pnf牽拉次數(shù)與女大學(xué)生髖關(guān)節(jié)柔韌性衰減速度關(guān)系的實(shí)驗(yàn)研究

1、} I I I l l l I I I I I I I I i l l I I I } ．。Y 3 3 117 7 2 ：十，一一索取號(hào)：鰻Q 晝：羔魚(yú)么2 ：：塑Q ；! 墨羔§2 魚(yú)鯉圣 ! ，密級(jí)：南京師勉大掌體育碩士學(xué)位論文隰 膩 ▲0 竺! 竺! ! ! _P N F 牽拉次數(shù)與女大學(xué)生髖關(guān)節(jié)柔韌性衰減速度關(guān)系的實(shí)驗(yàn)研究耋．j研 究 生：，÷．． 張欣。、．- “。一指導(dǎo)教師。； ．圓英嘎數(shù)授 ! 二培養(yǎng)單

2、位： ．佳直科堂堂院專業(yè)學(xué)位領(lǐng)域： ．體宜教堂完成時(shí)間： 2 Q ! Z 堡』曼目! Z 目．， ，答辯時(shí)間： 2 Q ! Z 生墨目Z 目摘要摘要良好的身體柔韌性是個(gè)體參與體育活動(dòng)的重要前提，在體育教學(xué)和訓(xùn)練的過(guò)程中都會(huì)涉及到運(yùn)動(dòng)前關(guān)節(jié)柔韌性的拉伸訓(xùn)練，用以提高學(xué)生在拉伸后期運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的表現(xiàn)能力、預(yù)防肌肉的損傷。P N F 拉伸法由于顯著的拉伸效果及其自身的練習(xí)特點(diǎn)等優(yōu)勢(shì)，在體育教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)中被使用的頻率也越來(lái)越高?，F(xiàn)實(shí)生活中體育教師

3、和教練員將過(guò)多的關(guān)注點(diǎn)集中在由拉伸訓(xùn)練獲得的關(guān)節(jié)柔韌性的即興改善效果，而忽略了拉伸結(jié)束后關(guān)節(jié)柔韌性的衰減過(guò)程。運(yùn)動(dòng)前的關(guān)節(jié)柔韌性的拉伸訓(xùn)練是為拉伸后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程而服務(wù)的，因而拉伸結(jié)束后關(guān)節(jié)柔韌性的持續(xù)作用效果對(duì)于運(yùn)動(dòng)實(shí)踐才更具有價(jià)值。探討拉伸結(jié)束后關(guān)節(jié)柔韌性的持續(xù)效果的變化過(guò)程，對(duì)科學(xué)的指導(dǎo)體育教學(xué)和訓(xùn)練有重要意義。本研究通過(guò)P N F 拉伸法拉伸女大學(xué)生右側(cè)大腿的后側(cè)肌群，探討不同P N F 拉伸次數(shù)下被拉伸關(guān)節(jié)在拉伸結(jié)束后一段時(shí)間內(nèi)柔

4、韌性的變化規(guī)律。通過(guò)分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果得出結(jié)論，以期有效的研究成果能夠?yàn)轶w育教學(xué)和訓(xùn)練提供理論參考。本實(shí)驗(yàn)選取4 8 名受試者并隨機(jī)分成四組，控制好無(wú)關(guān)變量，分別對(duì)四個(gè)組別進(jìn)行o 、l 、2 、3 次P N F 拉伸，實(shí)驗(yàn)過(guò)程通過(guò)拍攝錄像的方式記錄，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后通過(guò)對(duì)錄像的解析并結(jié)合三角函數(shù)的計(jì)算得到各組受試者在拉僻結(jié)束后各測(cè)量時(shí)刻的屈髖角度值，通過(guò)數(shù)據(jù)處理后得到了不同次數(shù)的P N F 拉伸后時(shí)間變化量下受試者屈髖角度值的變化趨勢(shì)，從而得出本實(shí)

5、驗(yàn)的結(jié)論：( 1 ) 在本實(shí)驗(yàn)中1 - 3 次的P N F 拉伸都可以提高女大學(xué)生的髖關(guān)節(jié)柔韌性，且采P N F 拉伸女大學(xué)生的右腿髖關(guān)節(jié)時(shí)，由拉伸獲得的屈髖角度的值隨P N F 拉伸次數(shù)的增加而增加。P N F 拉伸每增加一次，這種屈髖角度的增加幅度卻逐漸減小。( 2 ) 本實(shí)驗(yàn)中不同P N F 拉伸次數(shù)獲得的“拉伸效果”的持續(xù)時(shí)間不同，表現(xiàn)為：隨著拉伸次數(shù)的增加拉伸增加的柔韌性的效果保持時(shí)間也就越長(zhǎng)，在本實(shí)驗(yàn)條件下，一次“收縮一放松

6、”模式的P N F 拉伸能夠使拉伸增加的關(guān)節(jié)柔韌性維持5 分鐘，連續(xù)兩次“收縮一放松”模式的P N F 拉伸能夠使拉伸增加的關(guān)節(jié)柔韌性維持9 一1 1 分鐘，連續(xù)三次“收縮～放松”一模式的P N F 拉伸能夠使拉伸后柔韌性的改善效果維持1 5 分鐘。( 3 ) 采用3 次以下P N F 牽拉法拉伸髖關(guān)節(jié)時(shí)，由拉伸增加的髖關(guān)節(jié)活動(dòng)角度從拉伸后即時(shí)至該角度衰減到拉伸前初始水平時(shí)截止的這一時(shí)間段內(nèi)，關(guān)節(jié)角度的衰減速度隨拉伸次數(shù)的增加而減緩，即