懸吊訓(xùn)練對核心力量影響的研究.pdf

1、懸吊訓(xùn)練是通過在懸吊繩或者懸吊索上讓身體處在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下進行多種力量練習(xí)一種訓(xùn)練模式，核心力量是一個綜合性的概念，它不僅是一種簡單的力量，還是一種綜合的機體能力，是以穩(wěn)定人體的核心部位，保持和控制完好的身體姿態(tài)，利用機體本身就是人體運動鏈的上重要的一環(huán)，不僅起傳遞作用，而且可以主動發(fā)力，向全身肌群進行能量傳遞輸出的能力。其功能不但是由核心部位的運動解剖學(xué)特點決定，還由運動生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和運動生物力學(xué)等特點所共同決定。核心力量訓(xùn)練總的

2、來說就是針對身體核心部位進行的穩(wěn)定、力量、平衡等多種能力的訓(xùn)練。發(fā)展核心力量的訓(xùn)練方法有很多種，其中懸吊訓(xùn)練是最近新興過來，而且比較合理有效的一種訓(xùn)練模式，我們要盡快熟悉和了解這種訓(xùn)練方法，然后更好地了解和掌握這種新興的訓(xùn)練方法。因此，對以前的一些比較權(quán)威的文獻資料進行參考、歸納和分析，發(fā)現(xiàn)以前研究中存在的一些問題，然后通過自己實驗研究與分析總結(jié)，以此來為以后的研究提供重要的理論參考。本文懸吊運動訓(xùn)練（S-E-T）是近現(xiàn)代世界上康復(fù)理論

3、最新成果的訓(xùn)練技術(shù)。懸吊運動訓(xùn)練包括診斷和治療兩方面系統(tǒng)。在診斷系統(tǒng)中有一個核心，它是弱鏈測試，試驗中受試者首先在閉鏈運動中進行測試和檢查，然后將負荷逐漸增大，直到受試者感到疼痛或者不能正確完成動作為止。本文通過對核心力量許多方面知識的分析，我們了解到核心力量的人體神經(jīng)學(xué)作用的神經(jīng)學(xué)機制分析、核心力量的運動解剖學(xué)的運動機理、核心力量的運動生理學(xué)的生理學(xué)機理、核心區(qū)域力量訓(xùn)練的簡單方法和核心區(qū)肌肉的概念、核心力量訓(xùn)練所具有的特點、核心力量

4、訓(xùn)練比較科學(xué)核心力量訓(xùn)練所具有的作用、的分類等知識。懸吊訓(xùn)練前測試結(jié)果中,某校體育專業(yè)男生80％的同學(xué)完成了四級，10%的男生完成了三級，10%的男生完成了5級；體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了二級，10%的同學(xué)完成了1級，10%的同學(xué)完成了三級；非體育專業(yè)男生90%的同學(xué)完成了二級，10%的同學(xué)完成了三級；非體育專業(yè)女生70%的同學(xué)完成了一級，30%的同學(xué)一級都沒有完成。根據(jù)以上數(shù)據(jù)得出，體育專業(yè)男女生相比非體育專業(yè)男女生完成八級腹橋測

5、試級別高。懸吊訓(xùn)練后測試結(jié)果中，體育專業(yè)男生90%的同學(xué)完成了六級，10%的男生完成了七級；體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了四級，10%的同學(xué)完成了三級，10%的同學(xué)完成了五級；非體育專業(yè)男生
　　懸吊訓(xùn)練是通過在懸吊繩或者懸吊索上讓身體處在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下進行多種力量練習(xí)一種訓(xùn)練模式，核心力量是一個綜合性的概念，它不僅是一種簡單的力量，還是一種綜合的機體能力，是以穩(wěn)定人體的核心部位，保持和控制完好的身體姿態(tài)，利用機體本身就是人體運

6、動鏈的上重要的一環(huán)，不僅起傳遞作用，而且可以主動發(fā)力，向全身肌群進行能量傳遞輸出的能力。其功能不但是由核心部位的運動解剖學(xué)特點決定，還由運動生理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和運動生物力學(xué)等特點所共同決定。核心力量訓(xùn)練總的來說就是針對身體核心部位進行的穩(wěn)定、力量、平衡等多種能力的訓(xùn)練。發(fā)展核心力量的訓(xùn)練方法有很多種，其中懸吊訓(xùn)練是最近新興過來，而且比較合理有效的一種訓(xùn)練模式，我們要盡快熟悉和了解這種訓(xùn)練方法，然后更好地了解和掌握這種新興的訓(xùn)練方法。因此，對

7、以前的一些比較權(quán)威的文獻資料進行參考、歸納和分析，發(fā)現(xiàn)以前研究中存在的一些問題，然后通過自己實驗研究與分析總結(jié)，以此來為以后的研究提供重要的理論參考。本文懸吊運動訓(xùn)練（S-E-T）是近現(xiàn)代世界上康復(fù)理論最新成果的訓(xùn)練技術(shù)。懸吊運動訓(xùn)練包括診斷和治療兩方面系統(tǒng)。在診斷系統(tǒng)中有一個核心，它是弱鏈測試，試驗中受試者首先在閉鏈運動中進行測試和檢查，然后將負荷逐漸增大，直到受試者感到疼痛或者不能正確完成動作為止。本文通過對核心力量許多方面知識的分

8、析，我們了解到核心力量的人體神經(jīng)學(xué)作用的神經(jīng)學(xué)機制分析、核心力量的運動解剖學(xué)的運動機理、核心力量的運動生理學(xué)的生理學(xué)機理、核心區(qū)域力量訓(xùn)練的簡單方法和核心區(qū)肌肉的概念、核心力量訓(xùn)練所具有的特點、核心力量訓(xùn)練比較科學(xué)核心力量訓(xùn)練所具有的作用、的分類等知識。懸吊訓(xùn)練前測試結(jié)果中,某校體育專業(yè)男生80%的同學(xué)完成了四級，10%的男生完成了三級，10%的男生完成了5級；體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了二級，10%的同學(xué)完成了1級，10%的同學(xué)完成

9、了三級；非體育專業(yè)男生90%的同學(xué)完成了二級，10%的同學(xué)完成了三級；非體育專業(yè)女生70%的同學(xué)完成了一級，30%的同學(xué)一級都沒有完成。根據(jù)以上數(shù)據(jù)得出，體育專業(yè)男女生相比非體育專業(yè)男女生完成八級腹橋測試級別高。懸吊訓(xùn)練后測試結(jié)果中，體育專業(yè)男生90%的同學(xué)完成了六級，10%的男生完成了七級；體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了四級，10%的同學(xué)完成了三級，10%的同學(xué)完成了五級；非體育專業(yè)男生80%的同學(xué)完成了五級，20%的同學(xué)完成了四級；

10、非體育專業(yè)女生80%的同學(xué)完成了三級，20%的同學(xué)完成了二級。根據(jù)以上數(shù)據(jù)得出，經(jīng)過懸吊訓(xùn)練所有受試者的八級腹橋測試成績都有明顯的提高，非體育專業(yè)受試者成績提高更為明顯。本文采用文獻資料法，數(shù)理統(tǒng)計法，實驗研究等，以鄭州師范學(xué)院體育專業(yè)和非體育專業(yè)學(xué)生各40名作為研究對象。在試驗中運用到一個比較重要的測試方法，也是比較常見——八級腹橋測試法，這種測試法的測試標(biāo)準(zhǔn)是八級腹橋測試為連貫的動作，下一級是在上一級動作的基礎(chǔ)完成的，可以得到相應(yīng)級

11、別的分數(shù)，如能完成三級就得5分，完成8級得滿分30分。在測試過程中不要中斷動作。所有的時間加起來剛好是3分鐘。依據(jù)實驗前數(shù)據(jù)，按不同性別、不同專業(yè)、是否進行懸吊實驗進行編排組別，將實驗對象分為實驗組和對照組，在常規(guī)的訓(xùn)練活動中進行總共八個星期的懸吊訓(xùn)練實驗。實驗前后分別采用八級腹橋測試法對實驗對象進行核心力量測試，對受試者進行實驗前后和不同專業(yè)的對比，結(jié)果顯示經(jīng)過懸吊訓(xùn)練的實驗組的測試指標(biāo)呈顯著性差異（P＜0.05）(注:*表示P<0.