老年人冬季的健康

1、老年人冬季的健康知識,社區(qū)衛(wèi)生服務站,,冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，關(guān)愛老年人身體健康，提高老年人的健康意識和自我保健能力，醫(yī)生強調(diào)平時要加強體育鍛煉，提高對氣候變化的適應力和抵抗力，著衣要適當，無論天氣怎樣變化不要驟增驟減衣服，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手、勤開窗通風，勤換洗衣物，在流行病高發(fā)時盡量少到人口密集的公共場所，遠離流感人群。通過醫(yī)生的講解，大家掌握了冬季保養(yǎng)、預防疾病的基本常識，增強了自我保護的意識。,,進入冬季，老年人生理機能衰

2、退，體質(zhì)虛弱，抗寒能力較差，尤需注意身體保養(yǎng)。天氣漸寒冷、干燥，給老年人的生理、心理帶來諸多不良影響，稍不注意便會引起舊病復發(fā)或誘發(fā)新病，特別是一些呼吸道疾?。ɡ缏灾夤苎?，肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易在冬季里發(fā)生。同時由于在冬季老年人抗病能力降低而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又會并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。因此，許多老年人害怕過冬天，一到冬季常常給他們心理上增加了很多心理負擔。其實冬季并不可怕，只要老年人注意適應

3、冬季氣候特點，順應自然：重視自我保健，就能平平安安地度過冬天。為此，老年人應努力做到以下幾點：,,一是注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機體代謝功能低下，適應性和抵抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓，中風的發(fā)病率明顯增高

4、，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當機體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。,,二是重視飲食調(diào)理：冬天老年人的日常膳食應以“溫”、“補”為主， 宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)、增強御寒能力。要避免或少

5、吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。,,三是講究心理調(diào)節(jié)：臨床實踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學安排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心情舒暢。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應保持8－10小時的睡眠時間并應午睡，睡覺前不要過于興奮。,,四是改善居室環(huán)境：在冬季，人們

6、為了御寒而將門、窗緊閉起來，煙霧不宜外散，吸煙對人體十分有害，如若長期煙霧蓄積對人體影響更大。再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時，應注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。,,五是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18－25度，局部取暖不要超過10分鐘。六是適當進行體育鍛煉：在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質(zhì)，防病保健大有益處。七是不宜洗

7、浴過勤：冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。,,八是避免外出時間過長：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。九是有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。,這個季節(jié)的常見病癥有以下幾種：,傷風感冒：由于氣溫的多變，冷空氣的頻繁活動，使得冬季成了傷風感冒的多發(fā)季

8、節(jié)。預防的方式當然還是要注意增強自身體質(zhì)。另外，要隨時增加衣物，要保暖性好，柔軟寬松，以利血液流暢，可以遵循“春捂秋凍”的規(guī)律，不過，對于這一原則要因人因情況而定，切不可盲目地“凍”著。,,胃病冬季的氣溫下降，人體在受冷后，胃酸分泌增多，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，導致胃病的復發(fā)。所以，日常膳食應以溫軟、素淡、易消化的食物為宜，注意就餐時間正?；?,中風由于冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，促使血栓形

9、成，導致中風發(fā)生。因此，首先要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療。其次要注意突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀。,,關(guān)節(jié)痛秋冬過渡季節(jié)，氣象要素變化劇烈，晚秋、初冬較強的冷空氣能引發(fā)關(guān)節(jié)病痛的發(fā)作。一般地說，當日溫度變化在３攝氏度以上，氣壓及濕度的變化大于１０％以上，關(guān)節(jié)痛病人就會多起來。而且疼痛發(fā)作也可能出現(xiàn)在天氣變化的前一天，這就是“舊傷疼痛明日雨”的由來。因此，有關(guān)節(jié)炎和其他傷痛的患者，平時要加強鍛煉，以改善和調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)功能，減少關(guān)節(jié)病痛。在

10、天氣變化前采取保暖、驅(qū)濕措施?！。牐?,氣管炎 多在冬季復發(fā)，有明顯的季節(jié)性。不僅慢性支氣管炎患病率與氣候有關(guān)，而且其病情加重或復發(fā)也與天氣有關(guān)。在北方地區(qū)，當同日溫差大、隔日溫差大、相對濕度高、風速大時，慢性支氣管炎病情加重者就會增加。由此可見，慢性支氣管炎的復發(fā)與病情加重都與寒冷有關(guān)，通過耐寒鍛煉和增強體質(zhì)可以預防慢性支氣管炎?！　。牐?,注意：天冷路滑，如果外出時，易發(fā)生跌倒，因老年人骨質(zhì)疏松，比較容易發(fā)生骨折現(xiàn)象。這時不