老年人健康指導(dǎo)和措施

1、老年人健康指 老年人健康指導(dǎo)和措施 和措施 1 1 一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動(dòng)物脂肪，適量的魚(yú)、蝦等蛋白質(zhì)，充足的蔬菜水果，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。2 可以根據(jù)自己的喜好選擇散步、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。注意不飽餐后或饑餓時(shí)活動(dòng)，不進(jìn)行劇烈活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 、氣候變化大，太冷或太熱時(shí)不宜戶(hù)外活動(dòng)。2,飲食要定時(shí)定量,少食多餐.老年人的飲食要有規(guī)律,要努力做到定時(shí)定量,不饑不飽,細(xì)嚼慢咽,少食多餐,有條件者一天可為四餐或五餐. 3,

2、飲食宜清淡,避免過(guò)咸或油膩.所謂飲食清淡,是指低鹽,低脂,低糖,低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而4, 生活有規(guī)律，睡眠要充足。情緒要穩(wěn)定，不要精神緊張，保持樂(lè)觀愉快的心情，多到戶(hù)外活動(dòng)，如；散步，打太極拳等。5, 建議定期隨訪加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能，氣功亦有一定效果，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，避免各種誘發(fā)因素的接觸和吸入，耐寒鍛煉能預(yù)防感冒，注意不要過(guò)于勞累6 保持室內(nèi)環(huán)境干凈整潔，勤洗澡，勤通風(fēng)，勤換衣，晨起漱口，保持口腔清潔 5.一般

3、以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動(dòng)物脂肪，適量的魚(yú)、蝦等蛋白質(zhì)，7 充足的蔬菜水果，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。避免辛辣刺激性食物，富含纖維素飲食有利于保持排便的通暢。定期測(cè)血壓，如有何不適，到上級(jí)醫(yī)院治療8 老年人的飲食宜清淡、富營(yíng)養(yǎng)、易消化。多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞（蛋）、魚(yú)、瘦肉、飲食不可過(guò)咸、每餐不宜過(guò)飽，少吃辛辣、香燥之品，9 生活要有規(guī)律。 按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前讓老人不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過(guò)于

4、興奮生活內(nèi)容要豐富，不要過(guò)于勞累，缺乏休息。 10 飲食宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過(guò)多，還應(yīng)有必要的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量多進(jìn)食蔬菜、豆制口、瘦肉和水果11 適度運(yùn)動(dòng)，規(guī)律起居，按時(shí)休息，居室內(nèi)保持空氣流通順暢，合理飲食，以谷類(lèi)食物為主，可多食蔬菜、水果，宜低鹽低脂，老有所樂(lè)，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，保持心情舒暢老年人健康指 老年人健康指導(dǎo)和措施 和措施 1 1 一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動(dòng)物脂肪，適量的魚(yú)、蝦等蛋白質(zhì)，充足的蔬

5、菜水果，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。2 可以根據(jù)自己的喜好選擇散步、慢跑、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。注意不飽餐后或饑餓時(shí)活動(dòng)，不進(jìn)行劇烈活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 、氣候變化大，太冷或太熱時(shí)不宜戶(hù)外活動(dòng)。2,飲食要定時(shí)定量,少食多餐.老年人的飲食要有規(guī)律,要努力做到定時(shí)定量,不饑不飽,細(xì)嚼慢咽,少食多餐,有條件者一天可為四餐或五餐. 3,飲食宜清淡,避免過(guò)咸或油膩.所謂飲食清淡,是指低鹽,低脂,低糖,低膽固醇和低刺激等“五低”飲食而4, 生活有規(guī)律，睡眠要充足。情緒

6、要穩(wěn)定，不要精神緊張，保持樂(lè)觀愉快的心情，多到戶(hù)外活動(dòng)，如；散步，打太極拳等。5, 建議定期隨訪加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能，氣功亦有一定效果，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，避免各種誘發(fā)因素的接觸和吸入，耐寒鍛煉能預(yù)防感冒，注意不要過(guò)于勞累6 保持室內(nèi)環(huán)境干凈整潔，勤洗澡，勤通風(fēng)，勤換衣，晨起漱口，保持口腔清潔 5.一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動(dòng)物脂肪，適量的魚(yú)、蝦等蛋白質(zhì)，7 充足的蔬菜水果，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。避免辛辣刺激性食物，富含纖維素

7、飲食有利于保持排便的通暢。定期測(cè)血壓，如有何不適，到上級(jí)醫(yī)院治療8 老年人的飲食宜清淡、富營(yíng)養(yǎng)、易消化。多吃些新鮮蔬菜、水果，豆制品、雞（蛋）、魚(yú)、瘦肉、飲食不可過(guò)咸、每餐不宜過(guò)飽，少吃辛辣、香燥之品，9 生活要有規(guī)律。 按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，睡前讓老人不要喝濃茶或咖啡等有剌激性飲品，不能過(guò)于興奮生活內(nèi)容要豐富，不要過(guò)于勞累，缺乏休息。 10 飲食宜以素凈清淡為主，溏和鹽均不宜過(guò)多，還應(yīng)有必要的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量多進(jìn)