現(xiàn)代力量訓(xùn)練研究-理論、方法與啟示.pdf

1、隨著競技運動水平不斷的發(fā)展提高，先進的科學(xué)技術(shù)被廣泛的應(yīng)用到體育運動訓(xùn)練和比賽中。傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論和實踐方法已不能滿足力量訓(xùn)練發(fā)展的需要，運動訓(xùn)練必須要另辟蹊徑，尋找一條發(fā)展運動員力量訓(xùn)練的新途徑?；诖吮尘跋?，著重對現(xiàn)代力量訓(xùn)練中的核心力量訓(xùn)練、懸吊力量訓(xùn)練、振動力量訓(xùn)練、功能性力量訓(xùn)練進行闡釋，力求對這些訓(xùn)練理論和方法有較為清晰地認識。希望可以對現(xiàn)代力量訓(xùn)練基礎(chǔ)研究提供理論依據(jù)，為力量訓(xùn)練教練員和運動員提供參考性建議。
　　

2、本研究通過專家訪談、比較法及元分析等方法，完成對現(xiàn)代力量訓(xùn)練的數(shù)據(jù)收集和分析，將理論與實踐相結(jié)合，對現(xiàn)代力量訓(xùn)練不同手段的概念、方法、作用等基礎(chǔ)理論進行系統(tǒng)的總結(jié)與分析，提出現(xiàn)代力量訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法的不同，以及對傳統(tǒng)力量訓(xùn)練不足的彌補，并在研究和分析中進行驗證。主要結(jié)論:
　　 1)現(xiàn)代力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練本質(zhì)的區(qū)別在于現(xiàn)代力量訓(xùn)練更重視核心區(qū)域力量的發(fā)展，力量訓(xùn)練過程中增加了一個“不穩(wěn)定”因素。
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3、現(xiàn)代力量訓(xùn)練內(nèi)容是在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展起來，重點發(fā)展人體核心區(qū)域力量（核心穩(wěn)定性、核心區(qū)域能量輸出的能力、神經(jīng)控制能力、深層肌群和各關(guān)節(jié)肌肉的發(fā)展、全身協(xié)調(diào)用力參與工作），并通過核心力量訓(xùn)練、振動力量訓(xùn)練、懸吊力量訓(xùn)練、功能性力量訓(xùn)練等多種力量訓(xùn)練方法來發(fā)展力量。
　　 3)通過收集和整理總結(jié)52項相關(guān)研究進行了森林圖元分析，表明現(xiàn)代力量訓(xùn)練對運動員核心力量有顯著性提高，主要表現(xiàn)在核心區(qū)域向四肢的能量輸出。
　　

4、4)現(xiàn)代力量訓(xùn)練方法是有針對性的發(fā)展每個運動員力量素質(zhì)的重要途徑;是提高運動員完成技術(shù)動作，激發(fā)運動員全身肌群協(xié)調(diào)參與工作，創(chuàng)造運動佳績的重要手段之一;是促運動水平國際化，運動能力有效提高，技術(shù)動作更加精準，協(xié)調(diào)和控制能力得到改善的重要方式。
　　 5)現(xiàn)代力量訓(xùn)練的主要內(nèi)容有核心力量訓(xùn)練、振動力量訓(xùn)練、懸吊力量訓(xùn)練、功能性力量訓(xùn)練等訓(xùn)練方法。具體的操作方法有不穩(wěn)定靜力支撐、不穩(wěn)定動力支撐以及借助器械（瑞士球、平衡盤、彈力帶等）