單側(cè)訓(xùn)練對(duì)青少年女子籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力影響的應(yīng)用研究.pdf

1、研究目的：
　　籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力要求非常高。單側(cè)訓(xùn)練是日益向?qū)ｍ?xiàng)化發(fā)展的當(dāng)代體能訓(xùn)練中的一種訓(xùn)練方式。本次論文的主要研究目的在于探索出一種貼合籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)特征的下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練手段。研究方法：根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作存在單側(cè)肢體頻繁發(fā)力的特征；對(duì)單側(cè)力量訓(xùn)練的研究也被證實(shí)其有效性，其在其他專項(xiàng)已有成功案例；將兩者相結(jié)合，提出單側(cè)力量訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的發(fā)展更有意義的假設(shè)。然后設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)和周期安排，并選擇垂直縱跳的高度

2、作為主要測(cè)量指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)選擇U15國(guó)家少年女子籃球隊(duì)的隊(duì)員們作為受試者，將受試者們分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組兩組，實(shí)驗(yàn)組所有訓(xùn)練內(nèi)容皆為單側(cè)訓(xùn)練；而對(duì)照組的訓(xùn)練內(nèi)容皆為雙側(cè)訓(xùn)練。
　　研究結(jié)果：
　?。?）實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后雙腿原地縱跳沒(méi)有顯著性變化，而原地、助跑單腿縱跳和助跑雙腿縱跳都有顯著提高；
　?。?）對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后原地、助跑單腿縱跳沒(méi)有顯著性變化，而原地、助跑雙腿縱跳都有顯著提高；
　　（3）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組比較實(shí)驗(yàn)前后差

3、值，在雙腿縱跳方面兩組并沒(méi)有顯著區(qū)別；而在單腿縱跳方面，實(shí)驗(yàn)組相較于對(duì)照組有顯著提高。
　　結(jié)論：
　?。?）對(duì)于原地雙腿起跳的垂直縱跳，傳統(tǒng)的雙側(cè)訓(xùn)練更具意義，而單側(cè)訓(xùn)練不能很有效的起到作用；
　?。?）對(duì)于原地單腿起跳的垂直縱跳，單側(cè)訓(xùn)練具有非常顯著的作用，而雙側(cè)訓(xùn)練不具有顯著意義；
　?。?）對(duì)于助跑后雙腿起跳的垂直縱跳，單側(cè)訓(xùn)練與雙側(cè)訓(xùn)練皆具有顯著作用；
　?。?）對(duì)于助跑后單腿起跳的垂直縱跳，單側(cè)