老年人健康指導(dǎo)及干預(yù)

1、1老年人健康指導(dǎo)和措施年人健康指導(dǎo)和措施健康指導(dǎo)的具體內(nèi)容。健康指導(dǎo)的具體內(nèi)容。1精神指導(dǎo)精神指導(dǎo)通過與病人的交流，觀察病人的言談舉止，找出病人的興趣愛好，因通過與病人的交流，觀察病人的言談舉止，找出病人的興趣愛好，因人而異，避免課堂式教育。如遇事灑脫寬容溫和的人而異，避免課堂式教育。如遇事灑脫寬容溫和的應(yīng)給與肯定和贊許，鼓應(yīng)給與肯定和贊許，鼓勵他們一直保持良好的心態(tài)。讓老人介紹自己待人處世的經(jīng)驗，主動帶動周勵他們一直保持良好的心態(tài)。讓

2、老人介紹自己待人處世的經(jīng)驗，主動帶動周圍的病友共同面對疾病。如性格內(nèi)向孤僻應(yīng)幫助積極與周圍事物進行協(xié)調(diào)，圍的病友共同面對疾病。如性格內(nèi)向孤僻應(yīng)幫助積極與周圍事物進行協(xié)調(diào)，通過轉(zhuǎn)換角色，讓他們更快地適應(yīng)新的環(huán)境等。通過轉(zhuǎn)換角色，讓他們更快地適應(yīng)新的環(huán)境等。2飲食指導(dǎo)飲食指導(dǎo)一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等一般以少油少鹽少糖的清淡飲食為宜，限制動物脂肪，適量的魚、蝦等蛋白質(zhì)，充足的蔬菜水果，達到營養(yǎng)均衡。禁忌煙

3、酒。避免辛辣刺激性食物，蛋白質(zhì)，充足的蔬菜水果，達到營養(yǎng)均衡。禁忌煙酒。避免辛辣刺激性食物，富含纖維素飲食有利于保持排便的通暢。餐后禁立即就寢富含纖維素飲食有利于保持排便的通暢。餐后禁立即就寢應(yīng)少量多餐，不宜應(yīng)少量多餐，不宜過飽，以免胃脹蠕動緩慢，影響消化吸收，橫膈上移心臟活動受限，冠狀動過飽，以免胃脹蠕動緩慢，影響消化吸收，橫膈上移心臟活動受限，冠狀動脈供血不足，誘發(fā)疾病。脈供血不足，誘發(fā)疾病。3運動指導(dǎo)運動指導(dǎo)生命在于運動。預(yù)防衰老

4、的首要問題是改善循環(huán)。老年人完全不運動生命在于運動。預(yù)防衰老的首要問題是改善循環(huán)。老年人完全不運動不行，運動過度也不行。要根據(jù)自身的情況，調(diào)整運動量不行，運動過度也不行。要根據(jù)自身的情況，調(diào)整運動量以每天活動后精以每天活動后精神飽滿，情緒穩(wěn)定，無疲倦感為宜。一般開始每周可神飽滿，情緒穩(wěn)定，無疲倦感為宜。一般開始每周可1～2次每次時間每次時間15～20min。逐漸增加至每日。逐漸增加至每日1～2次時間可達時間可達0.5h以上。可以根據(jù)自己

5、的喜以上?？梢愿鶕?jù)自己的喜好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運動。注意（好選擇散步、做操、打太極拳、慢跑、爬樓梯等運動。注意（1）不飽餐后）不飽餐后或饑餓時活動?；蝠囸I時活動。（2）不進行劇烈活動。）不進行劇烈活動。（3）活動時間不宜過長）活動時間不宜過長、（4）氣候）氣候變化大，太冷或太熱時不宜戶外活動。變化大，太冷或太熱時不宜戶外活動。（5）活動過程中注意有無胸悶、心悸、）活動過程中注意有無胸悶、心悸、呼吸困難、大汗淋漓等不

6、適。應(yīng)隨身攜帶急救藥盒及健康卡，出現(xiàn)上述不適呼吸困難、大汗淋漓等不適。應(yīng)隨身攜帶急救藥盒及健康卡，出現(xiàn)上述不適及時終止活動，采取適當(dāng)急救措施，必要時及時就醫(yī)。及時終止活動，采取適當(dāng)急救措施，必要時及時就醫(yī)。4睡眠指導(dǎo)睡眠指導(dǎo)老人的睡眠時間多在老人的睡眠時間多在6h左右，中午小睡左右，中午小睡0.5h，易右側(cè)臥位。避免各，易右側(cè)臥位。避免各種不良的緊張刺激，持續(xù)緊張易造成失眠。臨睡前保持環(huán)境安靜，喝杯溫牛種不良的緊張刺激，持續(xù)緊張易造成失

7、眠。臨睡前保持環(huán)境安靜，喝杯溫牛奶，溫水浸泡雙足，睡前不宜看恐怖小說及電視，可聽些優(yōu)雅的輕音樂，漸奶，溫水浸泡雙足，睡前不宜看恐怖小說及電視，可聽些優(yōu)雅的輕音樂，漸漸安然入睡。醒后起床的動作要提倡漸安然入睡。醒后起床的動作要提倡“3個半分鐘個半分鐘”，既醒后繼續(xù)平臥半分鐘，既醒后繼續(xù)平臥半分鐘在床上坐半分鐘在床上坐半分鐘雙腿下垂坐在床邊半分鐘雙腿下垂坐在床邊半分鐘最后再下地活動。以避免引發(fā)腦最后再下地活動。以避免引發(fā)腦溢血等心臟血管疾病

8、溢血等心臟血管疾病5家屬指導(dǎo)家屬指導(dǎo)使老年病人的健康指導(dǎo)最終達到切實有效的目的，家屬的指導(dǎo)也是舉足使老年病人的健康指導(dǎo)最終達到切實有效的目的，家屬的指導(dǎo)也是舉足輕重的。必須和家庭成員取得密切配合，給與病人必要的干預(yù)，改變其不良輕重的。必須和家庭成員取得密切配合，給與病人必要的干預(yù)，改變其不良生活方式。生活方式。6.老年人用藥四老年人用藥四“不宜不宜”多病共存服藥別超多病共存服藥別超5種1.劑量宜小不宜大劑量宜小不宜大2.品種宜少不宜多品

9、種宜少不宜多3.療程宜短不宜長療程宜短不宜長4.方式宜偏中不宜偏西方式宜偏中不宜偏西3預(yù)防骨質(zhì)疏松預(yù)防骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞而導(dǎo)致的骨脆性增加、易發(fā)骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞而導(dǎo)致的骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。常見癥狀包括疼痛：腰背痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥生骨折為特征的全身性骨病。常見癥狀包括疼痛：腰背痛是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，疼痛一般會沿著脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時有所減輕，

10、久最常見的癥狀，疼痛一般會沿著脊柱向兩側(cè)擴散，仰臥或坐位時有所減輕，久立、久坐時加劇；身長縮短、駝背：脊椎是身體的支柱，負重量大，長期骨質(zhì)立、久坐時加?。簧黹L縮短、駝背：脊椎是身體的支柱，負重量大，長期骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致脊柱壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加??；骨折：這是退行性骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致脊柱壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加?。还钦郏哼@是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。一次骨折后，再次骨折的風(fēng)險會大大增加。疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。

11、一次骨折后，再次骨折的風(fēng)險會大大增加。日常生活中注重飲食補鈣并堅持運動、保持合適體重，能大大降低日后患日常生活中注重飲食補鈣并堅持運動、保持合適體重，能大大降低日后患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，或推遲發(fā)病年齡。上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，或推遲發(fā)病年齡。65歲以上的老年人、歲以上的老年人、40歲以后有脆性骨歲以后有脆性骨折史、有家族骨質(zhì)疏松癥骨折史、女性絕經(jīng)較早（折史、有家族骨質(zhì)疏松癥骨折史、女性絕經(jīng)較早（45歲前停經(jīng)）、體重較輕、歲前停經(jīng)）、體重較輕、身

12、高縮短身高縮短4厘米或年縮短厘米或年縮短2厘米、鈣攝入長期較低、嗜煙、酗酒、過度攝入咖厘米、鈣攝入長期較低、嗜煙、酗酒、過度攝入咖啡因、應(yīng)用類固醇激素超過啡因、應(yīng)用類固醇激素超過2或3個月、患有性腺功能減退或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎個月、患有性腺功能減退或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。等。如何科學(xué)補鈣：普通牛奶每毫升大約含有如何科學(xué)補鈣：普通牛奶每毫升大約含有1毫克的鈣，一杯牛奶約毫克的鈣，一杯牛奶約200到250毫升，大約可提供毫升，大約可提供200毫克的

13、鈣。每天喝毫克的鈣。每天喝2杯牛奶或酸奶的同時還需補杯牛奶或酸奶的同時還需補充一定的維生素充一定的維生素D，因為鈣需要在維生素，因為鈣需要在維生素D的配合下才能被身體有效吸收。如的配合下才能被身體有效吸收。如果說喝牛奶大概只能提供每日所需鈣量的果說喝牛奶大概只能提供每日所需鈣量的50%，那其余部分就應(yīng)當(dāng)從其他鈣含，那其余部分就應(yīng)當(dāng)從其他鈣含量豐富的食物中攝取，如綠葉蔬菜、海帶、紫菜、蝦皮以及豆類等食物。此外，量豐富的食物中攝取，如綠葉蔬

14、菜、海帶、紫菜、蝦皮以及豆類等食物。此外，也可在早、晚各喝也可在早、晚各喝1杯經(jīng)過營養(yǎng)強化并富含維生素杯經(jīng)過營養(yǎng)強化并富含維生素D的高鈣配方奶。需要提醒的高鈣配方奶。需要提醒的是，補鈣切忌的是，補鈣切忌“三天打漁兩天曬網(wǎng)三天打漁兩天曬網(wǎng)”，這不僅是因為骨量的丟失是一個長期的，這不僅是因為骨量的丟失是一個長期的過程，更重要的是人體無法儲存過量的鈣，最佳的方式還是日日均衡地補鈣，過程，更重要的是人體無法儲存過量的鈣，最佳的方式還是日日均衡地

15、補鈣，細水長流細水長流另外，加強飲食習(xí)慣也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效方法：另外，加強飲食習(xí)慣也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的有效方法：1.宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮蝦皮、海帶、、海帶、發(fā)菜發(fā)菜、木耳、桶柑、、木耳、桶柑、核桃仁核桃仁等；等；2.宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品豆制

16、品等；等；3.宜供給充足的維生素宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，吃新鮮蔬菜，莧菜莧菜、雪里蕻雪里蕻、香菜香菜、小白菜小白菜，還要多吃水果；，還要多吃水果；4.忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。有規(guī)律的運動能促進人體對鈣的吸收和利用，因此在注意飲食的同時，不能有規(guī)律的運動能促進人體對鈣的吸收和利用，因此在注意飲食的同時，不

17、能忽視定期的運動。負重鍛煉可以減緩骨質(zhì)流失，甚至增加骨密度。走路、跑步忽視定期的運動。負重鍛煉可以減緩骨質(zhì)流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牽拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人應(yīng)該有規(guī)律、適度等都可刺激骨骼，牽拉肌肉，有助于增加骨峰值。中老年人應(yīng)該有規(guī)律、適度地運動。專家建議，每天在日光下步行地運動。專家建議，每天在日光下步行30分鐘，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。分鐘，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，長期吸煙、喝咖啡、喝可樂等，都會引起