhì),就會只見樹木、不見森林。抓住標而失其本,甚至把一些簡單的疾病治成復雜的疾病。,《內(nèi)經(jīng)》中說:“是故圣人不治已病治未病,不治已亂治未亂,此之謂也,夫病已成而后藥之,亂已成而后治之,譬
6、尤渴而穿井,斗而鑄錐,不亦晚乎!”,,關(guān)注體質(zhì)為我們臨床治療帶來新的思路,提高我們的臨床療效。,,人生有幾個關(guān)鍵階段,調(diào)理得當是可以扭轉(zhuǎn)乾坤一、婦女的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)階段二、大病之后的保養(yǎng)階段三、幼年的喂養(yǎng)階段四、時令和節(jié)氣五、更年期階段的調(diào)養(yǎng)六、青春發(fā)育期,改善體質(zhì)的關(guān)鍵,,體質(zhì)分為哪幾種? 不同體質(zhì)的人對醫(yī)生正確的診治會提出怎樣的要求,我們在正常的人群里面大致可以分出8種體質(zhì):平和體質(zhì) 陰虛體質(zhì)瘀血
7、體質(zhì) 陽虛體質(zhì)氣虛體質(zhì) 痰濕體質(zhì)氣郁體質(zhì) 濕熱體質(zhì),,一、平和體質(zhì) 陰陽均衡,臟腑功能,心肝脾肺腎五臟之間配合非常好,就如我們的國家樣,政令暢達,各個部門配合非常好,就可以出現(xiàn)太平盛世。,,平和體質(zhì)的人的特點: 健康少病,形體勻稱,體重適中,情緒穩(wěn)定,性格平和,食欲長期穩(wěn)定,有規(guī)律的,體重也是很穩(wěn)定的,反映體內(nèi)進出平衡,從吸收到排泄是暢通的。
8、 口唇紅潤,舌苔薄白, 舌質(zhì)淡紅。,,半畝方塘一鑒開, 天光云影共徘徊。 問渠哪得清如許, 為有源頭活水來。 ----朱熹,,,情緒平穩(wěn),有先天的性格和后天的修養(yǎng)決定。喜—心,怒—肝,思—脾,悲—肺,恐—腎。,,情緒敏感,太過就會傷內(nèi)臟,臟腑功能失調(diào),瘀血痰
9、濕就出來了,不被七情激惹,臟腑呆在體內(nèi)各司其能,不受影響,當然就健康了。,,方法: 調(diào)神、鍛煉身體平和體質(zhì)的人養(yǎng)生原則:不傷不擾,順其自然,協(xié)調(diào)陰陽,暢通氣血。,,二、陽虛體質(zhì) 特點:熱量不夠,火力勁不夠 天之大寶,只此一丸紅日,人之大寶,只此一息真陽。,,真陽不足,就是怕冷,尤其背部、小肚子、腹部等部位。臨床表現(xiàn)為:小便頻多,夜尿多,容易腹瀉,性格沉靜,容易消沉,容易發(fā)胖,脫發(fā),睡眠很輕,骨質(zhì)疏松,慢
10、性結(jié)腸炎,易得痹癥(風濕和類風濕),水腫,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),陽痿早泄等。,,調(diào)整:飲食注意不要多吃生冷的,粘膩的, 冰凍的,水果類,少喝綠茶,可喝紅茶,少吃苦瓜、西瓜,可吃甘溫食品,如羊肉,狗肉,堅果類,羊肉加當歸,既補陽氣又補血。所謂"春夏養(yǎng)陽"這個節(jié)氣更應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主,從而可達到事半功倍的效果。,,還可以用溫熱的藥物做成膏貼在氣海、關(guān)元、腎腧、命門,足三里,三伏天外敷。,,簡單的方子:鹿茸,補骨脂,
11、益智仁,杜仲,菟絲子,肉桂,熟地,人參,黃芪。,,中成藥:參茸丸,金匱腎氣丸,龜鹿二仙膏,右歸丸。經(jīng)絡(luò)方面:神闕,關(guān)元,氣海,腎腧,命門空調(diào)病,,三、氣虛體質(zhì) 特點:肺臟和脾臟功能低下,語聲低怯,氣息清淺,夏天怕熱,冬天怕冷,胃口不好,腹脹,大便困難,面微黃,肌肉松弛,頭暈低血壓,疲倦,慵懶。,,易感病:發(fā)胖,消瘦,面色微黃,胃下垂,脫肛,子宮下垂,低血壓,過敏性鼻炎,慢性支氣管炎,自汗,精微外泄,習慣性便秘容易長
12、色斑(大面積色斑,額頭為主)、容易患炎癥,女性多容易引起慢性盆腔炎,病史纏綿。,,飲食:益選性質(zhì)平和,偏溫,具有補益作用的食物,如小米,扁豆,紅棗,雞肉,紅薯,龍眼肉,淮山藥,蓮子,煲湯,喝粥。中藥:大棗,人參,黨參,淮山藥,黃芪,紫河車,茯苓,苡仁米,白術(shù),,中成藥:四君子湯,補中益氣丸,玉屏風散顆粒,香砂養(yǎng)胃丸,歸脾丸。四季保養(yǎng),重在春季:陽氣生發(fā),萬物生長江河解凍,小鳥鳴叫小草發(fā)芽,鮮花開放經(jīng)絡(luò):足三里,氣海,脾腧,
13、灸法,或按摩。 人是以天地之氣生,四時之法成,,女人的美麗是睡出來的,男人的健康是吃出來,,四、痰濕體質(zhì)(現(xiàn)代病) 痰:分廣義和狹義之分,痰水谷精微在代謝過程中不暢順而產(chǎn)生的半成品,痰就是津液的堆積,津液不能正常發(fā)揮它的作用,水液不能正常發(fā)揮它的作用,這就是痰濕。,,百病皆有痰作祟,頑痰生怪癥,胖人多痰濕,瘦人多內(nèi)熱。,,特點:肥胖,身體沉重,不愿意喝水,吃水果不舒服,愛吃口味重的東西(如咸的、香濃的),小便渾濁,汗出異常(汗出
14、過多或汗出不暢),反應(yīng)較慢,頭昏腦脹。,,飲食:少吃咸的、酸性、寒涼、生澀的食物,如梅子,醋蛋,山楂,各種飲料,甲魚海鮮,西瓜。,,易感病:肥胖,高血壓,糖尿病,痛風,高脂血癥(長期不改變,最容易中風,心肌梗死產(chǎn)生不良的后果)脂肪肝,囊腫性痤瘡, 月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng),慢性咽喉炎,抑郁癥,,中藥:淮山藥,薏仁米,扁豆,赤小豆,鯽魚,生姜,砂仁,陳皮,淮山藥,茯苓中成藥:參苓白術(shù)散,絞骨藍總甙片,陳夏六君丸,排毒養(yǎng)顏膠囊,,治病要六通:
15、谷道通、水道通、血脈通、情緒通、二便通、月經(jīng)通,,怎樣用生姜呢:冬吃蘿卜夏吃姜 不勞醫(yī)生開處方 上床蘿卜下床姜 夜晚生姜賽砒霜,,四季保養(yǎng):夏天少吃冰凍的東西,冬天少進補經(jīng)絡(luò)方法:脾腧、胃腧、足三里、陰陵泉,水分,用灸法。,,五、濕熱體質(zhì) 特點:面色發(fā)黃,發(fā)暗,外加油膩,面垢,口干、口苦、口臭
16、,體味大,大便燥結(jié),或粘滯不爽,異味大,小便色黃,白帶多而黃,外陰瘙癢,性情急躁易怒,多見于抽煙喝酒熬夜者,肝炎病毒攜帶者。,,易感?。焊哐獕?,冠心病,脂溢性皮炎,痤瘡,膀胱炎,尿道炎,腎盂腎炎,濃瘡疔疥,各種癬癥:皮癬、股癬、腳癬,黃疸,腰背酸痛,肌肉酸痛,,飲食:少吃甜食,飲料,少吃辛辣刺激食品,少喝酒,少吃肥甘厚味,可食綠茶,花茶,綠豆,冬瓜,絲瓜,赤小豆,西瓜。特別告誡:戒煙戒酒,勿熬夜。中藥:藿香,茵陳,車前草,淡竹葉,滑
17、石,溪黃草,雞骨草,木棉花。中成藥:甘露消毒丹,君泰口服液,清熱祛暑沖劑,溪黃草沖劑,,四季保養(yǎng):冬季不能進補經(jīng)絡(luò):刮痧,拔罐,,六、陰虛體質(zhì)通俗的講就是體內(nèi)缺水,陰傷不足,缺乏滋潤,容易干澀干枯。特點:消瘦,消谷善饑,五心煩熱,大便干結(jié)(呈羊屎狀),眼睛干澀,關(guān)節(jié)干澀不利,皮膚干燥瘙癢,容易躁動不安靜。,,易感?。航Y(jié)核、肺癆、失眠,面部易生斑(難治)腫瘤,高脂血癥,高血壓,糖尿病,月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng),便秘。,,養(yǎng)生應(yīng)注意:鎮(zhèn)靜安神
18、,靜能生水,滋潤養(yǎng)陰飲食:少吃溫燥的,辛辣的,香濃的食物,油炸煎炒少吃,多吃燜、蒸、燉、煮的食物(清潤補益),少用大小茴,八角等香料,羊肉狗肉少吃。多吃清潤滋補的水果(葡萄,柿子,雪梨,蘋果,蓮藕,鴨肉,海參,墨魚,龜肉,鱉肉)起居方面:不適合夏練三伏,避免出汗太多。,,中藥:銀耳,燕窩,冬蟲草,旱連草,女貞子,沙參,麥冬,玉竹,百合 百合紅棗稀飯中成藥:六位地黃丸,杞菊地黃丸,知柏地黃丸,天王補心丹四季保養(yǎng):最
19、佳保養(yǎng)季節(jié)為秋季,,七、瘀血體質(zhì)全身的血液循環(huán)不暢通,存在淤滯,有潛在的瘀血傾向特點:面色晦暗,皮膚干燥,唇指青紫,脫發(fā),周身疼痛,表情抑郁呆板,健忘,心煩易怒,,易感?。悍逝郑哐獕?,冠心病,中風,消瘦,乳腺增生,子宮肌瘤,腫瘤,月經(jīng)不調(diào),抑郁癥,頭痛。,,生活起居:保持情緒開朗,興趣廣泛,節(jié)奏歡快音樂,,中藥:山楂,桃仁,紅花,當歸,田七,川芎,益母草,阿膠,枸杞子,何首烏, 田七煲雞、豬肉,糯米甜醋加豬蹄中成藥:桃紅四物湯,
20、血府逐瘀湯,生化湯,大黃蜇蟲丸四季保養(yǎng):主要在春天,保持舒展,披發(fā)緩行,,經(jīng)絡(luò):曲池、合谷,血海,三陰交,膈腧,肝腧,太沖,,八、氣郁體質(zhì)氣機在運行過程中淤滯不行表現(xiàn):體瘦,面部青黃,喜太息,梅核氣,女性經(jīng)前小腹脹痛,乳房脹痛,失眠,大便發(fā)干,消化性潰瘍,精神疾病,性格內(nèi)向,,易感?。阂钟舨。K燥癥,歇斯底里,失眠,胸痛,肋肩神經(jīng)痛,乳腺增生,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),慢性咽炎,癭瘤,甲亢,消化性潰瘍,頭痛。,,飲食:檸檬,橙子,陳皮,洋蔥
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