安徽省女子自由式摔跤隊(duì)核心體能訓(xùn)練手段的研究.pdf

1、研究目的：
　　在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，教練員通過采用具體的訓(xùn)練手段去完成具體的訓(xùn)練任務(wù)、提高運(yùn)動員的訓(xùn)練水平，有助于快速地提高不同項(xiàng)目運(yùn)動員的各類競技能力。運(yùn)動訓(xùn)練手段的不斷創(chuàng)新和科學(xué)運(yùn)用對推動競技運(yùn)動發(fā)展水平的作用同樣是十分巨大的。不同的訓(xùn)練手段具有不同的功效，科學(xué)地認(rèn)識不同訓(xùn)練手段的功效和特點(diǎn)，有助于合理、有效的完成運(yùn)動訓(xùn)練過程中不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)。本文通過對安徽省女子自由式摔跤隊(duì)運(yùn)動員核心體能中無氧耐力、有氧耐力和最大力量的

2、訓(xùn)練手段的研究，旨在探討如何提高我省女子自由式摔跤運(yùn)動員體能訓(xùn)練水平的途徑以及安徽省女子自由式摔跤隊(duì)體能訓(xùn)練的特征并發(fā)現(xiàn)其中的問題，通過分析體能訓(xùn)練中的問題以及導(dǎo)致問題產(chǎn)生的原因，為我省從事女子自由式摔跤體能訓(xùn)練的教練員及時調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、安排訓(xùn)練負(fù)荷、選擇訓(xùn)練手段提供科學(xué)依據(jù)，從而提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性，也有助于教練員更深入地理解和思考科學(xué)化的訓(xùn)練，為今后我省女子自由式摔跤項(xiàng)目體能訓(xùn)練研究提供一定的理論參考。
　　研究方法：

3、　　本文以安徽省女子自由式摔跤隊(duì)運(yùn)動員的體能訓(xùn)練手段為研究對象，綜合運(yùn)用了文獻(xiàn)資料、實(shí)驗(yàn)研究和對比分析等方法，對安徽省女子自由式摔跤隊(duì)運(yùn)動員核心體能中無氧耐力、有氧耐力和最大力量方面的訓(xùn)練手段的研究，主要測試內(nèi)容：安徽省女子摔跤隊(duì)比賽和各種訓(xùn)練手段的血乳酸和即刻心率；安徽省女子自由式摔跤隊(duì)不同時期乳酸清除率和3200m跑成績；安徽省女子自由式摔跤隊(duì)臥推、高翻、抱蹲三種訓(xùn)練手段的最大力量訓(xùn)練不同時期的成績；測試主要指標(biāo)：個體血乳酸最高值，

4、即刻心率；3200m跑成績，運(yùn)動后第5min血乳酸，運(yùn)動后第10min血乳酸；臥推、高翻、抱蹲的最大力量值。
　　研究結(jié)果：
　　1、安徽女子自由式摔跤隊(duì)運(yùn)動員全國冠軍賽血乳酸值均高于其他測試類型，與車輪戰(zhàn)、四百米沖刺跑、北京教學(xué)比賽、南京教學(xué)比賽和實(shí)戰(zhàn)對抗的血乳酸值相比，有非常顯性差異（P<0.01）；全國冠軍賽與青運(yùn)會比賽后的血乳酸值相比，沒有顯著差異（P>0.05）；安徽女子自由式摔跤運(yùn)動員全國冠軍賽的即刻心率值均高于

5、其他測試類型，冠軍賽即刻心率值與北京教學(xué)比賽、南京教學(xué)比賽、實(shí)戰(zhàn)對抗相比均有非常顯著性差異（P<0.01）；冠軍賽即刻心率與四百米沖刺跑相比，有顯著性差異（P<0.05）；冠軍賽即刻心率與青運(yùn)會和車輪戰(zhàn)即刻心率相比，沒有顯著性差異。
　　2、2015年11月份3200m測試成績與12月份、2016年1月份相比均有顯著性差異(P<0.05)；干預(yù)后BLA清除率與干預(yù)前清除率相比有顯著性差異（P<0.05）；干預(yù)后的第10min后BL

6、A與干預(yù)前的第10min后BLA相比有顯著性差異（P<0.05）；干預(yù)后的第5min后BLA與干預(yù)前的第5min后BLA相比沒有顯著性差異（P>0.05）；干預(yù)后3200m相比干預(yù)前3200m跑成績提高0′54″±0′8″，干預(yù)后血乳酸清除率相比于干預(yù)前血乳酸清除率提高了7.3％。
　　3、大肌肉群臥推、高翻、抱蹲的最大力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)值與原始值、第一個月后值、兩個月后值相比均有顯著性差異（P<0.05）；臥推的最大力量干預(yù)后增長率

7、相對于干預(yù)前增長率提高了8.21％，高翻的最大力量干預(yù)后增長率相對于干預(yù)前的增長率提高了7.62％，抱蹲的最大力量干預(yù)后增長率相對于干預(yù)前的增長率提高了3.5％。
　　結(jié)論：
　　1.車輪戰(zhàn)和四百米沖刺跑的運(yùn)動強(qiáng)度較為接近于全國冠軍賽的運(yùn)動強(qiáng)度，日常訓(xùn)練可采用車輪戰(zhàn)為主要的訓(xùn)練手段來發(fā)展運(yùn)動員的糖酵解供能系統(tǒng)，將四百米沖刺跑作為輔助手段發(fā)展運(yùn)動員的糖酵解供能系統(tǒng)，將教學(xué)比賽和實(shí)戰(zhàn)對抗作為有氧訓(xùn)練部分或以技術(shù)訓(xùn)練為主的對抗賽。

8、
　　2.安徽女子自由式摔跤運(yùn)動員的3200m跑的成績在不同程度上都有較大的提高，并且干預(yù)后的乳酸清除率也得到了較大的提高，3200m跑的有氧訓(xùn)練是提高安徽女子自由式摔跤隊(duì)運(yùn)動員機(jī)體有氧能力的良好手段，對提高我省女子摔跤運(yùn)動員恢復(fù)能力有非常大的促進(jìn)作用，血乳酸清除率可以很好的反應(yīng)運(yùn)動員機(jī)體恢復(fù)能力的指標(biāo)。因此在安徽省女子自由式摔跤隊(duì)的日常訓(xùn)練中，需要進(jìn)一步加強(qiáng)對3200m跑的重視程度，并提高有氧訓(xùn)練在訓(xùn)練計(jì)劃中的比重。