學(xué)習(xí)與心理健康匯總

1、學(xué)習(xí)與心理健康,公共管理與法學(xué)學(xué)院 丁堃 教授,、學(xué)習(xí)與心理衛(wèi)生1．大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點 專業(yè)性（學(xué)科） 計劃性 探索性 多樣性 上述特點表明大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動是復(fù)雜、緊張的，需要花費很大的心智能量、良好的心理素質(zhì)、多方面的能力特征及健康的身體來保障。,2．學(xué)習(xí)與心理健康狀況的關(guān)系學(xué)習(xí)對大學(xué)生心理健康狀況的影響積極影響：積極的內(nèi)容有助提高素質(zhì)帶來滿足創(chuàng)造的愉快。消極

2、影響：由于諸多方面的要求和目標(biāo)會給大學(xué)生帶來心理負(fù)荷，再加之諸多方面的不當(dāng)，如a內(nèi)容不適當(dāng)；b時間量不當(dāng)；c學(xué)習(xí)方法不當(dāng)；d勞逸結(jié)合不當(dāng)；e學(xué)習(xí)環(huán)境不當(dāng)?shù)?，會給大學(xué)生的心理健康狀況帶來消極的影響。心理健康狀況對大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響 我國心理學(xué)家曾說過：“心理健康的學(xué)生學(xué)習(xí)成績必優(yōu)于心理不健康者；心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者?！?二、大學(xué)生中常見的學(xué)習(xí)心理障礙1．學(xué)習(xí)動力缺乏原因： ①學(xué)習(xí)動機(jī)不明確

3、 ②對專業(yè)缺少興趣③缺乏自我效能感，即指自己能夠成功地執(zhí)行產(chǎn)生 結(jié)果，所需行為的信念。④錯誤歸因（不能正確評價失敗或成功原因）增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力的對策：對策:包括社會、學(xué)校和大學(xué)生個體三個方面，前兩者如尊重知識和知識分子的社會氛圍，創(chuàng)造良好的條件，嚴(yán)格學(xué)習(xí)紀(jì)律的獎懲條例等。對學(xué)生來說要了解學(xué)習(xí)對人的生活的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的發(fā)掘?qū)W習(xí)興趣、開闊視野。,2．學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)。 學(xué)習(xí)動機(jī)的作用：對學(xué)習(xí)活動起著發(fā)動、推進(jìn)、維持的作用。缺乏

4、動機(jī)則不能專注學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)行為不會發(fā)生。動機(jī)過強(qiáng)，不論內(nèi)部的抱負(fù)期望過高還是外部獎懲誘因過強(qiáng)，都反而影響學(xué)生，在實際上阻礙了學(xué)習(xí)。,表現(xiàn)：成就動機(jī)過強(qiáng)，對成就作過高估計，樹立抱負(fù)與期望遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的實際水平，多半會導(dǎo)致失敗，挫傷自信心和自我效能感。 對策：對自己的能力有正確評價，使抱負(fù)切合自己實際，不好高騖遠(yuǎn)，不操之過急，制定切實可行的目標(biāo)，淡化名利。,3．嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮,過度焦慮①不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)和抱負(fù)所致，并希望通過學(xué)習(xí)

5、保護(hù)自己的自尊心不受損害，而自信心又不足，心理壓力很大，就會有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮。②個性偏敏感，易焦慮的大學(xué)生更易陷入此種狀態(tài)。 嚴(yán)重的學(xué)習(xí)慮焦在行為上表現(xiàn)為不適當(dāng)方法，降低學(xué)習(xí)效率，或采取回避的退縮的方式，放棄努力。對策： 正確認(rèn)識自己的能力，確立合乎自己實際的目標(biāo) 增強(qiáng)自信和毅力 保持適度的自尊心，降低對失敗的敏感度 探索之路自己的學(xué)習(xí)方法,4．學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)疲勞：是一種學(xué)習(xí)效率逐漸降低并伴有渴望

6、停止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象。表現(xiàn)：生理疲勞：麻木，眼球發(fā)疼，腰酸背疼，打瞌睡。 心理疲勞：大腦得不到休息。引起： 錯誤增多、效率下降、動機(jī)行為改變、注意力渙散、思維遲鈍、情緒噪動、憂郁、厭煩、易怒、效率下降、生理失去平衡。,,造成學(xué)習(xí)疲勞的原因： 1、缺乏學(xué)習(xí)興趣 2、學(xué)習(xí)時間過長 3、學(xué)習(xí)內(nèi)容難度過大 4、睡眠時間不足,學(xué)習(xí)疲勞的防治 善于科學(xué)用腦 注意勞逸結(jié)合

7、，保證充分的睡眠時間 遵循人體的生物節(jié)律 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，布置、安靜、燈光,5．習(xí)慣性自暴自棄 指個體連續(xù)經(jīng)受到失敗，體驗到行為結(jié)果與行為無關(guān)而產(chǎn)生的一種無助心理和從此放棄努力的行為缺陷，它的產(chǎn)生與所經(jīng)歷的失敗次數(shù)和一個人的控制點的特征有關(guān)。,心理學(xué)家一般將控制點分為兩類一類是內(nèi)控：具有內(nèi)控特征的人相信自己的行為結(jié)果與自身內(nèi)部因素有關(guān)（命運(yùn)掌握在自己手里）一類是外控：外控特征的人認(rèn)為，自己主要

8、受命運(yùn)、機(jī)遇和他人控制，外部因素控制和主宰自己的一切。一般人都處于兩者之間的某一位置上。對策：正確看待成功與失敗，提高挫折承受力，改進(jìn)方法。,三、考試心理衛(wèi)生——考試焦慮與怯場,1．考試的心理衛(wèi)生問題——考試焦慮與考試怯場考試焦慮：是擔(dān)心自己考試失敗有損自尊的高度憂慮表現(xiàn)：緊張恐懼、喜怒無常、無精打采、注意力不易集中等?？荚嚽訄觯菏沁^度考試焦慮的急性反應(yīng)表現(xiàn)：心跳加速、呼吸急促、滿臉通紅等。2．考試焦慮的危害：①危害認(rèn)

9、知過程：注意力不集中，干擾識記和回憶；使思維呆滯凝固。②危害心理健康——轉(zhuǎn)高為慢性焦慮——焦慮癥③有害身體健康：心律不齊，血壓高，冠心病，消化系統(tǒng)功能衰退。,3．原因和防治原因：① 把分?jǐn)?shù)看得過重，對以往考試失敗疑慮重重。 過分自尊，但對自己缺乏自信，擔(dān)心因考試失敗影 響自己的形象。③ 擔(dān)心考試失敗影響自己的前途（如高考）④ 性格內(nèi)向拘謹(jǐn)?shù)确乐危孩俣苏龑荚嚨恼J(rèn)識②認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、制訂合適的目標(biāo)

10、③保證身體健康怯場的處理——出現(xiàn)問題時應(yīng)立即停止答卷，自我暗示：“我很安靜?！蔽液芊潘?。⑤尋求心理咨詢,四、潛能的開發(fā),1．智力潛能的挖掘 從心理衛(wèi)生的角度看：充分開發(fā)和利用人的潛能，追求自我實現(xiàn)，達(dá)到人的全面發(fā)展，是心理衛(wèi)生最高的體現(xiàn)。2．發(fā)揮智力潛能開發(fā)智力潛能的途徑： 掌握更多知識（有選擇地掌握）知識以幾何級數(shù)增長。進(jìn)行探索性學(xué)習(xí)，不能靠灌輸給大腦提供適當(dāng)?shù)呢?fù)荷。發(fā)揮整個大腦機(jī)能眼看、口讀、手寫、心想保持良好

11、的情緒,3．挖掘創(chuàng)造潛能創(chuàng)造力有兩個基本特征：首創(chuàng)性，新款獨特；有社會意義，有社會價值和個人價值創(chuàng)造力與智力的關(guān)系：既有聯(lián)系又有區(qū)別 A、一定水平的智力是創(chuàng)造力發(fā)展的必要條件 B、智力不是創(chuàng)造力的充分條件， 智力高但不一定具有高的創(chuàng)造力 C、兩者是不同的能力，有不同的層次結(jié)構(gòu)大學(xué)生中有三種類型： 高創(chuàng)智型：創(chuàng)造力，智力皆高 高智能型：智力高，但缺乏創(chuàng)見