坐月子的方法

1、各位準(zhǔn)媽媽們，《坐月子的方法》給大家參考一下。內(nèi)容其實(shí)更符合臺(tái)灣的飲食習(xí)慣但還是有不少可以借鑒的地方.本著凡事都要有計(jì)劃的原則，特制定此計(jì)劃書，希望能夠得到家庭方方面面的配合，把月子坐好，為今后的健康和美麗打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。目標(biāo)：媽媽身份，姑娘身材！！一、總綱本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑芹博士的坐月子理論，以及網(wǎng)友眩暈的介紹，參考廣禾堂上海公司的坐月子資料制定，本人將嚴(yán)格實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。關(guān)鍵詞語：滴水不沾粒鹽不進(jìn)勤綁腹帶靜心休

2、養(yǎng)。二、眩暈的介紹前幾天在這個(gè)貼子里提到《坐月子的方法》，有些姐妹感興趣，我就來簡單說說這本書吧。初次知道這本書，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材好的像舞蹈演員，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含鹽），生姜，黑芝麻油（找不到也可

3、用普通芝麻油代替），紅糖。同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。Ｏ茨樣弥筮^的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。戴腹帶，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)，等等，不一而足。我自己生小孩前110磅，生的時(shí)候135磅。小孩生下來8磅5盎司，生完4天時(shí)，113磅，出月子時(shí)就恢復(fù)到110磅。但是這時(shí)的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的

4、鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊)，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了?？焐臅r(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二個(gè)禮拜吃完杜仲粉后，也好了。有人覺得不吃鹽太難了，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。要按這本