中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生yu小兒推拿

1、上醫(yī)治未病,據(jù)史料記載，有這么一個古代名醫(yī)扁鵲論醫(yī)術(shù)的故事。有一次，魏文王問扁鵲：“你們家兄弟三人，都精于醫(yī)術(shù)，哪一個醫(yī)術(shù)最高？”扁鵲回答：“長兄最佳，仲兄次之，我最差?！蔽何耐踅又鴨枺骸澳菫槭裁茨阕畛雒?？你能說明白一些嗎？”扁鵲回答說：“我長兄治病，是在病癥還未表現(xiàn)之時就把病治好了，一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無法傳出去，他的醫(yī)術(shù)只有我們家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起時就把病人治好了，一般人以為病人得的只

2、是小病，以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣也不大，只有本地人才知道。我扁鵲治病，是在病情嚴重后才治，一般人見我下針放血,用藥教藥，割肉切骨，動作頗大，就認為我醫(yī)術(shù)很高明，我也因此而聞名于天下。其實，比起我長兄與仲兄來，我的醫(yī)術(shù)是最差的?！?故事的要義：上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病。,《素問·四氣調(diào)神論》：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚

3、乎！”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》,什么是健康？,現(xiàn)代健康概念1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）在憲章中指出：“健康乃是一種生理、心理和社會適應都完滿的狀態(tài)，而不只是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?1999年，WHO根據(jù)現(xiàn)代社會的發(fā)展，又將道德健康納入健康概念之中，提出了“四維健康”概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！?為什么要養(yǎng)生？,時代背景 據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，全世界符合WHO關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)

4、的10%，20%的人處于疾病狀態(tài)，剩下大約70%左右的人則處于第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）。 世界衛(wèi)生組織明確公告：“健康——遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%”。西方白領(lǐng)：透支金錢，儲蓄健康。 中國白領(lǐng)：透支健康，儲蓄金錢。40歲前用命換錢，40歲后用錢買命?！柏敻桓晃獭?、“健康負翁” 。,您了解自己嗎???,生活中，有人急脾氣，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐熱；有人總是面色紅潤，有

5、人怎么養(yǎng)都是臉色發(fā)暗……,似乎每個人都和別人不一樣。,您了解自己嗎???,同樣是感冒，他好了我就一直還沒好！同樣吃人參，有人吃了就上火，有人吃了感覺很舒服！同樣吹了空調(diào)，有人覺得涼爽，有人馬上感冒！同樣是吃東西，有人吃了一點兒冰箱里的東西就拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西，多吃一些冷飲也不腹瀉。 為什么會出現(xiàn)這些明顯的不同呢?,什么是體質(zhì)?,中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和

6、心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。,,平和,陰虛質(zhì),,氣虛質(zhì),氣郁質(zhì),濕熱質(zhì),體質(zhì)分類,痰濕質(zhì),血瘀質(zhì),陽虛質(zhì),特稟質(zhì),體質(zhì)的變化決定健康的變化,不同體質(zhì)的人,對不同的疾病具有易感性,如：,痰濕體質(zhì),氣虛體質(zhì),陽虛體質(zhì),易出現(xiàn)肥胖，或高脂血癥、高血壓、心腦血管等疾病。,易出現(xiàn)感冒、低血壓、內(nèi)臟下垂等病癥。,易出現(xiàn)畏寒怕冷、極易感受寒邪而形成各種痹證、泄瀉等。,,,,體質(zhì)的變化決定健康的變化,不同體質(zhì)的人,對不同的疾病具有易感

7、性,如：,陰虛體質(zhì),瘀血體質(zhì),氣郁體質(zhì),常內(nèi)熱上火，極易感受熱邪而見咽喉疼痛、失眠、煩躁等病癥。,易患腫瘤及各種痛證。,易情緒低落、郁郁不樂。,,,,體質(zhì)的變化決定健康的變化,由此可見體質(zhì)類型決定健康狀況，因此養(yǎng)生要因人而異，有的放矢，體現(xiàn)個體差異，絕不能所有的人都按照相同的方法養(yǎng)生保健。只有了解自身的體質(zhì)，才可以和自己的身體對話，才會有一個良好的生命體驗，才能走過健康幸福的一生。,二、體質(zhì)的類型、特征、調(diào)養(yǎng)方法,體質(zhì)作為一種生命現(xiàn)象

8、，在正常人群中，大致分為九類，不同體質(zhì)的人要采用不同的養(yǎng)生方法和措施，只有這樣才能達到防病延年的目的。下面讓我們來看一下這九種體質(zhì)的分類和調(diào)養(yǎng)方法。,平和質(zhì),表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開朗 體質(zhì)特征概況：精充，氣足，神旺,調(diào)體法則,平補固本，維護平衡:以固本培元為原則，全方位的平衡人體陰陽，將體

9、質(zhì)維護在一個良好的狀態(tài)。,起居調(diào)護《素問·四氣調(diào)神大論》指出："春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。" "夏三月，此謂蕃秀，天地之交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。" "秋三月，此謂容平，天地以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。" "冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽；早臥晚起，必待日光。",

10、1.您手腳發(fā)涼嗎？2.您胃脘部、背部 或腰膝部怕冷嗎？3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？5.您比別人容易患感冒嗎？6.您吃（喝）涼的東西會感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？,陽虛質(zhì) 表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，易出汗，精神不振，面唇色淡，睡眠偏多，夜尿多，小便清長，大便溏薄，舌淡胖嫩，邊有齒痕。性格特征：性格

11、多沉靜、內(nèi)向 適應能力：怕冷怕風，耐夏不耐冬,成因:1.先天不足2.如家族中素有虛寒表現(xiàn)，或孕育時父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)3.母親懷孕時吃了過多寒涼的東西4.幼年時用藥5.平素偏嗜冰凍食品，過度的性生活6.久病陽虧，或年老陽衰等7.寒濕的工作環(huán)境,易發(fā)疾病,1.發(fā)胖 2.脫發(fā) 3.睡眠不好，輕，易被驚嚇 4.骨質(zhì)疏松癥

12、 5.慢性結(jié)腸炎，胃痛 6.關(guān)節(jié)疼痛 7.水腫，更年期下肢為主 8.痛經(jīng)，月經(jīng)推后 9.缺乏性欲陽痿早泄不孕 10.囊腫型痤瘡 11.慢性支氣管炎,調(diào)體法則,順勢而為，借自然之力，不傷預防易感病。養(yǎng)生原則：溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血食療方：1.當歸生姜羊肉湯（生姜20g，當歸20g，羊肉500g）：面白體虛，怕冷

13、，痛經(jīng)等。2.附子粥(制附子10g，干姜汁10g，粳米100g）：畏寒，肢冷，關(guān)節(jié)冷痛。中成藥：金匱腎氣丸，右歸丸，附子理中丸經(jīng)絡(luò)穴位：神闕，關(guān)元，足三里,1.您容易疲乏嗎？2.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？3.您容易心慌嗎？4.您容易頭暈或站起時暈眩嗎？5.您比別人容易感冒嗎？6.您喜歡安靜、懶得說話嗎？7.您說話聲音低弱無力嗎？8.您活動量稍大就容易出虛汗嗎？,氣虛質(zhì),表現(xiàn):平素語音低怯，氣短懶言，肢體容易

14、疲乏，肌肉松軟，不挺拔，精神不振，目光少神，頭暈，健忘，易出汗，舌體胖大、邊有齒痕。性格特征：性格內(nèi)向，不喜冒險 形成原因：先天稟賦，早產(chǎn)，偏食喂養(yǎng)不當，久病之后，長期過度用腦，重體力勞動者，節(jié)食，年老氣衰；,氣虛質(zhì),【易發(fā)疾病】    您有易患感冒、咳嗽日久不愈；內(nèi)臟下垂；過敏性鼻炎；慢支；自汗；疲勞綜合征、貧血、冠心病、神經(jīng)衰弱；習慣性便秘；色斑（面積大，顏色淡）；慢性盆腔炎；月經(jīng)不調(diào)（

15、周期長）適應能力：不耐寒風暑邪，不耐勞累,氣虛質(zhì),【養(yǎng)生原則】：    補脾健脾。不傷：避免過度思慮，不開心；細水長流；忌吃生冷；清熱解毒須中病即止；簡單方藥：大棗，山藥，黃芪，茯苓，白術(shù)，黨參；可煲湯煮粥；補中益氣丸；玉屏風顆粒；香砂養(yǎng)胃丸；歸脾丸；食療方：黃芪山藥大棗粥，可補脾益氣，預防感冒，助消化，增體力穴位：膻中，氣海，足三里,1.您感到胸悶或腹部脹滿嗎？2.您感到身體沉重不輕松

16、或不爽快嗎？3.您腹部肥滿松軟嗎？4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？6.您嘴里有黏黏的感覺嗎？7.您平時痰多，特別是感到咽喉部總 有痰堵著嗎？8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎？,痰濕質(zhì),表現(xiàn):形體肥胖，尤其腹部肥滿松軟；面部頭皮皮脂多，眼泡微浮，常自覺胸悶、氣短，身體困重，活動時喜出黏汗，嘴里常有黏膩或甜膩感；舌胖大，苔厚；性格特征：形體情緒反應稍慢，性格偏溫和穩(wěn)重，多善于

17、忍耐 適應能力：對雨季及潮濕環(huán)境適應力差,成因:先天遺傳，長期口味偏咸吃鹽太多或過食肥甘，年輕時吃太多冰凍寒涼的東西長期熬夜易感?。悍逝?，高血壓，高血脂，脂肪肝痛風，糖尿病，冠心病；囊腫型痤瘡；月經(jīng)不調(diào)（閉經(jīng)，量少）；慢性咽喉炎；郁證等,調(diào)理方法,1.飲食上：七分飽，慢，少鹽，早睡，祛濕食物（生姜，薏米，山藥，白扁豆，赤小豆）少吃酸的，寒涼的，收澀的東西，海鮮等2.起居上：多曬太陽， 泡浴；夏季少用空調(diào)多出汗；秋冬不要太

18、進補；衣服要寬松舒適3.食療方：茯苓薏米粥（痰多，水腫，胸悶） 山藥冬瓜湯（痰濕重，身體困重，頭暈） 祛濕減肥茶（茯苓10g，白術(shù)10g，荷葉10g山楂10g，靈芝5g）4.穴位：陰陵泉，足三里，豐隆,1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？3.您感到口苦或嘴里有異味嗎？ 4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎？5.您小便時尿道 有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？6.您帶下色

19、黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）7.您的陰囊潮濕嗎？（限男性回答）,濕熱質(zhì),表現(xiàn):形體偏胖或蒼瘦，面茍，發(fā)黃發(fā)暗，面部油膩，唇紅齒黃，舌紅苔黃，易生痤瘡，濕疹，膿皰；口苦口干，體味大。男易陰囊潮濕，女易帶下增多，小便黃，大便燥結(jié)或粘滯。性格特征：容易心煩、急躁 ，易怒適應能力：不耐長夏濕熱交爭季節(jié),成因:先天稟賦，或久居濕地（廣東）、喜食肥甘，或長期抽煙飲酒；滋補不當；【易發(fā)疾病】 脂溢性皮炎、脫發(fā)，復發(fā)性口瘡、痤

20、瘡，慢性膀胱炎、非特異性潰瘍性結(jié)腸炎，皮膚易生膿腫瘡瘍，癬證，肝膽的感染性疾患，易腰酸背痛,調(diào)理方法,1.飲食上：秋冬不能進補，少吃甜食，少喝酒，少吃肥甘厚味，戒煙限，酒，綠豆，綠茶，冬瓜，赤小豆2.起居上：忌熬夜，避潮濕，勿買低層潮濕房3.食療方： 扁鵲三豆飲（綠紅黑豆各15g生甘草3g）保養(yǎng)肌膚，濕疹，痘瘡附四豆飲（黃黑綠白）：小兒發(fā)熱病第一要方 三花飲（野菊花6g，金銀花6g，玫瑰花6g）濕熱性痤瘡 4.經(jīng)絡(luò)

21、穴位：適合經(jīng)常做刮痧拔罐排毒，曲池，血海陰陵泉。,1.您感到手腳心發(fā)熱嗎？ 2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎？3.您皮膚或口唇干嗎？4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？5.您容易便秘或大便干燥嗎？6.您面部兩顴潮紅或偏紅嗎？7.您感到眼睛干澀嗎？8.您感到口干咽燥、總想喝水嗎？,陰虛質(zhì),表現(xiàn):不太容易發(fā)胖，比較有口福，精力旺盛，耐熬，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，舌紅少苔，平素易口燥咽干，口渴喜冷

22、飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥。性格特征：急躁，情緒波動大，不安靜，好動適應能力：耐冬不耐夏，不耐燥邪,陰虛質(zhì),形成原因：先天稟賦，長期服用辛辣刺激的食物，情緒壓抑【易發(fā)疾病】 咳嗽，肺結(jié)核，失眠，高血脂，糖尿病，皮膚瘙癢癥，干燥綜合征，便秘，月經(jīng)提前,調(diào)理要點,1.飲食上：不吃溫燥辛辣，油炸煎炒的食物2.食療方：（1）秋梨燕窩，肺陰虛燥咳無痰（2）銀耳蓮子羹，滋陰潤燥，養(yǎng)心安神（3）山藥枸杞粥，加桑

23、葚，五心煩熱，失眠，多夢，耳鳴3.秋季是陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵。4.經(jīng)絡(luò)穴位：太溪，照海，三陰交,1.您的皮膚在不知不覺中會出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？2.您的兩顴部有細微血絲嗎？3.您身體上有哪里疼痛嗎？4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？5.您會出現(xiàn)黑眼圈嗎？6.您容易忘事（健忘）嗎？7.您口唇顏色偏黯嗎？,血瘀質(zhì),表現(xiàn):以瘦人居多，易生斑（黑，黃褐），面色晦暗，口唇暗，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。皮膚干燥易瘙癢，痛

24、經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊。 性格特征：煩躁、健忘適應能力：不耐受寒邪，風邪,成因:先天遺傳；七情長期不調(diào)，尤其是壓抑，要給孩子一個良好的性格；慢性疼痛性疾病，寒涼的環(huán)境，久病入絡(luò)。易感病：肥胖，消瘦，暗瘡生斑，痛經(jīng)，乳腺增生，子宮肌瘤，易生腫瘤，痛經(jīng)，抑郁癥，偏頭痛如何保養(yǎng)重視疏肝理氣，活血化瘀，少吃收澀寒涼的食物，不適合秋凍；建議多登山等戶外運動,血瘀質(zhì),食療方：（1）山楂制品（2）玫瑰紅花飲，玫瑰花1

25、0g，紅花8g適用于面部黑斑，黃褐斑，閉經(jīng)（3）蒸紅薯：消疲勞預防癌癥經(jīng)絡(luò)穴位：合谷，太沖，膈腧,1.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎？2.您精神緊張、焦慮不安嗎？3.您多愁善感、感情脆弱嗎？4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？6.您無緣無故嘆氣嗎？7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？,氣郁質(zhì),表現(xiàn):工作壓力大的人最常見，形體瘦者居多，憂郁，神情多煩悶不樂，常嘆氣，或咽喉部有異物感，或乳房少腹脹

26、痛。食欲減退，睡眠較差，便干。 性格特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮 適應能力：對刺激適應力差，不喜陰雨天氣,成因:遺傳，長期情志不暢，氣機郁滯，憂郁思慮下所形成的體質(zhì)狀態(tài)。易感?。阂钟舭Y，狂躁癥，易失眠，肋間神經(jīng)痛，痛經(jīng)，慢性咽喉炎，甲亢，消化道潰瘍，偏頭痛養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補肝血；挺歡快振奮的音樂，多旅游，交開朗的朋友,調(diào)理方法,1.食療方： 玫瑰茉莉陳皮飲（玫瑰6g，茉莉6g，陳皮6g）疏肝解郁，理氣開胃

27、 孫中山四物湯（黃花30g，木耳20g豌豆30g綠豆芽30g）煮后涼拌，疏肝健脾補腎，令人心情愉快，耳聰目明 桂花糯米粥（桂花10g，粳米200g， 玫瑰6g）疏肝解郁，健胃行氣2.穴位：膻中，太沖，俠溪,1.您沒有感冒也會打噴嚏嗎？2.您沒有感冒也會鼻塞、流鼻涕嗎？3.您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎？4.您容易過敏（藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時、氣候變化等）嗎？5.您的皮膚起蕁麻疹（風團、風

28、疹塊、風疙瘩）嗎？6.您的皮膚因過敏 出現(xiàn)過紫癜（紫紅色瘀點、瘀斑）嗎？7.您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎？,特稟質(zhì),表現(xiàn):過敏性疾病者常見哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏，或皮膚常出現(xiàn)風團；遺傳性疾病有垂直遺傳、先天性、家族性特征；胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。性格特征：隨稟質(zhì)不同情況各異 。,特稟質(zhì),【易發(fā)疾病】    您有易患過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性紫癜、蕁麻

29、疹、哮喘等病的傾向。養(yǎng)生要點： 1.益氣固表，養(yǎng)血消風，玉屏風顆粒 2.食療方：靈芝茶，過敏癥及風濕類風濕；綠豆百合粥，適用于過敏癥；何首烏調(diào)成粉吃，養(yǎng)血，烏發(fā)3.穴位：曲池，血海，三陰交,中 醫(yī) 養(yǎng) 生 小 結(jié),養(yǎng)生的目的：健康、長壽養(yǎng)生的秘訣：舍得（適度）養(yǎng)生的關(guān)鍵：預防（治未?。B(yǎng)生的境界：平和（平衡）養(yǎng)生的切入點：體質(zhì)，順其自然，有目標有追求養(yǎng)生八字箴言：童心、蟻食、龜欲、猴行,中醫(yī)小兒推拿與保健,,抗生

30、素,您或者您的孩子發(fā)熱 了，是否堅持要醫(yī)生“掛鹽水”您或您的孩子拉肚子 了，是否堅持要醫(yī)生“掛鹽水”或者您孩子感冒咳嗽 了，是否堅持要醫(yī)生“掛鹽水”,,小兒推拿,方便易行，療效顯著不受設(shè)備、醫(yī)療條件的限制患兒可免除打針服藥之痛苦增加父母與子女之親情深受患兒及其家屬的歡迎，成為中醫(yī)兒科 治療保健的一個頗具特色的常規(guī)療法。,不用針，不用藥，見效快,小兒推拿日常保健手法,補脾經(jīng)300-500次、摩腹3-5