一般力量與功能性力量訓練契合研究.pdf

1、功能性體能訓練最早出現(xiàn)在醫(yī)學理療與康復方面，當相關疾病患者在進行手術后由理療師針對患者的實際情況來設計出相應的練習動作來對患者進行訓練，幫助其更快的融入到正常的工作生活之中。伴隨著人們對功能性體能訓練認識的提高，其使用領域也越來越廣泛并逐漸完成了向競技體育方向的過渡。
　　本文通過文獻研究法、專家訪談法和比較分析法對一般性與功能性兩種不同的力量訓練進行了深入研究，并提出了下列的觀點：
　　一般力量訓練與功能性力量訓練的訓練機

2、制不同。前者是以解剖學、形態(tài)學與人體構造學為理論基礎，在身體狀態(tài)較為穩(wěn)定的前提下，以訓練動作的分解和解析來激發(fā)出人體主要肌群的力量。這個過程的實現(xiàn)是以肌纖維的分裂、運動單元的調(diào)動以及肌肉的收縮來對人體的部分肌肉與結締組織進行練習與刺激來完成的。后者是通過對人體神經(jīng)系肌肉控制系統(tǒng)對肌群控制能力的增強與核心區(qū)域較深層次肌群力量的穩(wěn)定性提高來完成的。在這個過程中，人體處于復雜變動的環(huán)境中，在運動鏈的平衡作用對人體各個部位所進行的力量調(diào)動之下，

3、有效提高力量的輸出與協(xié)調(diào)。
　　由于兩種力量訓練的發(fā)生機制存在著一定的相似性，從學科上來看兩者在生理學、運動訓練學以及解剖學方面的優(yōu)劣上也存在著契合性。一方面是一般力量訓練在訓練過程中容易出現(xiàn)大小肌群的失衡、易出現(xiàn)運動損傷、力量素質難以轉化為專項素質以及力量傳遞過程中的低效等固有缺陷，在這種情況下需要將功能性力量訓練與一般力量訓練進行有機結合，發(fā)揮各種力量訓練方式的優(yōu)勢，規(guī)避其缺陷才能實現(xiàn)力量的有效提高。另一方面，一般力量訓練作為