負(fù)重深蹲和負(fù)重單腿蹲對下肢最大力量和爆發(fā)力的影響研究.pdf

1、目前，許多國內(nèi)外專家提出“雙側(cè)不足”理論。理論指出：雙側(cè)肢體的力量訓(xùn)練對運(yùn)動員能力的提高效率要弱于單側(cè)肢體的力量訓(xùn)練。下肢力量訓(xùn)練中單腿蹲更多的以輔助練習(xí)的形式出現(xiàn)。而且，國內(nèi)外專家學(xué)者對于負(fù)重單腿蹲對下肢力量的影響研究甚少。本研究選取北京體育大學(xué)附屬競技體校的12名學(xué)生為研究對象。將所有受試者分為兩個組，負(fù)重深蹲組（DS組）6人，負(fù)重單腿蹲組（SS組）6人。DS組進(jìn)行負(fù)重深蹲練習(xí)，SS組進(jìn)行負(fù)重單腿蹲練習(xí)，兩組施加相對一致的訓(xùn)練負(fù)荷，

2、訓(xùn)練8周，每周2次。實(shí)驗(yàn)前后分別對受試者進(jìn)行深蹲、單腿蹲、立定三級跳遠(yuǎn)、原地縱跳、原地單腿縱跳測試。通過比較分析實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)測試指標(biāo)的變化情況得出以下研究結(jié)論：
　?。?）負(fù)重單腿蹲訓(xùn)練和負(fù)重雙腿蹲訓(xùn)練均可顯著提高下肢雙側(cè)和單側(cè)最大力量，而且兩者對于下肢雙側(cè)和單側(cè)最大力量影響方面均不具有統(tǒng)計學(xué)上的顯著性差異。
　　（2）負(fù)重單腿蹲訓(xùn)練和負(fù)重雙腿蹲訓(xùn)練均可顯著提高下肢雙側(cè)和單側(cè)爆發(fā)力，且從訓(xùn)練結(jié)果可以看出負(fù)重單腿蹲組增幅較大，