體育與健康人教5～6年級全一冊蹲踞式起跑教案

1、蹲踞式起跑實踐課教案 蹲踞式起跑實踐課教案教 學(xué)內(nèi) 容蹲踞式起跑周次 1 課型 新授課教學(xué)目標認知目標：通過學(xué)習(xí)學(xué)生明確蹲踞式起跑技術(shù)動作結(jié)構(gòu),了解短跑技術(shù)基本知識,90%學(xué)生初步學(xué)會蹲踞式起跑技術(shù)。技能目標：通過教學(xué)練習(xí),發(fā)展學(xué)生上下肢力量身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性及反應(yīng)能力,提高學(xué)生跑的能力。情感目標：培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)短跑技術(shù)興趣,培養(yǎng)學(xué)生積極參與活動,學(xué)會團結(jié)學(xué)會競爭,提高學(xué)生吃苦耐勞精神。教學(xué)重點、難點重點：起跑途中跑。難點：上下肢的協(xié)調(diào)

2、配合，蹬擺結(jié)合動作的掌握。運動量 運動量 部分時間 課的內(nèi)容 課的內(nèi)容 教法、組織及要求 教法、組織及要求 時間次數(shù)強度基本部分25分鐘一．學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)1.動作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括“各就位” “預(yù)備” “鳴槍” （或“跑” ）三個階段。聽到“各就位”的口令后，兩手間略寬與肩，四指并攏與大指拇成“八”字型支撐，前腳置于離起跑線一腳半的距離，后退膝關(guān)節(jié)置于離前腳弓平齊相距一拳處。 （一腳半，一拳，一腿）當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后抬起臀部，比肩稍

3、高約 10-2 厘米，身體重心同時前移，形成臀部高于肩，肩超過起跑線姿勢，此時，身體重心落在兩臂之前。前腿大小夾角約為 90°-100°，后退大小夾角約為 110°-130°，此時注意力要高度集中，靜聽槍聲準備起跑。當(dāng)聽到鳴槍后，兩腿迅速蹬離地面，同時兩手迅速推離地面，身體向前上方運動，驅(qū)趕前傾，與地面成 15°-20°角，加速階段要大壁擺，快節(jié)奏，高臺大腿，速度逐漸加快，上體