對(duì)發(fā)展少年短跑運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力組合訓(xùn)練手段的研究.pdf

1、對(duì)發(fā)展少年短跑運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力組合訓(xùn)練手段的研究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT5122710352770IV 摘要 摘要 力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練發(fā)展水平的重要標(biāo)志之一，是所有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)素質(zhì)，爆發(fā)力屬于速度力量，是許多體育項(xiàng)目的重要的素質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是快速力量性項(xiàng)目，因此爆發(fā)力作為短跑運(yùn)動(dòng)員必備基礎(chǔ)素質(zhì)之一，運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的訓(xùn)練方法一直是力量訓(xùn)練研究的一個(gè)熱點(diǎn)問題。 跳躍練習(xí)對(duì)少年短跑運(yùn)動(dòng)員的下肢的爆發(fā)力作用非常有效，跳躍練習(xí)分為單腿跳躍練習(xí)和

2、雙腿跳躍練習(xí)。單腿跳躍練習(xí)和雙腿跳躍練習(xí)的動(dòng)力特征不同，對(duì)下肢髖、膝、踝、趾關(guān)節(jié)及參與運(yùn)動(dòng)的肌肉的影響不同，必然在發(fā)展少年運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力上存在差異。 本文選取單腿的跳躍練習(xí)組成單腿訓(xùn)練手段組合，選取雙腿的跳躍練習(xí)組成雙腿訓(xùn)練手段組合，進(jìn)行對(duì)比實(shí)驗(yàn)。驗(yàn)證兩種訓(xùn)練手段組合對(duì)發(fā)展少年短跑運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的效果，為少年短跑運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練提供些建議和參考。經(jīng)過 3 個(gè)月的訓(xùn)練，得出以下研究結(jié)果: 1 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)與試驗(yàn)前比

3、較均得到了顯著提高。表明實(shí)驗(yàn)組單腿跳躍組合訓(xùn)練手段和對(duì)照組雙腿跳躍組合訓(xùn)練手段對(duì)少年短跑運(yùn)動(dòng)員的下肢爆發(fā)力的提高具有顯著效果。 2 通過實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)后結(jié)果比較分析發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)組的速度指標(biāo)、爆發(fā)力指標(biāo)的提高的幅度優(yōu)于對(duì)照組。說明單腿的各種跳躍練習(xí)對(duì)短跑的起跑及加速階段的加速能力、下肢爆發(fā)力的影響要優(yōu)于雙腿的各種跳躍練習(xí)。 3 試驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組的 100 米專項(xiàng)成績(jī)與對(duì)照組的 100 米專項(xiàng)成績(jī)不存在顯著性差異。說明：短跑成績(jī)的提高是

4、多因素導(dǎo)致的結(jié)果，下肢爆發(fā)力增加是成績(jī)提高的主要因素，但是上肢及全身的爆發(fā)力及速度耐力的提高對(duì)成績(jī)的提高作用也很重要。 4 練習(xí)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和肌肉的用力方式與專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)相似程度越高，素質(zhì)間的良性轉(zhuǎn)移越大，練習(xí)效果越好。單足跳、跨步跳等單腿的跳躍練習(xí)的用力特點(diǎn)、肌肉工作方式均與短跑技術(shù)的十分接近，是發(fā)展短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的有效手段。 關(guān)鍵字：少年短跑運(yùn)動(dòng)員；爆發(fā)力；跳躍練習(xí) ；組合訓(xùn)練 對(duì)發(fā)展少年短跑運(yùn)動(dòng)員下肢爆發(fā)力組合訓(xùn)練手段的研

5、究論文隨機(jī)驗(yàn)證編號(hào)：BT5122710352770VI 3 Test experimental group after the 100 meters and the special achievements of the 100 metres of special grades no gender differences. on the increase the workout ： are many factors leading

6、to a result, the lower limbs explosive increase results of the major factors, but supper limb and body of explosive and endurance to improve the rate of increase is also very important role. 4 Exercise of its structur

7、e and of the technical characteristics similar to a higher level and quality of the more benign from, the better. hop, stepped out one leg, jumping, the muscles of the exercise of the working methods and sp