泡沫軸恢復訓練對延遲性肌肉酸痛的影響研究.pdf

1、目的：本研究的研究目的是去了解在由運動導致的肌肉損傷后進行泡沫軸恢復訓練對受試者大腿肌肉疼痛、關節(jié)活動范圍、誘發(fā)與主動收縮特性、縱跳高度的影響，同時監(jiān)測泡沫軸恢復訓練期間受試者主觀感知疼痛的變化。
　　方法：選取20名男性受試者（要求至少有3年的抗阻力訓練經(jīng)驗），將他們隨機地分到對照組（10名）和實驗組（10名）。所有受試者的實驗方案都是一致的，首先測試受試者的1RM后蹲，然后每名受試者根據(jù)自己1RM的60％負荷重量進行10組，每

2、組10個的載負荷后蹲，實驗組的受試者要在進行載負荷后蹲后即刻、24小時后、48小時后以及72小時后額外進行大約7分鐘的泡沫軸恢復訓練。在進行載負荷后蹲前、24小時后以及72小時后測試肌肉疼痛、關節(jié)活動度、縱跳高度、誘發(fā)收縮特性以及主動收縮特性，實驗組受試者在進行每個60秒泡沫軸恢復訓練期間的第30秒時，實驗員會記錄受試者感知的肌肉疼痛。
　　結果：實驗組受試者在進行泡沫軸恢復訓練后，與對照組相比肌肉疼痛在每個測試時間點上均降低了，

3、關節(jié)活動范圍得到了改善，縱跳高度得到了提升。泡沫軸恢復訓練并沒有影響誘發(fā)收縮特性除了半舒張時間和電機械延遲，其中電機械延遲得到了大量的改善。主動收縮特性顯示實驗組與對照組間沒有顯著性差異除了肌肉激活度這一指標，在每個測試時間點上肌肉激活度均得到了提升。實驗組受試者在24小時后進行泡沫軸恢復訓練期間肌肉疼痛大致在（3-7.5） point之間，48小時后的肌肉疼痛大致在（2.5-6.5）point之間。
　　結論：本研究的發(fā)現(xiàn)是泡沫