學校跳繩隊訓練計劃

1、20132014學校跳繩訓練計劃一、指導思想：1落實教育工作會議精神。2貫徹陽光體育精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好跳繩項目的訓練。3結和傳承成功的經(jīng)驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破。二、發(fā)展規(guī)劃：1繼續(xù)加強學生的課堂紀律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習慣。2因材施教，并不斷完善修改校本教材。3因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養(yǎng)有潛力的學生。4做好每堂課和少年宮課外活動的小結和反思，并提出自己的見解。三、具體工作1業(yè)務培訓為提高教練員

2、的業(yè)務素質，在組內(nèi)開展教研活動，能者為師，相互學習和探討。有組織的觀看有關訓練錄像及有關跳繩的基礎知識，結合我校實際提高教練員的層次，使訓練水平得到提升。2后備梯隊在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動，具體是：①、組建中年級組的跳繩隊。②、挖掘有潛質的跳繩苗子。③、加強運動員的科學訓練。④、培養(yǎng)和提高校外青年的跳繩興趣和參與跳繩活動的積極性。3科學訓練①、注意平時資料的積累，更好的為訓練服務。②、結合信息技術，加快訓練的實效性。③、多渠道

3、，全方位摸索出一套適合我校實際的訓練方法。四、訓練時間安排每周不少于2次的訓練。時間為：體育大課間時間，每周日的校外青年培訓。五、訓練總體思路1重點抓好校跳繩隊的訓練，為今年花樣跳繩隊的打好扎實的基礎。2落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建設。3以科研為先導，進一步提高跳繩訓練的實效性。4、切實發(fā)揮鄉(xiāng)村少年宮的作用，普及跳繩活動體育鍛煉。學校跳繩隊訓練計劃（洛陽市跳繩公開賽、河洛跳繩節(jié)專項計劃）為了積極落實國家陽光體育活動，結合教育局體衛(wèi)

4、站2013年體衛(wèi)工作部署，積極準備3月份跳繩公開賽，10月份河洛跳繩節(jié)。我校積極選拔隊員，利用課余時間，由體育教師負責指導與訓練。具體安排如下：一、3月份訓練項目：30秒單搖、30秒單側鳳、30秒上下、30秒側甩編花1分鐘單搖、3分鐘、30秒雙搖、連續(xù)三搖跳、430秒單雙搖、445秒單交互、340秒單交互、1分鐘2人車輪跳、1分鐘3人車輪跳、3分鐘長繩8字跳、分鐘依次8人跳。各項目選定比賽隊員，進行針對性練習，由教師負責指導訓練。時間：

5、每天上、下午大課間時間。要求：動作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。各種輔助練習強度達到標準。二、10月份訓練項目：30秒單搖、30秒雙搖、、3分鐘、連續(xù)三搖跳、1分鐘單人交互繩、430秒單雙搖、340秒單交互、3分鐘長繩8字跳、分鐘依次8人跳個人花樣、兩人同步花樣、兩人車輪跳花樣、三人交互繩花樣、5—15人集體表演項目；各項目選定比賽隊員，進行針對性練習，由教師負責指導訓練。時間：每天上、下午大課間時間。要求：動作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。各種輔助練