晚睡等10個(gè)信號(hào)提示亞健康來(lái)臨

1、第1頁(yè)導(dǎo)語(yǔ)：亞健康是現(xiàn)代人經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)詞，算不上常用，但是也不少見。很多人即使明白自己身體并非完全健康，也仍然不愿意花時(shí)間去調(diào)理，而更多的人是以為自己沒(méi)有毛病，所以輕飄飄地對(duì)待每一個(gè)健康細(xì)節(jié)。這兩種情況我們都不提倡，想要自己身體好，那么你不妨從細(xì)微處開始關(guān)懷自己，看看是否有亞健康亞健康的征兆。不吃主食導(dǎo)致亞健康來(lái)看看十大亞健康表現(xiàn)吧，不妨“對(duì)號(hào)入座”，調(diào)整一下自己的飲食起居。1、12點(diǎn)以后睡覺。中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點(diǎn)前入睡

2、最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過(guò)11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。2、指甲有白點(diǎn)。中醫(yī)說(shuō)，爪甲為血之余。指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。3、指甲有豎紋。指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。第2頁(yè)4、臉色不好有色斑。臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊

3、張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。5、體重突然下降。如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。6、想吃辣的東西。人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒(méi)有食欲，就想吃些辣的食物。過(guò)多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低免疫力。7、很少吃主食。為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)。

4、就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。8、總感覺口干。總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。9、總覺得疲憊。疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。10、經(jīng)常手腳冰冷。說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖