南京市高校定向越野體能訓(xùn)練的研究——以南京工程學(xué)院為例.pdf

1、定向越野是指參加者借助地形圖和指北針，參與者按規(guī)定尋找預(yù)設(shè)在地面上的檢查點(diǎn)標(biāo)志，以最短時(shí)間完成全程的運(yùn)動(dòng)。定向越野屬于體能類(lèi)耐力性項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員體能水平在其競(jìng)技能力的構(gòu)成因素中居于主導(dǎo)核心地位，隨著運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)技術(shù)的不斷完善，其體能水平成為了決定比賽成敗的關(guān)鍵因素。
　　本文以南京工程學(xué)院為例，通過(guò)對(duì)定向越野教練員及運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查和訪問(wèn)，通過(guò)對(duì)獲得的數(shù)據(jù)經(jīng)行統(tǒng)計(jì)分析，研究南京高校定向越野體能訓(xùn)練的特征與存在的問(wèn)題，旨在提高南京高校

2、定向越野的競(jìng)技水平，本研究得出以下結(jié)論：
　　1、定向越野在時(shí)間特征上具有間歇性，在空間特征上具有復(fù)雜多變性。
　　2、定向越野耐力訓(xùn)練分為一般耐力訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練，其中專(zhuān)項(xiàng)耐力訓(xùn)練多采用變速越野跑、法特萊克跑等訓(xùn)練方法，訓(xùn)練場(chǎng)地多選擇在公園、森林。
　　3、定向越野速度訓(xùn)練分為一般速度訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)速度訓(xùn)練，在開(kāi)展一般速度訓(xùn)練和速度耐力訓(xùn)練時(shí)加入大腦思維活動(dòng)訓(xùn)練。
　　4、定向越野力量訓(xùn)練分為最大力量訓(xùn)練、快速力

3、量訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練，訓(xùn)練以力量耐力為主，同時(shí)注重快速力量和最大力量的發(fā)展。
　　5、定向越野運(yùn)動(dòng)員的柔韌訓(xùn)練主要針對(duì)與跑的技術(shù)動(dòng)作相關(guān)的髖關(guān)節(jié)屈肌，小腿腓腸肌和大腿肌肉等，訓(xùn)練方法采用動(dòng)力性拉伸、靜力性拉伸等。
　　6、定向越野運(yùn)動(dòng)員的靈敏訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)能力以及反應(yīng)能力，訓(xùn)練方法采用模仿訓(xùn)練法。
　　建議：充分認(rèn)識(shí)定向越野專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的特點(diǎn)及重要性，重視專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)性、時(shí)效性。充分利用大學(xué)生高智