情商訓(xùn)練情商與大學(xué)生心理健康

1、情 商 訓(xùn) 練 3情商與大學(xué)生心理健康,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,許楠 國家三級心理咨詢師 GCDF國際職業(yè)規(guī)劃師,回顧關(guān)于情商的概念：,一、什么是情商 情商，即“情緒商數(shù)”，英文表達(dá)是Emotional Quotient縮寫為EQ。   情商又稱“情緒智力”，主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面

2、的品質(zhì)。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,情商的內(nèi)容包括：認(rèn)識自身的情緒。能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。 自我激勵(lì)。認(rèn)知他人的情緒。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,情商與智商的區(qū)別： 智商和情商反映著兩種性質(zhì)不同的心理品質(zhì)。 智商

3、和情商的形成基礎(chǔ)有所不同。 第三，智商和情商的作用不同。,IQ決定錄用，EQ決定提升,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,成功＝智商＋情商,情緒智力是一種加工情緒信息的能力，它包括準(zhǔn)確地評價(jià)自己和他人的情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，以及適應(yīng)性地調(diào)控情緒的能力。面對挫折（求職面試，素質(zhì)與職位的匹配）人際交往（脾氣暴躁，不顧情境——人家高興你哭，人家傷心

4、你笑）考前焦慮（考試之前睡不著，學(xué)不進(jìn)）前途擔(dān)憂（高考結(jié)束自殺，成績出來被名牌大學(xué)錄?。┳詺?四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,大學(xué)生中常見的情商問題,第一、社會環(huán)境。第二、學(xué)校環(huán)境影響。第三、家庭因素的影響。第四、大學(xué)生自身原因影響。,一、大學(xué)生產(chǎn)生情商問題的原因,四川教育學(xué)院···公選課 ···

5、; 情商管理,自卑,二、大學(xué)生中常見的情商問題,焦慮,抑郁,易怒,恐懼,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,（一）自卑 自卑感是因?qū)ψ约涸u價(jià)過低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗(yàn)，是自我意識中自我情緒體驗(yàn)形式之一。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,（二）焦慮 一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)

6、心不安或無根據(jù)的恐懼。也是一種對未來某種可能發(fā)生的可怕情境即時(shí)的不愉快情緒體驗(yàn)。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,焦慮癥,以焦慮和緊張情緒障礙為主急性焦慮癥：又稱驚恐障礙，發(fā)作時(shí)有明顯的植物神經(jīng)癥狀，心悸，呼吸困難，胸悶，胸痛，四肢發(fā)麻，出汗，發(fā)抖，患者驚恐萬分，似乎死亡迫近，大聲呼救，發(fā)作時(shí)間1－20分鐘，有時(shí)達(dá)數(shù)小時(shí)，可反復(fù)發(fā)作。慢性焦慮癥：又稱廣泛性焦慮，

7、是焦慮癥的主要類型，對客觀上并不存在的某種威脅、危險(xiǎn)和壞結(jié)局總感到擔(dān)心、不安和害怕，雖認(rèn)識到這是杞人憂天但不能控制，易怒，對聲音過敏，注意力不集中，記憶力不好。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,（三）抑郁 “林黛玉” 抑郁是低沉、灰暗的情緒基調(diào),它是一種感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構(gòu)成的復(fù)合不良情緒。

8、 自殺------抑郁情緒 張國榮,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,抑郁癥,最突出癥狀：持久的情緒低落，對日常活動(dòng)包括業(yè)余愛好和娛樂興趣顯著減退，感覺生活無意義，對前途悲觀。日常表現(xiàn)：經(jīng)常唉聲嘆氣，易傷感流淚懶散乏力，精神不振，反應(yīng)緩慢，對工作學(xué)習(xí)缺乏信心社交活動(dòng)減少，不愿主動(dòng)與別人交往煩躁易怒。躁郁癥：雙向情感性精神障礙,四川教育學(xué)院&#

9、183;··公選課 ··· 情商管理,（四）易怒 情緒不穩(wěn)定，易受激惹，與他人發(fā)生爭執(zhí)可引起過分激動(dòng)；難以自我控制且不考慮后果。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,沖動(dòng)型人格障礙,又名暴發(fā)型人格障礙或攻擊型人格障礙，是一種以陣發(fā)性情緒暴發(fā)或暴怒并伴有明顯沖動(dòng)性攻擊行為為主要特征的人格障礙。

10、常因較小的精神刺激而暴發(fā)強(qiáng)烈的憤怒與攻擊行為。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,（五）人際恐懼 學(xué)生類型：1、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定者。 2、完美主義者。3、自我評價(jià)低的人。 4、感覺過敏的人。5、易受暗示者。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,恐怖癥,在某種特定事物、

11、處境或與人交往時(shí)發(fā)生強(qiáng)烈恐懼感，主動(dòng)采取回避方式來解除焦慮，患者明知恐懼不對又無法控制，影響正常生活。單純型恐怖癥：對特定事物感覺恐怖，如血液、某種動(dòng)物、棺材和墳?zāi)沟鹊忍幘晨植溃汗_場合和人群聚集的地方、封閉的空間、高處等社交恐怖：怕在社交場合，尤其是面對生人時(shí)感到害怕（生人，對視，臉紅）,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,四川教育學(xué)院··&

12、#183;公選課 ··· 情商管理,小故事 從前有位老太太，大女兒嫁給了開染布店的，二女兒嫁給了開傘鋪的，這本是好事，可她卻整天愁眉不展。天氣晴朗的時(shí)候，她擔(dān)心二女兒家的傘賣不出去；天陰下雨時(shí)，她又擔(dān)心大女兒家的布曬不干。鄰居知道后就勸老太太，說您老人家真有福氣，晴天時(shí)可以曬布，是您大女兒發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會，下雨天可以賣傘，是您二女兒發(fā)財(cái)?shù)臋C(jī)會。經(jīng)鄰居這么一說，老太太又恢復(fù)了以往的快樂。這就說明了一個(gè)道

13、理：一個(gè)人看問題的視角不同，心境不同，對事物的認(rèn)識結(jié)果就可能完全不一樣。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,思考,情緒有什么樣的影響力？,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,怒“氣” 情緒的力量,曾有個(gè)簡單的實(shí)驗(yàn)，研究情緒對健康的影響。美國生理學(xué)家艾爾瑪·辛吉斯將一支支玻璃管插在攝氏零

14、度、冰與水混合的容器里，以收集人們不同情緒時(shí)呼出來的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時(shí)呼出來的氣，凝成的水清澈透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會出現(xiàn)一種紫色的沉淀物。研究者將這“生氣水”注射到小白鼠身上，幾分鐘后，小白鼠竟然死了。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,《水知道答案》,這項(xiàng)震驚世界的實(shí)驗(yàn)由日本研究水結(jié)晶的I.H.M綜合研究所的江本勝博士主持，已進(jìn)行了10年。

15、所有的這些風(fēng)姿各異的水結(jié)晶照片都是在零下5度的冷室中以高速攝影的方式拍攝而成。在最初的觀察中，研究員發(fā)現(xiàn)城市中被漂白的自來水幾乎無法形成結(jié)晶；而只要是天然水，無論出自何處，他們所展現(xiàn)的結(jié)晶都異常美麗。當(dāng)研究員異想天開地在實(shí)驗(yàn)水兩邊放上音箱，讓水“聽”音樂后，一個(gè)奇妙的現(xiàn)象產(chǎn)生了：聽了貝多芬《田園交響曲》的水結(jié)晶美麗工整，而聽了莫扎特《第40號交響曲》的水結(jié)晶則展現(xiàn)出一種華麗的美。研究員進(jìn)而在裝水的瓶壁上貼上不同的字或照片讓水“看”，結(jié)果

16、看到“謝謝”的水結(jié)晶非常清晰地呈現(xiàn)出美麗的六角形；看到“混蛋”的水結(jié)晶破碎而零散。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,波動(dòng)理論告訴人們，世間萬物都處在波動(dòng)的狀態(tài)中，各自擁有一定的波長和固定的頻率。不僅人們周圍的物體呈波動(dòng)狀態(tài)，就連各種文字、聲音、圖像，以及我們的心理

17、變化和情感活動(dòng)也呈現(xiàn)為一種波動(dòng)狀態(tài)。而構(gòu)成人體的60～70%是水，地球表面也有70%被水覆蓋，所以當(dāng)人們看不見、聽不到、摸不著波動(dòng)的時(shí)候，水卻能感受到，并且受到強(qiáng)烈的影響。水結(jié)晶也許正是這些影響的信息記錄。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,,,,,,,,,《水知道答案》書中當(dāng)水“看”到“愛與感謝”時(shí)，會呈現(xiàn)出幾乎接近完美的結(jié)晶，讓人們聯(lián)想到“愛”與“感謝”本是宇宙存

18、在與人際關(guān)系的基本原則，美好的情感與心念會對世界產(chǎn)生有益的影響，所以，我們更應(yīng)該多一些“愛與感謝”。這也回答了“世界為什么需要贊美”的疑問。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,,,“挫折：對堅(jiān)強(qiáng)的人，是筆財(cái)富 對脆弱的人，是場災(zāi)難”1、正確分析挫折2、調(diào)整認(rèn)知，改變不合理觀念 案例： 曾有記者采訪球王貝利，問他的兒子將來是否會跟他一樣有名，他說：“不可能，

19、因?yàn)槲业母赣H是一個(gè)窮人，而他的父親不是?！?學(xué)會自我激勵(lì)（學(xué)會承受挫折）,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,3、樹立正確的自我意識 “不以物喜，不以己悲”4、積極的心理防御機(jī)制 事例：弗洛伊德認(rèn)為，人類很多文藝創(chuàng)作，多是作家把內(nèi)在不合理的沖動(dòng)升華而以社會所能接受的正當(dāng)方式加以表現(xiàn)。如屈原被放逐以后，寫也《離騷》；司馬遷遭受凌辱，身陷囹圄，卻以《史記》傳

20、世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫出膾炙人口的世界文學(xué)名著《少年維特之煩惱》。 5、及時(shí)尋求他人支持　 “一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半”。,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,自我激勵(lì)能力就是能夠整頓情緒，保持高度熱忱，讓自己朝著目標(biāo)不懈地努力。充分認(rèn)識自我、激發(fā)自我潛力是成功的內(nèi)在動(dòng)力。自我激勵(lì)能力強(qiáng)的人善于度過困境，也能在順境中把握自己。,四川教育學(xué)院&#

21、183;··公選課 ··· 情商管理,日積月累的煩惱是心臟病的源頭，憂郁，成習(xí)慣得癌癥的機(jī)率是樂觀的人的80%，自我鞭策養(yǎng)成樂觀熱誠的心態(tài)，日日是好日，事事在人為，“21天便成習(xí)慣” 換一角度看世界，無限寬廣度，換一個(gè)方向待人待事，人事無不輕安。,知足者常樂,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,課堂案例：,對自己

22、不過分苛求；不要強(qiáng)求別人；疏導(dǎo)自己的憤怒情緒； 偶然也可屈服；暫時(shí)逃避；,找人傾訴煩惱；為別人做些事；在一個(gè)時(shí)間內(nèi)只做一件事；不要處處與人爭；對人表示善意；娛樂。,美國心理衛(wèi)生協(xié)會提出11條心理平衡要訣，可以幫助我們在日常生活中更好地適應(yīng)環(huán)境與生活：,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,Why Worry? There are only

23、 two things in life to worry about:,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,WHY WORRY,Whether you are well or whether you are sick.,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,WHY WORRY

24、,If you are well, then there is nothing to worry about.But if you are sick, there are only two things to worry about:,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,WHY WORRY,Whether you are going to get

25、 well or whether you are going to die.,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,WHY WORRY,If you get well,then there is nothing to worry about. But if you die,there are only two things to worry ab

26、out:,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,WHY WORRY,Whether you are going to go to heavenor whether you are going to go to hell.,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,WHY WORRY,If you go to

27、 heaven,then you have nothing to worry about.,四川教育學(xué)院···公選課 ··· 情商管理,WHY WORRY,But if you go to hell,you'll be so busy shaking hands with all your friends, that you won't have time