認識亞健康防治亞健康走出亞健康

1、2024/3/10,1,,,中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用,蛇口人民醫(yī)院,刁利紅,2024/3/10,2,2024/3/10,3,一、亞健康的概念,1、定義,,,,2024/3/10,4,迄今為止，關于亞健康尚無一個明晰而公認的定義。目前可以認為是一種機體雖無明確疾病診斷，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。大多表現出活力降低、對外界適應能力呈不同程度減退，機體各系統的生理、心理功能低下、退化、老化，是介于健康與疾病之間的一類狀態(tài)，

2、因而也可以稱為 “欲病態(tài)”、“半健康狀態(tài)”、“臨床前態(tài)”等．人們習慣稱為“第三狀態(tài)”或“中間狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”,,2024/3/10,5,1、流行病學 國際和國內抽樣調查顯示：亞健康約占總人口的60％～75％，其中主要是中年群體，約占 48％～50％。 對我國16個百萬人口城市亞健康率的調查發(fā)現，北京人亞健康率高居榜首達75.31％,上海是73.49％，廣東73.41％。,,二、流行病學及危害,2024/3/10

3、,6,2、亞健康的危害,,,,,,2024/3/10,7,三、亞健康的主要臨床表現,,,身體癥狀,,,道德思想,社會表現,心理癥狀,亞健康,,頭暈、目澀、胸悶、氣短、心慌乏力、納呆、腹脹、曖氣、腹瀉、便秘、腰背酸痛、失眠、多夢、月經紊亂、痛經等。,,,焦慮、煩躁、易怒、恐慌、緊張或情緒低落、抑郁、冷漠、孤獨、記憶力減退、睡眠障礙等。,,,家庭不和睦、工作學習困難、人際關系緊張、難以承擔社會責任等。,世界觀、價值觀存在著不利于自己和社會的

4、偏差，內心深處不安、沮喪和自我評價降低等。,2024/3/10,8,四、主要類型,,,2024/3/10,9,,,,,,沒有明顯的臨床疾病，但又自我感覺身體不適的狀態(tài)。,沒有精神疾病，但又總是調整不好自己的心理狀態(tài)，例如比較消極、抑郁等。,表現為雖然努力生活，但沒有自己的人生目標。,主要類型,2024/3/10,10,,,,,雖然沒有明顯的抑郁癥、社交恐懼癥等心理學臨床癥狀，但又不能擁有滿意的人際關系，不能很好地實現自己的社會角色。,智

5、力指的是觀察力、記憶力、思維力、想象力等一般能力的綜合。臨界人群和正常人群智商低分組其實就是處于智力亞健康狀態(tài)。,在不良環(huán)境的影響下，雖然沒有出現明顯的臨床癥狀，但是個體又感到渾身不自在的狀態(tài)。例如噪間引起的頭暈，汽車尾氣引起的咽喉不適等。,主要類型,2024/3/10,11,五 中醫(yī)康復醫(yī)學在亞健康中的應用,,綜合預防全面康復,防治思想,,2024/3/10,12,1、中醫(yī)對亞健康的認識,2024/3/10,13,2、中醫(yī)康復醫(yī)學對

6、亞健康的干預,基本原則（1）構建健康的生活方式和習慣：樹立亞健康防治觀念，養(yǎng)成良好的生活方式和習慣 （2）保持健康心理：注重提高心理素質，學會調節(jié)不良心態(tài)。（3）積極適應社會，建立和諧人際關系：學會適應自然變化，適應社會發(fā)展潮流。,,2024/3/10,14,（4）養(yǎng)生寧心、運動健體：適時化解心理疲勞，消除 心理危機，注重心理養(yǎng)生，適度運動，協調腦力 和體力。 （5）消除環(huán)境

7、污染。 （6）進行亞臨床疾病、病癥及代謝紊亂的早期防治， 對亞健康微量病理信息應該從多方面、多層次尋 找，適時動態(tài)監(jiān)測，即時預防治療，將其消滅在 萌芽階段。,,基本原則,2024/3/10,15,,,,,,,,,,,,,,,,,中醫(yī)藥對亞健康防治,針灸防治,推拿防治,心理疏導法,運動療法,冬病夏治法,臍療法,,,,,音樂療法,食療法,中藥防治,3、中醫(yī)康復干預措施,202

8、4/3/10,16,（1） 中 藥 防 治,辨證論治,,2024/3/10,17,（2）針灸防治,,2024/3/10,18,常用保健穴,足三里 可和胃健脾、通腑化痰、祛風化濕、補氣養(yǎng)血、升降氣機、防病保健，有強壯作用，為保健要穴。 太陽 可緩解頭痛，增強記憶力風池 疏風清熱，醒腦開竅大椎 可解熱鎮(zhèn)痛迎香 可促進鼻黏膜血循環(huán)，增強正常分泌，濕潤鼻腔，并預防感冒和防治鼻炎。神闕 具有溫陽救逆、利水固脫的功

9、效,治療以虛、寒為主證的疾病。神闕穴禁刺,多用艾條或艾柱隔鹽或姜灸。涌泉 可益腎通便、寧神熄風，為常用保健穴位 三陰交 適用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力,,2024/3/10,19,常規(guī)全身推拿手法和足底按摩法，根據亞健康特定癥侯進行整體與局部按摩。 北京炎黃經絡研究中心?？傮J教授提出并推薦一種人人可行、行之有效、自已能給自已防病治病的經絡鍛煉法，即“三一二”經絡鍛煉法。,,（3）推拿防治,2024/3/10

10、,20,“三”指合谷、內關、足三里三個穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是兩下肢下蹲為主、適當的體育活動。,內關,合谷,足三里,2024/3/10,21,,（4）冬病夏治法防治,根據“冬病夏治”、“天人相應“理論，借助藥物發(fā)生特殊藥理變化，并通過經絡穴位刺激機體，來調節(jié)機體的平衡。它結合了時間醫(yī)學、針灸、中藥等各方面的優(yōu)勢操作簡單，無痛苦。,2024/3/10,22,（5）臍療法,,把藥物或艾灸、熱熨、拔罐等方法施治于臍，以

11、治療全身性疾病的方法，臍部敷藥法、臍部按摩法、臍部灸法、臍部拔罐法、臍部袋法及臍部針刺法?！≈嗅t(yī)認為，臍是先天之本源、生命之根，又為后天之根蒂，是經絡系統的重要穴位。,,2024/3/10,23,（6）食療,,飲食有節(jié) 避免肥甘厚味,辨證施膳,,2024/3/10,24,2024/3/10,25,以強身壯力為主的鍛煉方法，“易”有變易的意思，“筋”指筋脈，共有12式，它的主要特點是動靜結合，內靜以收心調息，外動以強筋壯骨。,我國

12、武術著名的內家拳，由來已久。一種既有益于健康，又能抗暴自衛(wèi)，并具有極高哲理、生理和技擊力學原理的拳術。,模仿虎之威猛，鹿之安詳，熊之沉穩(wěn)，猿之靈巧，鳥之輕巧以鍛煉身體，可增強體力，行氣活血，舒筋活絡，也可用于慢性病的康復治療。,（7）運動療法,,,,,,,,,,,,,,,,,,太極拳,易筋經,五禽戲,,2024/3/10,26,2024/3/10,27,（8）音樂療法 不同類型的病人，可根據不同個性選用不同的音樂療法。,,202