健美操核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、健美操自1968年開始發(fā)展至今已近半個(gè)世紀(jì)，在中國(guó)的發(fā)展也超過了30年。自健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)跨入新時(shí)代以來(lái)，其成套動(dòng)作逐漸往高、難、美、新的趨勢(shì)發(fā)展。運(yùn)動(dòng)員具備強(qiáng)大的身體素質(zhì)是其在比賽中取得好的名次的前提條件，這有利于高質(zhì)量的完成操化動(dòng)作和高水平的完成難度動(dòng)作。核心力量訓(xùn)練是近十年國(guó)內(nèi)外關(guān)注及研究的重點(diǎn)。本文試通過對(duì)比穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)結(jié)果，探索兩種狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練方法對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員核心肌群訓(xùn)練效果的影響

2、，制定適合健美操運(yùn)動(dòng)員核心力量發(fā)展的訓(xùn)練計(jì)劃，為高水平健美操運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練提供理論與實(shí)踐基礎(chǔ)。
　　本文主要運(yùn)用了實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)法、專家訪談法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。以10名湖南師范大學(xué)體育學(xué)院健美操隊(duì)女隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為甲組和乙組，進(jìn)行為期8周的實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，甲組實(shí)施穩(wěn)定性（固定）核心力量訓(xùn)練方法，乙組實(shí)施非穩(wěn)定核心力量（采用瑞士球）訓(xùn)練方法。
　　研究結(jié)論:
　　核心力量肌群在穩(wěn)定平衡和非穩(wěn)定平衡狀態(tài)下其工作特征存在差異

3、，具體表現(xiàn)為:
　?、俜€(wěn)定狀態(tài)和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練在同等測(cè)試條件下屈伸肌峰值力矩差異明顯，非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果要高于穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果，非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練更能刺激到深層小肌群對(duì)脊柱的穩(wěn)定固定作用，促進(jìn)肌群間平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。
　?、诜€(wěn)定狀態(tài)下和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練在同等測(cè)試條件下屈伸肌峰值力矩比未產(chǎn)生顯著性差異，但非穩(wěn)定狀態(tài)下的作用效果要好于穩(wěn)定狀態(tài)下，非穩(wěn)定狀態(tài)下能夠使核心區(qū)域的主動(dòng)肌

4、，拮抗肌得到協(xié)同發(fā)展，從而使肌力得到協(xié)調(diào)平衡的發(fā)展。
　?、鄯€(wěn)定狀態(tài)和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練在同等測(cè)試條件下屈伸肌總功差異明顯，非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果要高于穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果，非穩(wěn)定狀態(tài)下使更多的肌纖維得到募集，并且更能提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞對(duì)刺激的耐受力。
　?、芊€(wěn)定狀態(tài)和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練在同等測(cè)試條件下屈伸肌平均功率差異明顯，穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練測(cè)試結(jié)果要高于非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練測(cè)試結(jié)

5、果，穩(wěn)定狀態(tài)下更能提高快肌纖維橫截面積和酶活性，從而提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力。
　　6.1.2非穩(wěn)定狀態(tài)下的核心力量訓(xùn)練有利于提高核心最大肌力、提升核心區(qū)屈伸肌群肌力的平衡、提高核心耐力、提高核心穩(wěn)定性以及提高健美操運(yùn)動(dòng)員c組（跳躍類）難度—科薩克跳轉(zhuǎn)540°動(dòng)作成功次數(shù)，其訓(xùn)練效果好于穩(wěn)定狀態(tài)下的核心力量訓(xùn)練，促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)員平衡能力的提高;
　　6.1.3穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練有利于提高核心爆發(fā)力，其效果好于非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力