青春期女生健康講座

1、- 1 -我的青春我做主 我的青春我做主——女生青春期教育講座 女生青春期教育講座青春，像剛剛升起的太陽，前面是望不盡的一片蔚藍(lán)；青春 青春，像剛剛冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光燦爛；青春，像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天；青春，像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……青春的腳步越來越近，讓我們勇敢地展開雙臂，去迎接那閃光的年華。我的青春我做主！今天我就來和大家一起來探討如何來把握我們的青春，做青春的主人。一、 一、認(rèn)識

2、認(rèn)識您的花季 您的花季：青春期，文學(xué)家稱之為“人生的花季”；社會學(xué)家稱之為“多事之秋”；犯罪心理學(xué)家稱之為“最危險的年齡”。該怎樣渡過這人生的黃金時期呢？女性青春期的年齡范圍確定在 10 歲——20 歲左右，是由兒童到成人的過渡時期，第一表現(xiàn)為生長突增，第二表現(xiàn)為第二性征發(fā)育，月經(jīng)出現(xiàn)，到 17、18 歲生長發(fā)育漸趨緩慢，發(fā)育基本成熟。1．月經(jīng)是如何形成的①女孩子進(jìn)入青春期，卵子受到性激素刺激而開始成熟，大約每月有一顆成熟的卵子從卵巢排

3、送出來，由輸卵管送至子宮。這種現(xiàn)象叫做“排卵”。②子宮內(nèi)膜就會形成一層厚的纖維組織，充滿了血液。如果這時卵子和精子結(jié)合，就會成為受精卵，然后附著在子宮內(nèi)膜上面，吸收纖維組織的氧氣和養(yǎng)份，逐漸發(fā)育成嬰兒。③如果這顆卵子沒有與精子結(jié)合，卵子在子宮內(nèi)自動分解，經(jīng)過約 14 天后，子宮壁纖維組織就因失去作用而萎縮脫落，以經(jīng)血的形式由陰道排出體外，約 25-35 天循環(huán)一次。這就是“月經(jīng)”。2.月經(jīng)初潮 - 3 -（2）勤洗熱水澡。過去經(jīng)常聽有些

4、老人說月經(jīng)期間不要洗澡，這是沒有科學(xué)道理的，應(yīng)該說不能洗冷水澡，但可以洗熱水澡，注意保護(hù)身體清潔、衛(wèi)生。洗澡采取沐浴，不洗盆浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。 （3）注意保暖。月經(jīng)期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。 （4）多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內(nèi)各種維生素、鐵和蛋白質(zhì)等，增強體質(zhì)，提高抵抗力，預(yù)防貧血。不吃辛辣生冷

5、等刺激性食物，多吃纖維食物，如地瓜、窩筍、香蕉等，保持腸道暢通。（5）適當(dāng)控制運動量，注意休息，保持充足的睡眠，避免劇烈的運動和勞動，可參加一些輕松的活動。保持樂觀和穩(wěn)定的情緒，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。在青春期的女孩尤其要學(xué)會自我保護(hù)，舉止端莊，自愛自重，不早戀，維護(hù)自己的純潔。 4.青春痘 青春痘青少年中有 60%左右會有青春痘。青春痘并不影響健康，如果不多，不必介意。出現(xiàn)青春痘不可抓撓，擠捏患處。以免細(xì)菌侵入而引起發(fā)炎。可以從以下方面來防治

6、：（1）多吃一些富含纖維素的食品，保持腸道暢通。不吃蒜、蔥、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而選擇清淡的飲食，（2）保證充足的睡眠（睡眠是美容的最好途徑）、保持樂觀的情緒。（3）經(jīng)常保持皮膚清潔。睡前用溫水洗臉，不涂油脂性化妝品，以免阻塞毛孔，加重癥狀。 5.節(jié)食與減肥 食與減肥有的女孩為了“苗條”身材而進(jìn)行節(jié)食。如不吃早餐，不吃肥肉等，長久下去，生長發(fā)育尤其是大腦缺乏足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，將會導(dǎo)致發(fā)育不良，甚至智力下降，貧血、胃腸道疾病等。所