中醫(yī)體質(zhì)辨識介紹

1、中醫(yī)體質(zhì)辨識介紹,北京耀華康業(yè)科技發(fā)展有限公司2010年11月,一 、什么是體質(zhì)？,,體質(zhì)： 是人體在遺傳性（先天稟賦）和獲得性（后天調(diào)養(yǎng)）基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的功能和形態(tài)結(jié)構(gòu)上相對穩(wěn)定的固有特性。,,,這就是我們通常所說的體質(zhì)。由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個人的體質(zhì)都是不的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。,人各有質(zhì),影響體質(zhì)因素有哪些呢？,先天稟賦 ——來自父母

2、，為體質(zhì)形成的第一 個因素（遺傳因素、胎育因素） 后天因素 ——決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性,體質(zhì)不是一成不變的,結(jié)論： 先天稟賦決定了體質(zhì)的相對穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使體質(zhì)得以改變。,童年、青少年、成年、中年具有動態(tài)可調(diào)性,二、如何判定體質(zhì),中華中醫(yī)藥學(xué)會2009年頒布了《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn)；辨識標(biāo)準(zhǔn)：,,,,氣郁質(zhì),,,,,,平和質(zhì)（正常質(zhì)）,特稟質(zhì),氣虛質(zhì),陽虛質(zhì),痰濕質(zhì),濕

3、熱質(zhì),血瘀質(zhì),陰虛質(zhì),,,,,,,,,中醫(yī)九種體質(zhì),三、體質(zhì)分析與調(diào)養(yǎng),體質(zhì)分析體質(zhì)特點形體特征心理特征易患疾病對外界環(huán)境適應(yīng)能力,,體質(zhì)調(diào)養(yǎng)日常調(diào)養(yǎng)：包括精神、睡眠、生活起居、環(huán)境等方面的調(diào)養(yǎng)；運動調(diào)養(yǎng)：包括適宜的、禁忌的運動和運動的注意事項；飲食調(diào)養(yǎng)：包括易食、不宜食或少食的食品，以及食用中的注意事項；經(jīng)絡(luò)保?。撼Ｓ玫难ㄎ换蚪?jīng)絡(luò)的拍打、點揉、按摩等中醫(yī)保健方式。,平和體質(zhì)——理想體質(zhì),是指先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)

4、，陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛，臟腑功能強健壯實為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。,【體質(zhì)分析】,體質(zhì)特點：面唇色澤紅潤，頭發(fā)稠密而有光澤，肌膚潤澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺靈敏，味覺正常，精力充沛，不易疲勞，可以耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。形體特征：體形勻稱健壯。心理特征：性格隨和開朗。易患疾病：平素患病較少，因為此類人先天素質(zhì)較好，加之后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。故神、色、形、態(tài)均能保持良好而不易患病。對外界環(huán)境適應(yīng)能

5、力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，飲食有節(jié)，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，堅持鍛煉。運動調(diào)養(yǎng)：宜通過運動保持和增強現(xiàn)有的良好正常狀態(tài)，使體質(zhì)水平得到進一步提高?？蛇x擇快走、跑步、球類、健身操，及器械訓(xùn)練等運動項目。飲食調(diào)養(yǎng)：宜規(guī)律，有節(jié)制，不偏食，不嗜食，多吃五谷雜糧及水果蔬菜。,氣虛體質(zhì)——一動就氣喘吁吁,是指一身之氣不足，以氣息低弱、機體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)

6、。成因多為先天稟賦不足，后天失養(yǎng)，如孕育時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食，或因病后氣虧、年老氣衰等。,【體質(zhì)分析】,體質(zhì)特點：氣短懶言，語聲低怯，精神不振，肢體容易疲乏無力，時有汗出，頭暈健忘，面色萎黃或淡白，目光少神，唇色少華，口淡，舌淡紅、胖嫩、可有齒痕。形體特征：肌肉松軟不實。心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》、不喜冒險。易患疾病：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后易遷延《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》，康復(fù)緩慢。對外界環(huán)境適

7、應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中應(yīng)保持穩(wěn)定平和的心態(tài)，避免過度緊張。平常應(yīng)早睡早起，不熬夜。運動調(diào)養(yǎng)：宜做柔緩運動，不宜做強體力運動，可選擇快慢交替散步、打太極拳、八段錦等；運動禁忌勞累過度。飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃益氣健脾的食物，如小米、粳米、山藥、牛肉、薏米、芡實、白扁豆、大棗、飴糖、蜂蜜等，多食小米山藥飯，可增加氣力。但要注意應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、且易于消化的食品。推薦藥膳：黃芪童子雞 

8、0;  山藥粥。飲食禁忌過于滋膩，過食蘿卜、陳皮等理氣藥物。經(jīng)絡(luò)保?。航?jīng)常拍打陽明胃經(jīng)（在下肢前外側(cè)），有補氣作用。按揉足三里穴（位于小腿前外側(cè)，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處），可健脾和胃，強壯體質(zhì)。,陽虛體質(zhì)——夏天吹不得空調(diào),是指陽氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因多為先天不足，或后天失養(yǎng)。如家族中均有虛寒表現(xiàn)，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)，或平素偏食寒涼損傷陽氣，或

9、久病陽虧、年老陽衰等。,【體質(zhì)分析】,體質(zhì)特點：平日怕冷，手足不溫，口唇色淡，毛發(fā)易脫，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長。形體特征：肌肉松軟不實。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。易患疾病：此種體質(zhì)多發(fā)寒證，易感濕邪，易患痰飲、腫脹、泄瀉等病 。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，要多與人交往，改善心境，去憂悲，防驚恐。平日應(yīng)早睡早起，避免熬夜

10、。注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。平素禁忌好逸惡勞，夏季避免長時間呆在空調(diào)房間。運動調(diào)養(yǎng)：宜多做運動，可促進氣血流通，如跳繩、跳躍、短距離跑等。飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃甘溫益氣的食物，如豬肚、核桃、胡桃、栗子等；水果包括桃子、葡萄、榴蓮、菠蘿、桂圓、荔枝；蔬菜包括茴香、韭菜等。烹調(diào)時可加入辛溫之蔥、生姜及胡椒、咖喱、辣椒等調(diào)味品，或與羊肉、雞肉等溫?zé)嵝匀忸愅?。推薦藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。建議生姜紅糖水常飲。飲食禁忌生冷寒涼食

11、物，如冰激凌、冰飲料、梨、西瓜、苦瓜、蓋菜、黃瓜等。經(jīng)絡(luò)保?。荷?、花椒水泡腳半小時。艾灸足三里（位于小腿前外側(cè)，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處）、關(guān)元穴位（位于下腹部，采用仰臥的姿勢，前正中線上，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處，即是此穴）。,陰虛體質(zhì)——皮膚干燥總想喝水,是指體內(nèi)津液精血等陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因為先天不足，如家族成員體形多偏瘦、孕育時父母體弱、

12、或年長受孕、早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)、久病失血、縱欲耗精、積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。,【體質(zhì)分析】,體質(zhì)特點：手足心熱，鼻干咽干，口干少津，喜喝冷飲，面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅略干，易起裂紋，眩暈耳鳴，失眠，皮膚發(fā)干，小便短，大便干燥。形體特征：形體消瘦。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。易患疾?。捍朔N體質(zhì)易出現(xiàn)津液不足之征象，如干燥綜合征、便秘等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。。,【調(diào)養(yǎng)

13、指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中要保持一個平和的心態(tài)，讓心情舒暢，盡量少發(fā)脾氣；戒除煙酒；早睡早起，應(yīng)保持充足的睡眠，避免熬夜；如條件許可中午保持一定的午休時間；應(yīng)多飲水；忌洗桑拿。運動調(diào)養(yǎng)：宜做中小強度的運動，避免劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。飲食調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、木耳、百合、荸薺等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、生姜、葵花子等性溫燥烈的食物。推薦藥膳：蓮子百合煲

14、瘦肉 蜂蜜蒸百合。忌食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、生姜、葵花子等性溫燥烈的食物。經(jīng)絡(luò)保?。号拇蛳轮珒?nèi)側(cè)，重點按揉三陰交穴（位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖正上方三指寬，脛骨后緣凹陷中）。常吞舌下津：具體做法是，每天早晨醒來后，用舌舐上腭，等口內(nèi)充滿津液，緩緩咽。也可每日早晚2次。,痰濕體質(zhì)——膘肥體胖大腹便便,是指水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等黏滯重濁表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因為先天遺傳，或后天過食肥甘。,【體

15、質(zhì)分析】,體質(zhì)特點：面部皮膚易出油，汗多且粘，胸悶痰多，面色黃胖而黯，眼胞浮腫，神倦懶動，嗜睡易困，身重如裹不爽，口中粘膩或發(fā)甜，喜食肥甘，小便混濁，大便溏軟而粘，關(guān)節(jié)疼痛重著，肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人謙恭、和善、達(dá)觀，多善于忍耐。易患疾?。阂谆枷?、中風(fēng)、胸痹。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中應(yīng)盡力

16、合理安排休閑、休假，學(xué)會疏解不愉快的心情，保持平和舒暢的心態(tài)。居室應(yīng)保持干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境里；衣著要透濕散氣，經(jīng)常曬太陽。運動調(diào)養(yǎng)：多做戶外運動。運動時應(yīng)根據(jù)自己的情況，循序漸進而行。飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡，少食肥肉、甜、黏、油膩食物，少飲酒，最好不飲酒。多吃些蔬菜、水果，如食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。推薦藥膳：山藥冬瓜湯 赤豆鯉魚湯。忌過食肥肉、甜、黏、油膩食物，忌嗜酒。經(jīng)絡(luò)保健：經(jīng)常拍打陽明胃經(jīng)（在

17、下肢前外側(cè)）有助增強體質(zhì)、去除痰濕作用。重點按揉豐隆穴（位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，即小腿外側(cè)膝眼與外踝連線的中點）。,濕熱體質(zhì)——滿臉粉刺還有口臭,是指濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。成因系后天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，或長期飲酒，濕熱內(nèi)蘊 。,,【體質(zhì)分析】,體質(zhì)特點：面垢油光，易生痤瘡粉刺，口苦口干口臭、身重困倦，心煩懈怠，眼筋紅赤，小便短赤，大便躁結(jié)或臭穢且粘滯，陰囊潮濕或帶下量多味大。形體

18、特征：形體中等或偏瘦。心理特征：容易心煩急躁。易患疾?。捍朔N體質(zhì)易患痤瘡、痔瘡、癤腫、黃疸以及熱淋等病。外界環(huán)境適應(yīng)能力：對濕重或氣溫偏高環(huán)境，尤其夏末秋初濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中學(xué)會喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持平和的心態(tài)。定時起居，生活規(guī)律，不熬夜，不過度疲勞。運動調(diào)養(yǎng)：宜積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出去。以消耗量較大的運動為佳，如長跑、爬山、游泳、各種球類等項目。盛夏暑濕較重的

19、季節(jié)，減少戶外活動，忌過度運動。飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。推薦藥膳：泥鰍燉豆腐 綠豆藕。忌食辛辣燥烈的食物：如大熱之辣椒、姜、蔥、蒜等，以及大補之牛羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物，忌過食溫?zé)崴缋笾Α⒐饒A等，忌酗酒和補藥。經(jīng)絡(luò)保?。航?jīng)常按揉具有化痰祛濕的穴位，如肺俞（在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸）、八髎（在骶部，當(dāng)髂后上棘與后正中線之間）、中脘（仰臥位

20、。在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸）、足三里（位于小腿前外側(cè)，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處）、陰陵泉（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處） 。,血瘀體質(zhì)——皮膚粗糙皮下瘀斑,是指體內(nèi)血液運行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀傾向或內(nèi)阻表現(xiàn)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。成因系先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入洛。,【體質(zhì)分析】,體質(zhì)特點：面色晦滯、發(fā)黑發(fā)黯，兩顴易見黃褐斑或色素沉著，口唇色黯，眼周黯黑，肌膚甲錯，可有頭、胸、脅、少腹或四

21、肢等處針刺樣疼痛。一般皮膚干燥、粗糙，容易煩躁，健忘等。舌紫黯或有瘀點、瘀斑，舌下靜脈曲張。形體特征：胖瘦均見。心理特征：易煩，健忘。易患疾病：易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：日常生活中保持平和舒暢的心態(tài)即可。避免動怒，不苛求他人和自己，學(xué)會溝通，增進了解，多與開朗的人交往，培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好，多聽歡快、喜慶的音樂。運動調(diào)養(yǎng)：宜多做能夠通經(jīng)絡(luò)活動的項目，如各種舞蹈、太極拳等，

22、血瘀體質(zhì)的人心血管的功能較弱，不宜做劇烈運動，如出現(xiàn)胸悶、憋氣、頭暈、惡心等情況，應(yīng)立即停止運動，就地休息，如仍不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。飲食調(diào)養(yǎng)：可多食紅糖、黃酒、葡萄酒、醪糟、桃仁、山楂、紅花等食物，少食寒涼食物。推薦藥膳：山楂紅糖湯、黑豆川芎粥。經(jīng)絡(luò)保?。壕哂谢钛鲎饔?，常用穴位有：神闕（在腹中部，臍中央）、膈俞（在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸）、肝俞（在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸）、太沖（在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝货殴情g

23、隙的后方凹陷處）、三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，在內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣）、委中（在腘橫紋中點）、曲池（屈肘成直角，在肘橫紋外側(cè)端）。,氣郁體質(zhì)——悶悶不樂無故嘆氣,是指長期情志不暢、氣機郁滯而形成的，以性格內(nèi)向、神情抑郁、憂慮脆弱等為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。成因為先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。,【體質(zhì)分析】,體質(zhì)特點: 失眠多夢，健忘，驚悸怔忡，常有憂郁面貌，神情多煩悶不樂，敏感多疑，胸脅脹滿，兩脅串痛，或乳房脹痛

24、，或善太息，或噯氣呃逆，或咽有異物感，大便偏干。形體特征：形體瘦者為多。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。易患疾?。阂谆加糇C、臟躁、梅核氣和百合病等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣。,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：對這類人群在日常生活中，良好的情緒管理是您最主要的調(diào)養(yǎng)方式。應(yīng)努力保持心情舒暢，培養(yǎng)樂觀、歡樂的情緒，主動參加有益的社會活動，提高學(xué)習(xí)、工作的熱情，不苛求他人和自己，培養(yǎng)廣泛的興趣與愛好。忌凡事

25、務(wù)求完美，苛求自己和他人，宜疏于表達(dá)壓力和緊張。睡前忌飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。運動調(diào)養(yǎng)：宜多做運動可促進氣血流通，對趕走低沉的情緒很有宜處。飲食調(diào)養(yǎng)：在普食五谷雜糧的基礎(chǔ)上多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、蕎麥、柑橘皮（陳皮）、梅花、玫瑰花等具有行氣解郁、消食醒神的食物。推薦藥膳： 橘皮粥 菊花雞肝湯。經(jīng)絡(luò)保?。航?jīng)常拍打足厥陰肝經(jīng)（位于下肢內(nèi)側(cè)）有助舒肝解郁?？勺孕邪茨μ珱_穴位（于足背第一、二

26、跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處）。,特稟體質(zhì)——總是發(fā)生過敏,是指由于先天性或遺傳等因素造成的，以生理缺陷或疾病，過敏反應(yīng)等為主要特征的一種特殊體質(zhì)狀態(tài)。成因包括先天因素、遺傳因素，或環(huán)境因素，藥物因素等。,【體質(zhì)分析】,體質(zhì)特點：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征，過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊。心理特征：一般無特殊。易患疾?。哼^敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等

27、。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。,【調(diào)養(yǎng)指導(dǎo)】,日常調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保持平和的心態(tài)，應(yīng)作好日常預(yù)防和保養(yǎng)工作，避免接觸各種致敏的物體，減少發(fā)病。在季節(jié)交替時，注意增減衣服。運動調(diào)養(yǎng)：宜注意堅持運動，增強機體對環(huán)境適應(yīng)的能力。應(yīng)避免春天或季節(jié)交替時節(jié)在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發(fā)作。飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如雞翅、鴨翅、羊肉、

28、海鮮等。經(jīng)絡(luò)保?。哼^敏性鼻炎宜經(jīng)常按揉迎香（在鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝中）、鼻通（位于鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端）、印堂（兩眉頭連線中點）等穴位；蕁麻疹宜按揉百蟲穴（髕骨內(nèi)上緣2.5寸處）和足三里（位于小腿前外側(cè)，即外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處）。,沒有： 說明從來沒有這種情況。,很少： 表示出現(xiàn)過該種情況，但是很少。,有時： 表示出現(xiàn)過該種情況，且有一定的次數(shù)。,經(jīng)常： 表示該種情況經(jīng)常發(fā)生，時不時就出現(xiàn)已很難計算次數(shù)。,總