養(yǎng)生小技巧

1、養(yǎng)生小技巧養(yǎng)生小技巧【睡前加餐很傷胃】晚上吃夜宵是許多職場白領(lǐng)和學(xué)生每天晚上的“必修課”，但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，長期如此，就會導(dǎo)致胃潰瘍。預(yù)防胃潰瘍不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時注意調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)減壓哦。【如何有效去除蔬菜農(nóng)殘】以黃瓜為例，黃瓜的農(nóng)藥殘留大部分在黃瓜皮中，所以去皮是減少農(nóng)藥殘留最好的方法。也可以取少量的食用純堿稀釋成水溶液，將黃瓜清洗浸泡5分鐘。還可以

2、購買刷菜的毛刷刷洗效果也很好。【多吃核桃5好處】①減少患乳腺癌的風(fēng)險。②減少患抑郁癥幾率。③降低患糖尿病的風(fēng)險：哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。④含抗氧化劑促進(jìn)心臟健康。⑤減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用?！玖N天然“降脂藥”】1山楂：促進(jìn)膽固醇排泄。2綠豆：可增強(qiáng)血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達(dá)到降脂療效。3香菇：降脂降壓。4番薯：預(yù)防動脈粥樣硬化。5黃瓜

3、：清熱利尿。6茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性，防止硬化和破裂。【最容易發(fā)胖的食物】①可樂：每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤。②巧克力餅干：每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤。③罐裝果汁：每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤。④啤酒：每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤?！舅灰谖⒉t中單獨加熱否則會出大事】一位網(wǎng)友發(fā)帖說，用微波爐泡杯咖啡，加熱完畢后水并沒

4、沸騰，但瞬間水在他臉上爆開來。傳統(tǒng)燒水時水會流動，到沸點就開了。用微波加熱時水不流動，可能過了沸點還“不開”，但這時只要有一點擾動，水會暴沸而沖出容器?！竞染撇粋渭记伞磕腥艘驗楣ぷ髟?，常在外應(yīng)酬喝酒，那么如何在豪飲的同時不傷肝呢？1不要多種酒混合飲。2不要用藥酒作宴會用酒。3不要大口猛喝。4空腹時不要飲酒。5喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品。6喝白酒時多喝白開水；喝啤酒時勤上廁所?！厩锾爝x對潤喉茶】秋天空氣干燥，容易嗓子不舒服，潤喉藥茶有

5、助于緩解不適癥狀：①【7個實用養(yǎng)胃小竅門】1.最養(yǎng)胃的食物是面條；2.如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去，可以中和胃酸；3.小米粥就饅頭可以養(yǎng)胃；4.有胃病的人應(yīng)該多喝牛奶和熱水；5.要少食多餐；6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜可以健脾胃；7.花生、紅茶和蜂蜜都是十分養(yǎng)胃的?！狙笫[可清血，有助于降低膽固醇】目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法?！驹绨步?/p>

6、康】飲水要講究平衡，過多、過少都對身體會產(chǎn)生影響。比如當(dāng)體內(nèi)缺水量占到身體體重的1%時，會感到口渴，同時會影響體溫調(diào)節(jié)功能；占到2%時，會產(chǎn)生壓抑感、食欲減低；而占3%以上時，可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至?xí)炟?。而飲水也不是越多越好。今天記得喝水哦。【女?5歲后的保健原則】一、別錯過黃金睡眠時間；二、平衡是關(guān)鍵不濫用補(bǔ)品；三、善用天然的中藥；四、讓愛情滋潤你；五、控制好你的壓力，樂觀積極的心態(tài)是最佳護(hù)膚品；六、聰明適度地運(yùn)動；

7、七、拒絕煙草；八、豐滿點更不容易衰老?！究茖W(xué)家公布大病來臨征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發(fā)冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發(fā)作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。【最養(yǎng)男人的十二種食物】：西紅柿、黃豆、南瓜子、胡蘿卜、海鮮、大蒜、高維生素C食物、全麥面包、水、深海魚?！九允N最佳養(yǎng)生食物】：菠菜護(hù)腦、紅薯護(hù)眼、海帶護(hù)發(fā)、番茄護(hù)肺、香蕉護(hù)腿

8、、深海魚護(hù)心、黑豆護(hù)腎、甘藍(lán)護(hù)胃、雞蛋護(hù)甲、西藍(lán)花護(hù)膚?！境Ｊ臣t棗有助預(yù)防過敏？】每天吃紅棗不但可補(bǔ)充維生素還能防治過敏。適用癥狀：各種過敏。防病須知：大量食用易食欲不振。數(shù)據(jù)補(bǔ)充：紅棗中的鈣、鎂、磷、硒含量都不低，每100克紅棗中分別含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克?！緦χ魇车乃拇笳`解】①主食熱量高，吃了容易發(fā)胖：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感。②多吃粗糧比細(xì)糧好：吃主食的精髓在于粗細(xì)搭配，如果粗糧吃太多，就會影響