備孕期婦女與中醫(yī)養(yǎng)生

1、備孕期婦女與中醫(yī)養(yǎng)生,龍江醫(yī)院中醫(yī)科張海芳,,一般情況下，月經(jīng)周期規(guī)律的育齡期婦女是不需要中醫(yī)調(diào)理，也可以懷上一個(gè)健康的寶貝，因?yàn)閼言惺莻€(gè)正常的生理過程。 有些婦女因?yàn)轶w質(zhì)差異等各種原因?qū)е聭言欣щy，所以需要在中醫(yī)的調(diào)理下，才能懷上一個(gè)健康的寶貝。,需要孕前中醫(yī)調(diào)理的女性,1.大齡女性需要調(diào)理，女性35歲后腎氣就開始衰弱了，腎為先天之本，腎主生殖，腎氣虧虛是導(dǎo)致衰老、影響受孕和健康的主要因素。2.有流產(chǎn)史的女性需要中

2、醫(yī)調(diào)理。3. 月經(jīng)不調(diào)的女性需要中醫(yī)調(diào)理，女子以肝為用，肝主血，血足才能養(yǎng)胎。,需要孕前中醫(yī)調(diào)理的女性,4.患有婦科炎癥（盆腔炎、陰道炎）的女性需要中醫(yī)調(diào)理。5.減過肥的女性需要調(diào)理。6.生過大病后（如手術(shù)后、急性病痊愈后）的女性需要調(diào)理。,孕前不同體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)理,氣虛體質(zhì)的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常喜臥床，稍微活動后意出汗，食欲較差，易感冒、腹瀉。,氣虛體質(zhì)如何調(diào)理,飲食調(diào)理：要達(dá)到膳食平衡

3、，飲食多樣，營養(yǎng)豐富。可多吃粳米、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。生活調(diào)理：保證充足的休息時(shí)間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時(shí)午睡，起居有規(guī)律，適量運(yùn)動，每天戶外散步40～60分鐘;避免劇烈及競技性運(yùn)動 。,,血虛體質(zhì)：血虛體質(zhì)的人通常是面色蒼白，常有頭暈?zāi)垦?，嘴唇和指甲顏色較淡;月經(jīng)量少或閉經(jīng)，不耐體力勞動，易失眠。,血虛體質(zhì)如何調(diào)理

4、,飲食調(diào)理：宜食易消化食物，可多吃一些桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當(dāng)歸、紅棗等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。忌過食甜食，戒煙酒，忌食辛辣腥膻，以免耗傷陰血而影響胎元，此類食品有無鱗魚、辣椒、生姜、蒜等。生活調(diào)理：陰血不足的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮的現(xiàn)象，所以保持良好情緒是自我調(diào)護(hù)的重點(diǎn)。,,陰虛體質(zhì)：陰虛體質(zhì)的特征表現(xiàn)為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。,陰虛體質(zhì)如何調(diào)理,飲食調(diào)理：宜食清淡的

5、食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、黑木耳、藕汁、海參、枸杞、銀耳等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒酒煙，特別是烈性白酒，白酒能助火生熱，不宜飲。因陰虛多伴內(nèi)熱，故忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補(bǔ)品，如人參等。生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質(zhì)應(yīng)注意的各項(xiàng)因素外，還要節(jié)制性生活;學(xué)會自我情緒的調(diào)節(jié)，避免暴怒。,,陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)的人通常形體較胖，平時(shí)怕冷喜暖，手足總是冰

6、涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。,陽虛體質(zhì)如何調(diào)理,飲食調(diào)理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。生活調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。如在春末夏初時(shí)，每周可增加2～3次日光浴，每次約15分鐘。,認(rèn)識女性的保健要穴,內(nèi)關(guān),取穴：手掌朝上，在腕橫紋上兩寸。功效：寧心安神、理氣

7、止痛、和胃降逆適應(yīng)癥：心臟系統(tǒng)疾病、胃腸不適。是心律失常、冠心病的日常保健要穴，經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)，可以增加心臟的無氧代謝，增強(qiáng)心肌功能。,曲池穴,曲池穴,取穴：屈肘，在肘橫紋外側(cè)端。具有瀉熱作用，用于心情煩燥，口燥咽干，大便干燥等。高血壓、糖尿病的重要保健穴位。每天點(diǎn)揉此穴對控制血壓、血糖很有幫助。,三陰交,三陰交,取穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)相交處，是治療婦科疾病的重要的穴位，具

8、有雙向調(diào)節(jié)作用。主治癥狀：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥、過胖過瘦、腳底腫脹、手腳冰冷等多種婦科疾病。孕婦不能刺激此穴，以免導(dǎo)致流產(chǎn)。,太沖穴,太沖穴,取穴：足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處主治失眠、夢多，尤其是惡夢不斷。每晚臨睡前點(diǎn)按太沖穴10分鐘左右。能夠平肝清熱、清利頭目，降血壓，用于煩燥易怒、頭暈眼花、血壓不穩(wěn)等情況?？烧{(diào)經(jīng)，治療經(jīng)前綜合征、月經(jīng)周期或前或后不規(guī)律等，在月經(jīng)來臨前一周開始每天點(diǎn)揉太沖穴，每次3-5分鐘。