高住低訓（四周模式）的訓練效應研究——以自由式摔跤運動員為研究對象.pdf

1、研究目的:本研究以提高運動員運動能力為出發(fā)點，選取優(yōu)秀男子自由式摔跤運動員為研究對象，對其進行為期四周的高住低訓訓練。測試和分析四周高住低訓不同階段優(yōu)秀男子自由式摔跤運動員的EPO、紅細胞系指標、運動能力指標、專項運動素質(zhì)指標等的變化特點與規(guī)律;進一步探討和驗證高住低訓（四周模式）的訓練效應、最佳效應出現(xiàn)時間及影響因素等幾個方面，為后期HiLo相關研究和訓練提供理論依據(jù)。
　　研究方法:(1)研究對象分組:選取14名優(yōu)秀男子摔跤運

2、動員，隨機分為HiLo組和LoLo組，各組7人，進行高住低訓四周對照實驗;(2)實驗安排:對照組(LoLo)按常規(guī)訓練、生活和睡眠，實驗組(HiLo)白天按常規(guī)訓練和生活，晚上（每周6天）在北京體育大學低氧實驗室居住10小時（晚21:00至次日7:00），02濃度為14.7％(相當于海拔2800m)，溫度，濕度同室外;(3)測試指標:最大攝氧量、3200m跑、血乳酸、無氧功率、專項運動素質(zhì)等的測試時間均在試驗前1天、試驗結(jié)束后1天及試驗

3、結(jié)束后第7天進行;EPO和紅細胞系指標（HB、RBC等）測試于試驗前一天、試驗第2、3、4周末。(4)元分析法:為了對部分問題論證的深刻，采用Remav5.0完成對數(shù)據(jù)的元分析。(5)數(shù)理統(tǒng)計法:對實驗中獲取的數(shù)據(jù)全部錄入SPSS13.0建立數(shù)據(jù)庫，同組比較進行前后配對t檢驗處理(α=0.05)。
　　研究結(jié)果:(1)在試驗的第2、3、4周末，Hilo組運動員的EPO平均水平在實驗前的基礎上呈遞減上升趨勢(6.6％、5.4％、3.

4、0％)，但第4周末的EPO平均水平與實驗前差異不顯著(p＞0.05)。LoLo組運動員的EPO平均水平在第2、3、4周末呈遞增下降趨勢，差異不顯著。(2)在試驗的第4周末，Hilo組運動員的Hb和Mcv平均水平略高于實驗前，但差異不顯著(p＞0.05)，Lolo組運動員的Hb平均水平略高于實驗前，差異不顯著(p＞0.05)。(3)在試驗結(jié)束后1天，Hilo組運動員的各有氧能力指標、無氧能力指標及專項素質(zhì)指標均在實驗前的基礎上發(fā)生了一定程

5、度的（正向）變化，但與實驗前差異不顯著。試驗結(jié)束1周后，Hilo組運動員上述各指標水平與實驗前有顯著差異（p＜0.05或p＜0.01），具體體現(xiàn)在:運動員的VO2max和3200m跑成績分別提在試驗前的基礎提高了5.9％、3.1％;相對最大功率、相對平均功率、功率下降率水平分別在實驗前的基礎上提高了21.1％、5.7％、-3.6％;平均乳酸水平（對應3個測試強度120W、180 W、240 W）在試驗的基礎上分別下降了4.0％、4.5％

6、、10.3％;各專項素質(zhì)指標水平（專項力量、動作速度、速度耐力）分別在實驗前的基礎上提升了5.1％、7.4％、7.9％。Lolo組運動員的各指標水平基本呈現(xiàn)出與對照組(Hilo)一直的變化趨勢，但與同組實驗前相比無顯著變化(p＞0.05)。(4)從本研究來看，Hilo的居住高度基本在2000～3000米的范圍，訓練高度在海拔600米左右，每天居住時間為10～12小時。
　　研究結(jié)論:
　　(1)高住低訓四周模式對摔跤運動員的

7、EPO和各紅細胞系指標的影響并不顯著。實驗第四周末兩組運動員的部分紅細胞系指標水平有所回升，表明機體處于恢復狀態(tài)，但并未達到顯著水平。(2)高住低訓四周模式對摔跤運動員試驗后1天的各有氧能力指標、無氧能力指標及各專項素質(zhì)指標產(chǎn)生一定的影響，但與實驗前差異不顯著。試驗結(jié)束1周后各指標平均水平與試驗前呈顯著性變化。試驗結(jié)束1周后各無氧能力指標與試驗前發(fā)生顯著性變化，表明四周的高住低訓可能有助于運動員無氧能力的改善。(3)高住低訓四周模式的訓