情緒對(duì)健美訓(xùn)練中肌肉力量的影響研究.pdf

1、近年來，健美運(yùn)動(dòng)在社會(huì)上非常風(fēng)靡，健美用其獨(dú)特的魅力吸引著社會(huì)群眾，倍受各個(gè)階層各個(gè)年齡段的人群青睞。眾多健美比賽的頻繁舉行使得很多愛好人士參與到健身健美這項(xiàng)新潮的運(yùn)動(dòng)中，并期望能通過更科學(xué)有效的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練手段來提高自身的訓(xùn)練成效或比賽成績(jī)。
　　心理情緒狀態(tài)與體育之間的相互作用近年來備受關(guān)注，一方面體育活動(dòng)能促進(jìn)個(gè)體身心健康，另一方面情緒狀態(tài)能反作用于人們的行為實(shí)踐。以往的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究方向更多集中在體育鍛煉能夠有利于人們正

2、性情緒的發(fā)展，關(guān)注于體育鍛煉對(duì)人情緒的積極影響。但有關(guān)個(gè)體情緒狀態(tài)對(duì)體育鍛煉的影響研究卻鮮有涉及，研究健美運(yùn)動(dòng)鍛煉者情緒狀態(tài)對(duì)健美訓(xùn)練效果的影響更是寥寥無幾。本文旨探究健身健美者正性的快樂情緒和負(fù)性的悲傷情緒是否對(duì)健美訓(xùn)練中肌肉力量(1RM平板臥推)有積極或消極的影響。
　　本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪談法等，對(duì)情緒與健美訓(xùn)練中肌肉力量的互相作用進(jìn)行了實(shí)證研究。第一部分的實(shí)驗(yàn)為情緒誘發(fā)材料有效性的檢測(cè)，對(duì)象為60名

3、四川國際標(biāo)榜職業(yè)學(xué)院體育系健美運(yùn)動(dòng)初級(jí)水平的愛好者（其中30名男性、30名女性，將被試均等分為兩組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測(cè)試）。第二部分為正式實(shí)驗(yàn)，同樣選取同階段水平80名四川國際標(biāo)榜職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育系健美運(yùn)動(dòng)初級(jí)水平的愛好者，其中40名男性、40名女性（實(shí)驗(yàn)期間不能處于生理期），隨機(jī)將被試均等分為兩組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測(cè)試，程序是誘發(fā)人的不同情緒后測(cè)量最大肌肉力量，并得出以下結(jié)論:
　　一、實(shí)驗(yàn)材料預(yù)測(cè)階段，對(duì)60名同一階段的被試進(jìn)行情緒誘發(fā)材料的測(cè)試

4、，以判斷影片材料對(duì)情緒誘發(fā)的有效性。讓被試分別觀看誘發(fā)負(fù)性的悲傷情緒和正性的快樂情緒的影片之后填寫自我報(bào)告表，并對(duì)量表數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)得出情緒誘發(fā)材料是顯著有效的，所以對(duì)應(yīng)的影片材料能顯著誘發(fā)被試的相關(guān)情緒，可作為情緒誘發(fā)材料使用。
　　二、在不同情緒自變量作用下，快樂情緒狀態(tài)下被試的1RM杠鈴臥推測(cè)量值得到了顯著增加，而悲傷情緒狀態(tài)下被試的1RM杠鈴臥推測(cè)量值則有了顯著下降。說明快樂情緒有利于提高被試最大肌肉力量，悲傷情緒會(huì)阻礙被試

5、最大肌肉力量的發(fā)揮。
　　三、性別的差異在兩個(gè)不同情緒誘發(fā)組別中不顯著。男女之間都會(huì)同樣在快樂情緒中1RM力量上得到提升或在悲傷情緒狀態(tài)下力量減少。因此，在健美訓(xùn)練中1RM杠鈴臥推無論男女練習(xí)者都能通過情緒誘導(dǎo)達(dá)到提升訓(xùn)練效果的狀態(tài)。
　　四、正式實(shí)驗(yàn)結(jié)束后被試進(jìn)行情緒狀態(tài)的自我評(píng)定報(bào)告，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示了特定的情緒誘導(dǎo)成功干預(yù)了被試進(jìn)行1RM杠鈴臥推的數(shù)值;并且不同情緒干預(yù)組被試在相應(yīng)情緒干預(yù)后1RM杠鈴臥推的測(cè)量數(shù)值變化幅度

6、與其情緒狀態(tài)程度評(píng)分的相關(guān)檢驗(yàn)是顯著的;情緒干預(yù)后，越快樂最大肌肉力量增加越大，越悲傷最大肌肉力量減少也越大。
　　綜上所述，在進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)的肌肉力量訓(xùn)練時(shí)練習(xí)者或教練人員通過誘導(dǎo)正性的快樂情緒結(jié)合健美運(yùn)動(dòng)的漸增性超負(fù)荷訓(xùn)練原則是可行的。在超負(fù)荷訓(xùn)練中應(yīng)用快樂情緒的誘導(dǎo)，能使得鍛煉者的肌肉力量訓(xùn)練有一個(gè)突破超負(fù)荷的表現(xiàn)甚至是沖破瓶頸期。作為健美訓(xùn)練的參與者或教練人員，可根據(jù)練習(xí)者的現(xiàn)實(shí)情況，合理科學(xué)的運(yùn)用心理情緒手段調(diào)動(dòng)練習(xí)者的相