PNF牽拉次數(shù)對肩、髖關節(jié)柔韌性及局部肌肉力量的影響.pdf

1、研究目的與意義:PNF是Proprioceptive Neuromuscular Facilitation的縮略語,譯為本體感覺神經(jīng)肌肉促進法,是臨床上用于治療肌肉、神經(jīng)損傷的一種治療手段,也是預防延遲性肌肉酸痛、發(fā)展機體柔韌性、輔助發(fā)展肌肉爆發(fā)力的有效方法,在運動醫(yī)學界,越來越受到重視。許多研究表明,PNF牽拉法可以促進短期的和長期柔韌性,這種良好效應的形成需要牽拉的時間、周期、頻度的科學合理,錯誤的牽拉模式不僅不會促進機體的柔韌性和

2、力量的發(fā)展,還有可能造成機體的損傷和運動能力的下降,ChurchJB的研究結果顯示PNF法會減弱受試者垂直縱跳的能力。所以在運動實踐中怎樣合理運用PNF牽拉已經(jīng)引起了一些學者的關注。目前PNF的應用研究多集中于三次以上的牽拉對肌肉彈性、伸展性的影響,而對三次以下的短時牽拉對關節(jié)活動范圍和肌肉力量的影響研究較少;本文主要擬討論3次以下的PNF牽拉對關節(jié)ROM和肌肉力量的影響,為合理應用PNF提供理論和實踐依據(jù)。研究方法:選取體育專業(yè)男生3

3、0名,進行慢跑800米,5分鐘的準備活動后,隨機分為1次PNF牽拉組(PNF-1組)、2次PNF牽拉組(PNF-2組)、3次PNF牽拉組(PNF-3組)。分別對3組男生進行左側肩、髖關節(jié)(前屈、后伸)ROM(關節(jié)活動度)、及屈、伸肌等速力量的測定,然后進行牽拉后的ROM和等速力量的測定。研究結果:三組學生柔韌性變化規(guī)律相似:牽拉前、后肩、髖關節(jié)前屈、后伸的關節(jié)角度比較差異顯著(p＜0.05);且關節(jié)活動度改變量隨牽拉次數(shù)增加不斷增加:肩

4、關節(jié)前屈角度變化量由4.1±2.0°增加到14.1±4.4°;肩關節(jié)后伸角度變化量由2.8±1.0°增加到7.2±2.3°;髖關節(jié)前屈角度變化量由2.8±1.6°增加到10.7±3.1°;髖關節(jié)后伸角度變化量由4.9±1.9°增加到9.4±1.8°。三組學生等速測力結果的變化規(guī)律:一次PNF牽拉肩關節(jié)屈肌的總的做功能力有顯著的提高,尤其以快速力量做功能力提高較為顯著(P＜0.05);二次PNF牽拉對肩關節(jié)屈肌(240°/s)的最大力量、

5、爆發(fā)力、總體做功能力影響均比較顯著,呈現(xiàn)較為明顯的下降趨勢(P＜0.05);三次PNF牽拉對肩關節(jié)的快速、慢速力量水平影響不顯著。一次PNF牽拉前后髖關節(jié)快速動作做功能力有顯著的增加(P＜0.05)。二次PNF牽拉前后髖關節(jié)伸肌的爆發(fā)力水平影響較大,使其在原有基礎之上有顯著的下降趨勢(P＜0.05),三次PNF牽拉后髖關節(jié)的各項指標均顯著增大(P＜0.05)。結論:3次以下的收縮—放松—向相反方向牽伸的操作方式可以顯著增加肩、髖關節(jié)的活