健康與咨詢心理學(xué)課件

1、健康心理學(xué)Health Psychology,王 昕蘭州大學(xué),我的選擇,選出你覺得最重要、最珍貴的5項(xiàng)：親情，友誼，自由，快樂(lè)，愛心，勇氣，毅力，健康，學(xué)習(xí)，事業(yè)，成功，財(cái)富,我與健康,健康是富人的幸福，窮人的財(cái)富?！绹?guó)哲學(xué)家歐文（Owen）,0000……,財(cái)富,地位,名譽(yù),什么是健康？,,本課程主要章節(jié),第一章 緒論第二章 心理健康的影響因素第三章 人生周期與心理健康第四章 自我意識(shí)與心理健康第五章 人際關(guān)系與

2、心理健康第六章 壓力與健康第七章 應(yīng)對(duì)和減輕壓力第八章 危機(jī)干預(yù)與自殺預(yù)防,世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義： 健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。,第一章 緒 論,一、基本概念二、辨別標(biāo)準(zhǔn)三、關(guān)于心理健康的主要理論四、健康危機(jī)預(yù)防及解救,一、基本概念（一）健康心理學(xué)（Health psychology）：指對(duì)人的心理活動(dòng)過(guò)程和生理健康狀況的相互

3、作用的研究。,第一節(jié) 心理學(xué)與健康,（二）心理健康：心理健康是個(gè)體在良好的生理狀態(tài)基礎(chǔ)上的自我和諧及與外部社會(huì)環(huán)境的和諧所表現(xiàn)出的個(gè)體的主觀幸福感。主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1.智力正常 2.情緒穩(wěn)定與愉快 3.行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 4.良好的人際關(guān)系 5.良好的適應(yīng)能力,（三）心理衛(wèi)生的目標(biāo) 狹義的，是指預(yù)防和矯治各種心理障礙與心理疾病。廣義的，是指維護(hù)和促進(jìn)心理健康，以提高人類對(duì)社會(huì)生活的適應(yīng)與改造能力。1.預(yù)防各種心理障礙和

4、心身疾病的發(fā)生。2.各個(gè)年齡階段的心理衛(wèi)生原則和方法。3.各個(gè)領(lǐng)域所要注意的心理衛(wèi)生原則和方法。4.健全人格。,初級(jí)預(yù)防是向人們提供心理健康知識(shí)，以防止和減少心理疾病的發(fā)生； 公眾二級(jí)預(yù)防是盡早發(fā)現(xiàn)心理疾患并提供心理與醫(yī)學(xué)的干預(yù)； “易感”三級(jí)預(yù)防是設(shè)法減輕慢

5、性精神病人的殘疾程度，提高其社會(huì)適應(yīng)能力。 已患,心理健康“三級(jí)預(yù)防”：,,,,二、辨別標(biāo)準(zhǔn),（一） 以統(tǒng)計(jì)學(xué)所確定的平均狀態(tài)為依據(jù),,統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是以絕大多數(shù)人的狀態(tài)為判斷的標(biāo)準(zhǔn)，位于平均狀態(tài)兩邊極端位置的個(gè)體，被認(rèn)為是異常的。但是極端的并不一定就是不好的，例如雷鋒、叢飛。,（二）以病理癥狀的存在與否為依據(jù) 　　 臨床上的病理癥狀，如：焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)

6、迫癥、疑病癥、行為變態(tài)等，這些癥狀在正常人身上一般是不存在的，就可以判別為異常。但是，人們?cè)诰o張或突發(fā)事件時(shí)，也可能表現(xiàn)為“異?！?。,（三） 以個(gè)人主觀感受為依據(jù) 　　 心境開朗、樂(lè)觀，能恰當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己的情緒，以喜悅、愉快、樂(lè)觀、滿意的積極情緒狀態(tài)為主，雖然有時(shí)會(huì)有憂郁、焦慮、恐懼等消極情緒，但不是長(zhǎng)期占主導(dǎo)地位。 常常感到不能控制自己的情緒，表現(xiàn)出嚴(yán)重的焦慮、緊張、敵意等不良情緒。這些不良情緒嚴(yán)重地影響了

7、他的生活質(zhì)量，心理十分苦惱和痛苦，需求助于外界的幫助才能解決。,（四） 以社會(huì)適應(yīng)狀況為依據(jù) 　　 心理健康的人往往能適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化，能妥善地處理人際關(guān)系，其行為符合公認(rèn)的行為規(guī)范，其扮演的角色符合社會(huì)要求。 必須要參照一定的觀念和一定的倫理規(guī)范，因此，在不同的時(shí)間、不同的地區(qū)和不同的文化背景下所做出的判斷是有差異的。,三、關(guān)于心理健康的主要理論觀點(diǎn),（一）心理動(dòng)力論（psychodynamic theor

8、y） 關(guān)于人類動(dòng)機(jī)和行為的科學(xué)，它強(qiáng)調(diào)各種相互沖突的潛意識(shí)心理歷程的重要性，以及童年時(shí)期的經(jīng)歷對(duì)成人后人格的影響。核心概念：意識(shí)，潛意識(shí)人格結(jié)構(gòu)：本我、自我、超我（id，ego，superego）,本我、自我、超我,本我：包含生存所需的基本欲望、沖動(dòng)和生命力。本我按快樂(lè)原則行事，它不理會(huì)社會(huì)道德、外在的行為規(guī)范，它是無(wú)意識(shí)的，不被個(gè)體所覺察。自我：其德文原意即是指“自己”，是自己可意識(shí)到的執(zhí)

9、行思考、感覺、判斷或記憶的部分，自我的機(jī)能是尋求“本我”沖動(dòng)得以滿足，而同時(shí)保護(hù)整個(gè)機(jī)體不受傷害，它遵循的是“現(xiàn)實(shí)原則”，協(xié)調(diào)本我和超我之間的沖突。超我：它是個(gè)體在成長(zhǎng)過(guò)程中通過(guò)內(nèi)化道德規(guī)范，內(nèi)化社會(huì)及文化環(huán)境的價(jià)值觀念而形成，其機(jī)能主要在監(jiān)督、批判及管束自己的行為，超我大部分也是無(wú)意識(shí)的，超我要求自我按社會(huì)可接受的方式去滿足本我，它所遵循的是“道德原則”。 ”,（二）人本主義的觀點(diǎn)（humanistic psychology）

10、 心理學(xué)者應(yīng)關(guān)心人的價(jià)值和尊嚴(yán)，研究和揭示人類的潛能和人生的意義。他們認(rèn)為真正的心理健康者，應(yīng)該是其內(nèi)心世界極其豐富，精神生活無(wú)比充實(shí)，潛能得以充分發(fā)揮，人生價(jià)值能夠完全體現(xiàn)的人。 核心概念：自由意志、人類潛能、自我實(shí)現(xiàn) 自我實(shí)現(xiàn)的人：具有清晰的洞察力，具有區(qū)別他人虛假不真的能力；能夠接納自己和別人，也能夠享受獨(dú)處；對(duì)生命保持不斷更新和投入的態(tài)度，可以達(dá)到較高層次的適應(yīng)水平。,（三）行為主義的觀點(diǎn) 行

11、為主義認(rèn)為心理健康是適應(yīng)環(huán)境的一種能力。人類大多數(shù)行為都是習(xí)得的，行為主義理論家主要關(guān)心的是行為的表現(xiàn)貨矯正的過(guò)程。 核心概念：學(xué)習(xí)社會(huì)學(xué)習(xí)的主要方式為觀察學(xué)習(xí)。（observation learning）,（四）認(rèn)知論的觀點(diǎn) 適應(yīng)良好的個(gè)體是思想合乎邏輯、理性、具有科學(xué)驗(yàn)證精神、不受不理性想法困擾的人。不合理信念：１．絕對(duì)化要求。２．過(guò)分概括化。 ３．糟糕至極。,四、健康危機(jī)預(yù)防及解救,（一）造成疾

12、病的最重要原因以及一般的死亡原因，都與個(gè)體的生活方式有關(guān)。（二）危險(xiǎn)因素：吸煙、過(guò)量飲酒、吸毒、不良飲食習(xí)慣、不遵守交通規(guī)則的駕駛、不遵醫(yī)囑以及對(duì)社會(huì)壓力的不適當(dāng)反應(yīng)。（三）幾種主要的與生活方式有關(guān)的健康問(wèn)題：肥胖吸煙酗酒藥物濫用,肥胖,1.肥胖的標(biāo)準(zhǔn)BMI 法 體重指數(shù) =  體重（公斤） 除以 身高（米）的平方    kg/m2   &#

13、160; 正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25超重           ： 體重指數(shù) = 25 - 30輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35重度肥胖 ：  體重指數(shù) > 40肥胖程度計(jì)算公式2.肥胖的危害身體健康：許多疾病的危險(xiǎn)因素，直接或間接地影響健康社會(huì)交往：在

14、社會(huì)中，常因此受到他人歧視，社會(huì)適應(yīng)困難心理壓力：焦慮、低自尊等3.肥胖的原因 全球的肥胖調(diào)查結(jié)果顯示，肥胖是由遺傳易感性，高脂肪、高熱量的飲食，軀體活動(dòng)少這三者共同作用所致（Kopelman,2000）,,吸煙,1.吸煙的危害吸煙是引起可預(yù)防性死亡的最大原因可能導(dǎo)致心臟病和肺癌，也會(huì)增加以下疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，從高到低依次為：慢性支氣管炎、肺氣腫、呼吸系統(tǒng)疾病、吸煙引發(fā)火災(zāi)而造成的危害和損傷，分娩低體重兒，胎兒

15、生長(zhǎng)發(fā)育遲滯。2.青少年吸煙的相關(guān)因素嘗試同齡人和家庭影響自我形象與吸煙3.減少吸煙量的干預(yù)方法改變對(duì)吸煙的態(tài)度尼古丁替代療法條件反射作用多模式的干預(yù)社會(huì)支持和應(yīng)激管理,酗酒,1.酗酒的標(biāo)準(zhǔn)酗酒者通常指那些對(duì)酒精有生理成癮、戒斷癥狀、高度耐受、控制飲酒的能力很差的人群。固定飲酒模式：特定時(shí)間、特定數(shù)量、特定品種的酒精攝入，提示飲酒者形成了對(duì)酒精的軀體依賴。2.酗酒的危害健康問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)損失、交通事故、增加危險(xiǎn)行

16、為的發(fā)生……,3.酗酒和問(wèn)題飲酒的起因飲酒和應(yīng)激：飲酒行為常常是人們用來(lái)緩解應(yīng)激反應(yīng)的一種方式。社會(huì)起因：社會(huì)文化環(huán)境，父母、同齡人對(duì)他們飲酒的態(tài)度、示范作用4.酒精濫用的治療“自然脫離”有一定的比例，尤其可能在晚年出現(xiàn)認(rèn)知行為技術(shù)：減少酗酒的強(qiáng)化物，學(xué)會(huì)一種新的適應(yīng)良好的行為，并矯正環(huán)境以強(qiáng)化非酒精相關(guān)行為。 依賴于個(gè)體所處的社會(huì)環(huán)境,藥物濫用,1.藥物濫用的種類中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑、抑制劑、致幻劑和鎮(zhèn)靜劑等成癮性藥物2

17、.藥物濫用的危害不同程度地導(dǎo)致了生理和心理性依賴3.藥物濫用的成因模仿社會(huì)壓力強(qiáng)化個(gè)性特征4.藥物濫用的防治著力于社會(huì)影響，通過(guò)公共政策法規(guī)、健康促進(jìn)教育和早期干預(yù)行為和認(rèn)知治療致幻劑成癮者經(jīng)常采用藥物治療，如美沙酮，它可以阻止鴉片產(chǎn)生欣快作用。,第二章 心理健康的影響因素,一、個(gè)人特點(diǎn)二、個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系：壓力與社會(huì)支持三、社會(huì)文化大環(huán)境的影響,一、個(gè)人特點(diǎn),（一）遺傳,（二）個(gè)人的早期經(jīng)歷單調(diào)、貧乏的成長(zhǎng)環(huán)

18、境與父母的關(guān)系案例：狼孩兒，《24重人格》,（三）個(gè)性特點(diǎn)病前人格強(qiáng)迫癥——謹(jǐn)小慎微、苛求完美、墨守成規(guī)等。癔癥——情緒多變、易受暗示、自我中心、好自我表現(xiàn)精神分裂癥——性格孤僻、內(nèi)向、敏感多疑、愛幻想,二、個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系：壓力與社會(huì)支持,（一）外在壓力,水俁病開始只是口齒不清，步態(tài)不穩(wěn)，面部癡呆，近而耳聾眼瞎，全身麻木，最后神經(jīng)失常，一會(huì)酣睡，一會(huì)興奮異常，身體彎弓，高叫而死。,案例：,,,海 嘯,臺(tái)風(fēng),

19、（二）內(nèi)在壓力,三、社會(huì)文化大環(huán)境的影響,（一）社會(huì)文化環(huán)境與個(gè)人特點(diǎn)（二）文化背景與社會(huì)支持（三）文化背景與心理問(wèn)題的表現(xiàn)方式,小 結(jié),壓力×個(gè)人特點(diǎn)－社會(huì)支持心理健康水平= 文化因素,,第三章 人生周期與心理健康,一、胎兒期與分娩的心理健康二、嬰兒期心理健康三、學(xué)前期心理健康（3~6歲）四、兒童中期（6~12歲）五、青春期（12~

20、20歲）,一、胎兒期與分娩的心理健康（一）胎兒期的發(fā)展（受精至出生）產(chǎn)前期包括三個(gè)時(shí)期：胚芽期、胚胎期、胎兒期胚芽期：從受精至第2周胚胎期：第2周至第8周胎兒期：第8周至出生,遺傳是發(fā)展的重要因素,個(gè)體的無(wú)數(shù)特征都是在受精的那一刻就決定了的。遺傳影響著從受精卵到衰老直至死亡的各個(gè)階段的情況。 遺傳也決定眼睛的顏色、膚色和一般疾病的易感性。,環(huán)境影響人類畢生的發(fā)展,當(dāng)代人在生理上和3萬(wàn)年前的穴居者非常近似。早期經(jīng)驗(yàn)會(huì)產(chǎn)生

21、持久的影響。加倍照顧會(huì)逆轉(zhuǎn)生活早期的不利影響。,（二）胎兒期的危機(jī)1.母親的營(yíng)養(yǎng)2.母親的年齡3.母親的產(chǎn)前支持4.母親的健康5.母親的藥物使用6.母親的煙酒攝入7.父親對(duì)產(chǎn)前環(huán)境的影響,胎兒酒精綜合癥（FAS ）,低體重兒與極低體重兒,（三）胎兒期的心理健康1.智力水平部分上已經(jīng)定型，一些心理障礙可能會(huì)埋下根源。2.認(rèn)知功能會(huì)受到母親煙草、酒精和藥物使用情況的影響。3.母親使用藥物和酒精會(huì)導(dǎo)致易激惹性，即難以

22、應(yīng)對(duì)多種刺激，以及難以使孩子形成依戀。,二、嬰兒期心理健康（一）嬰兒期的發(fā)展（出生至3歲）1.身高和體重迅速增加。2.神經(jīng)細(xì)胞開始生長(zhǎng)，并在大腦中建立起連接。對(duì)于某些功能的正常發(fā)展來(lái)說(shuō)，存在“關(guān)鍵期”。3.嬰兒扭動(dòng)、向上推、坐起來(lái)、爬行，最終開始行走。4.嬰兒伸手去夠、抓，并撿起小的物體。5.6個(gè)月發(fā)展出深度知覺，以及對(duì)圖案、面孔和顏色的辨認(rèn)能力。7.定位聲音，并區(qū)分出不同的聲音，這是語(yǔ)言發(fā)展的基礎(chǔ)。,（二）嬰兒期的危機(jī)

23、1.嬰兒期的營(yíng)養(yǎng)：促進(jìn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展2.肥胖：額外的脂肪細(xì)胞3.缺少適宜的環(huán)境刺激4.身體接觸，情感交流,（三）嬰兒期的心理健康1.嬰兒展現(xiàn)出不同的氣質(zhì)和活動(dòng)水平2.嬰兒能夠理解他人的面部表情3.學(xué)步期孩子開始能夠體驗(yàn)共情4.出現(xiàn)了對(duì)他人的依戀風(fēng)格,三、學(xué)前期心理健康（3~6歲）（一）學(xué)前期的發(fā)展（3~6歲）1.身高和體重繼續(xù)快速增長(zhǎng)。2.大腦體積越來(lái)越大，神經(jīng)連接繼續(xù)發(fā)展，出現(xiàn)了功能側(cè)化。3.粗大和精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能快速

24、提高。兒童能夠投球和接球、跑步、使用叉子和勺子，并能夠系鞋帶。4.兒童開始發(fā)展出利手。,（二）學(xué)前期的危機(jī)1.營(yíng)養(yǎng)：吃適量的食物（資源不均衡，營(yíng)養(yǎng)不良 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩）2.健康與疾?。傮w良好，小病鍛煉免疫系統(tǒng)，有助于情感發(fā)展）3.學(xué)前期的受傷：安全玩耍（學(xué)齡前兒童面臨的最大危險(xiǎn)既不是疾病也不是營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，而是意外事件）,,四、兒童中期（6~12歲）（一）兒童中期的發(fā)展1.成長(zhǎng)過(guò)程變得緩慢而穩(wěn)定。肌肉

25、成型，“嬰兒肥”消失。2.粗大運(yùn)動(dòng)技能（騎車、游泳、打球）和精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能（書寫、打字、系紐扣）繼續(xù)提高。3.通過(guò)談及心理特質(zhì)來(lái)界定自己，自我也開始分化出來(lái)。,（二）兒童中期的危機(jī)1.疾病2.意外事件3.網(wǎng)絡(luò)空間的安全,（三）兒童中期的心理健康1.兒童期的心理障礙易受忽視。2.兒童期心理障礙的治療方法不明確。3.感覺困難：視覺、聽覺和言語(yǔ)問(wèn)題4.學(xué)習(xí)能力喪失5.注意缺陷多動(dòng)障礙（attention-deficit hy

26、peractivity disorder, ADHD）,五、青春期（12~20歲）（一）青春期的發(fā)展1.女孩在大約10歲進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，男孩在12歲左右進(jìn)入快速生長(zhǎng)期。2.抽象思維越來(lái)越普遍。青少年使用正式邏輯來(lái)思考抽象的問(wèn)題。3.青少年發(fā)展出自我中心主義，覺得自己總是別人注意的焦點(diǎn)。,（二）青春期的危機(jī)1.在校表現(xiàn)2.認(rèn)為自己不會(huì)受傷的想法會(huì)使得青少年忽視危險(xiǎn)的存在。3.酒精的使用，使自己變得像成年人，或者減輕對(duì)自己的

27、抑制。4.吸煙來(lái)提高自己的形象或效仿成年人。5.安全的性行為能夠防止艾滋病，但青少年常常忽略這些策略。,（三）青春期的心理健康1.青少年抑郁2.青少年自殺,第四章 自我意識(shí)與心理健康,一、自我意識(shí)的涵義二、認(rèn)識(shí)自我三、促進(jìn)自我意識(shí)的發(fā)展四、自我評(píng)價(jià)五、自我成長(zhǎng),一、自我意識(shí)的涵義,（一）自我意識(shí)的定義自我意識(shí)就是一個(gè)人對(duì)自己的意識(shí)。是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和態(tài)度及自己與他人之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。,生理自我：對(duì)自己的身

28、體及生理狀況的認(rèn)知和體驗(yàn)，如是否健壯、漂亮。,社會(huì)自我：對(duì)自己在社會(huì)關(guān)系、人際關(guān)系中的角色、作用、地位、義務(wù)和權(quán)利等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。,心理自我：對(duì)自身心理特征如氣質(zhì)、性格、興趣、情感、意志、能力、理想等的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。,,從 內(nèi) 容 上 看,（二）自我意識(shí)的結(jié)構(gòu),二、認(rèn)識(shí)自我,重要：認(rèn)識(shí)你自己（know yourself）想左右天下的人，須先能左右自己。認(rèn)識(shí)自己，方能認(rèn)識(shí)人生。難度：知人者智，自知者明 每個(gè)人和他自己之間的距離

29、是最遠(yuǎn)的。,（一）自我認(rèn)識(shí)的途徑,1.通過(guò)內(nèi)省來(lái)認(rèn)識(shí)自己；2.通過(guò)觀察我們的行為來(lái)認(rèn)識(shí)自己；3.通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己（1）通過(guò)與他人比較認(rèn)識(shí)自己（when& who）；（2）透過(guò)他人的眼睛看自己,,（二）影響自我發(fā)展的因素1.父母的影響2.社會(huì)規(guī)范的影響3.其他因素的影響：重要他人；生活事件；同伴表現(xiàn),庫(kù)利Cooley【鏡中自我】,查爾·斯霍頓·庫(kù)利的自我概念 英國(guó)理論家查爾·斯霍頓&

30、#183;庫(kù)利(Charles Horton Cooley)從自我和社會(huì)之間的關(guān)系上理解自我概念，認(rèn)為自我和社會(huì)的概念相互聯(lián)系，難以分割。1922年，庫(kù)利提出“鏡像自我”的概念，并指出：“自我知覺的內(nèi)容，主要是通過(guò)與他人的相互作用這面鏡子而獲得的。通過(guò)這面鏡子，一個(gè)人扮演著他人的角色，并回頭看自己”。,三、促進(jìn)自我意識(shí)的發(fā)展,（一）正確認(rèn)識(shí)自我；（WAI技法）（二）積極悅納自我；（三）適當(dāng)調(diào)整自我；（四）合理控制自我；（五）完善

31、和超越自我。,WAI技法,WAI技法（WAI technique）是指“我是誰(shuí)？”（英文“who am I”，簡(jiǎn)稱WAI）這樣的問(wèn)題自問(wèn)自答，因其形式上是自由書寫20種回答，故也被稱為二十句測(cè)驗(yàn)（Twenty Statements Test）。WAI法始于50年代（Kuhn & McPartland，1954），以“我”字開頭的20空行，并印有1至20的番號(hào)。要求被試針對(duì)“我是誰(shuí)”這樣的問(wèn)題，用20種相異的回答，說(shuō)明頭腦中浮現(xiàn)的

32、關(guān)于自己的想法。,第五章 人際關(guān)系與心理健康,一、人際交往概述二、人際吸引條件三、人際關(guān)系的原則四、人際沖突及其調(diào)適,（一）定義人際關(guān)系（ interpersonal relationship）是指人與人之間的心理關(guān)系及心理距離，它反映了個(gè)人或團(tuán)體尋求滿足其社會(huì)需求的心理狀態(tài)。,一、人際交往概述,（二）人際交往的重要意義,1.交往與個(gè)性的發(fā)展健康的親子關(guān)系，良好的人際關(guān)系能促進(jìn)個(gè)體性格的良性發(fā)展，培養(yǎng)宜人的性格。2.交往與

33、心理健康很多心理問(wèn)題都與人際關(guān)系不良有關(guān)系。3.交往與成才與他人建立良好的關(guān)系有利于個(gè)人的成長(zhǎng)。,（一）時(shí)空接近性實(shí)驗(yàn)：美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)斯廷格對(duì)住宅樓的人的調(diào)查顯示：居住距離越近的人，交往的次數(shù)越多，關(guān)系也越密切。啟示：人們比較容易喜歡那些經(jīng)常出現(xiàn)在自己周圍的人。,二、人際吸引的條件,（二）個(gè)人特征1.外表和容貌         實(shí)驗(yàn)：戴

34、恩（K. Dion）等研究者給大學(xué)生看三個(gè)大學(xué)生的照片：一個(gè)外貌漂亮，一個(gè)相貌平平，一個(gè)是相貌丑陋。然后要求被試估計(jì)他們?nèi)宋磥?lái)是否幸福，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，外貌具有吸引力的人得到了更多的肯定回答。,2.才能阿倫森“犯錯(cuò)誤效應(yīng)”實(shí)驗(yàn)：阿倫森等研究者讓被試聽四個(gè)人的講話錄音：A：一個(gè)能力超凡的人；B：一個(gè)犯過(guò)錯(cuò)誤的能力超凡的人；C：一個(gè)平庸的人；D：一個(gè)犯過(guò)錯(cuò)誤的平庸的人。結(jié)果大多數(shù)人喜歡B，即一個(gè)能力超凡的人如果反點(diǎn)小錯(cuò)會(huì)更有吸引力

35、。,3.個(gè)性品質(zhì)實(shí)驗(yàn)：安德森列出555個(gè)描寫人個(gè)性的形容詞，既有值得喜歡的形容詞，也有不值得喜歡的形容詞。結(jié)果表明，被試評(píng)價(jià)最高的品質(zhì)是：真誠(chéng)和真實(shí)而評(píng)價(jià)最低的是：虛偽和說(shuō)謊,,（三）相似性相似性包括態(tài)度、信念、興趣、愛好、價(jià)值觀等，年齡、性別、職業(yè)、經(jīng)歷等的相似，其中態(tài)度的相似是最具吸引力的。,（四）影響人際吸引的其他現(xiàn)象1.自我表露 自我表露是指把有關(guān)自我的信息，自己內(nèi)心的思想和情感暴露給對(duì)方。自我表露是一

36、個(gè)強(qiáng)有力的“信任”表征，具有很強(qiáng)的象征性，可以增加他人對(duì)自己的喜歡。 自我表露具有擴(kuò)散效應(yīng)，可以引發(fā)對(duì)方也做自我表露，從而增進(jìn)相互的了解、信任以及感情上的接近。 注意：自我表露必須依據(jù)彼此關(guān)系的性質(zhì)和意愿進(jìn)行，在表露的速度、范圍和深度等方面與對(duì)方保持一致與對(duì)等。自我表露一般要避免涉及“隱私”。,2.喜歡的回報(bào) 一般來(lái)說(shuō)，我們知道他人喜歡我們，那么我們往往也會(huì)喜歡他人。實(shí)驗(yàn)：巴克曼等人讓互不相識(shí)的被試組成一個(gè)討論

37、小組。他們對(duì)每個(gè)被試講，小組里有幾個(gè)特別的人會(huì)喜歡他們。事實(shí)上，這些信息是假的。在經(jīng)過(guò)一次討論后，主試告訴被試有可能解散小組而組成兩人小組進(jìn)行討論。主試要求被試指出，他喜歡和哪個(gè)成員配成兩人小組。結(jié)果表明，被試選擇的是主試說(shuō)的喜歡他們的成員。,3.得失現(xiàn)象有這樣三個(gè)人，你會(huì)更喜歡哪個(gè)人？A：一直以來(lái)都喜歡你的人。B：一直以來(lái)都不喜歡你的人。C：開始不喜歡而后來(lái)逐漸喜歡你的人。人們更喜歡C。,三、人際關(guān)系的原則,（一）交互原

38、則 福阿夫婦（1975）研究表明，任何人都有著保護(hù)自己心理平衡的穩(wěn)定傾向，都要求自身同他人的關(guān)系保持某種適當(dāng)性、合理性，并依此對(duì)自己與他人的行為做出解釋。,“將心比心”“已所不欲，勿施與人”“所謂溝通就是同步。每個(gè)人都有他獨(dú)特的地方，而與人交際則要求他與別人一致。”——卡耐基,,（二）功利原則 心理學(xué)家霍曼斯（1961）提出，人與人之間的交往本質(zhì)上是一個(gè)社會(huì)交換過(guò)程。 人們對(duì)人際關(guān)系的感受取決于：

39、 1.他們對(duì)這段關(guān)系的收益與成本的知覺 2.他們對(duì)應(yīng)得到何種關(guān)系的知覺 3.從其他人那里得到一段更好的關(guān)系的可能性的知覺。,,（三）自我價(jià)值保護(hù)原則 自我價(jià)值保護(hù)(Self-value)指?jìng)€(gè)人對(duì)自身價(jià)值的意識(shí)與評(píng)判。每一個(gè)人為了保持自我價(jià)值的確立，在心理活動(dòng)的各個(gè)方面都會(huì)有一種防止自我價(jià)值遭到否定的自我支持傾向。,（四）情境控制原則  情境控制是指人都需要達(dá)到對(duì)所處環(huán)境的自我控制。

40、60;當(dāng)人們處于平等、自由的人際情境中，才能夠達(dá)到真正的自我控制，獲得充分的安全感。,四、人際沖突及其調(diào)適,（一）人際沖突的含義與類型1.沖突（interpersonal conflict）是一種敵對(duì)的狀態(tài)，表現(xiàn)為兩個(gè)或兩個(gè)以上的相互關(guān)聯(lián)的主體之間的緊張，不和諧，敵視甚至爭(zhēng)斗關(guān)系。2.沖突的負(fù)面功能：溝通不良、情感隔膜、相互詆毀、關(guān)系破裂,,3.沖突的正面功能：（1）可以幫助個(gè)人成長(zhǎng)（2）強(qiáng)化雙方的關(guān)系使隱藏的不滿、誤解公開

41、表達(dá)，得以澄清、化解、消除，增進(jìn)理解，加深關(guān)系,,（二）人際關(guān)系的改善 D. Myers（1990）認(rèn)清人際沖突或分歧的本質(zhì)，并學(xué)會(huì)建設(shè)性的處理分歧或沖突，可以有效地減少人際關(guān)系惡化或破裂的發(fā)生。,紹軍和偉文是一對(duì)很要好的朋友，今年初二，像其他的好朋友一樣同時(shí)行動(dòng)，彼此無(wú)話不談，甚至都在日記中把對(duì)方當(dāng)作自己這一生唯一的知己。有一天，兩人像往常一樣在走廊上你推推我，我捶捶你，結(jié)果越玩越興奮，手上的力度也不自覺地大起來(lái)，最后

42、是大打出手，老師趕到才把兩人拉開。事后班主任做工作，讓兩人握手言和，可是他們兩人總覺得不再有從前的熟絡(luò)，反而變得客氣起來(lái)，兩人都很難受，可是又不知怎樣才能回到從前。,案例,對(duì)沖突的化解主要從心態(tài)、能力和方式三方面入手： 1.對(duì)沖突保持正確的心態(tài) （1）沖突是一種溝通，而溝通的目的在于讓對(duì)方了解自己的需要，希望對(duì)方能夠適度地滿足自己的需要。（2）人際溝通是雙向的，溝通的好壞，雙方都有責(zé)任。 （3）沖突是不可避免的，它本身并

43、無(wú)“對(duì)”與“錯(cuò)”之分。,,（4）消除非贏不可的心態(tài)。 （5）了解沖突處理的目標(biāo)并不在于說(shuō)服別人同意你的看法，也不是讓你去操縱別人，而是企圖找出一個(gè)可變通的解決方案，讓兩個(gè)人都能高高興興地接受，創(chuàng)造雙贏的結(jié)局，共享成功的喜悅。,,2.進(jìn)行積極有效的溝通 （1）講出來(lái) （2）互相尊重 （3）進(jìn)行理性的溝通，處于情緒中不要溝通（4）反省,,3.調(diào)控沖突時(shí)的情緒 （1）暫時(shí)離開沖突情景 （2）宣泄法 （3）轉(zhuǎn)移注意力,第六章

44、壓力與健康,一、什么是壓力二、壓力的影響三、壓力源及其種類四、壓力的評(píng)估,壓力是____________ 如果沒(méi)有壓力，生活將會(huì)_______,壓力是:挫折每天不知道我到底干什么不知道怎么和周圍的人相處不知道自己每天在干什么…… 沒(méi)有壓力生活將會(huì):非常精彩平靜而且輕松無(wú)聊并且沒(méi)有挑戰(zhàn)……,一、什么是壓力,（一）壓力的定義 壓力（stress）亦稱精神壓力，是

45、個(gè)體在面對(duì)難以適應(yīng)的環(huán)境要求或威脅時(shí)產(chǎn)生的心理狀態(tài)。,（二）壓力研究的歷史1.stress源于物理學(xué)的術(shù)語(yǔ),在工程和建筑學(xué)上指壓力、負(fù)荷、應(yīng)力、應(yīng)變。后來(lái)應(yīng)用于人,特指困苦或逆境。2.到19世紀(jì)中葉，應(yīng)激開始用于生物學(xué)領(lǐng)域和心理學(xué)領(lǐng)域。但當(dāng)時(shí)僅把應(yīng)激當(dāng)作產(chǎn)生作用于人體或心理的一種“力”。這種狀況一直持續(xù)到20世紀(jì)30年代。3.“應(yīng)激”一詞首先是由坎農(nóng)使用。他提出了應(yīng)激的概念和個(gè)體恢復(fù)平衡的關(guān)系。并指出這種現(xiàn)象的生理機(jī)制。4

46、.50年代，加拿大生理學(xué)家漢斯·塞里最早對(duì)應(yīng)激進(jìn)行了系統(tǒng)的研究 。他認(rèn)為應(yīng)激是機(jī)體對(duì)外界刺激的反應(yīng)，而能引起機(jī)體應(yīng)激狀態(tài)的外界刺激稱為應(yīng)激源。,壓力是個(gè)體面對(duì)刺激時(shí)，為了重新恢復(fù)到正常狀態(tài)所作出的反應(yīng)。 一般適應(yīng)綜合癥（General adaptation syndrome, GAS ） (Hans Selye,1956,1976),二、壓力的影響,（一）壓力帶來(lái)的危害,壓 力,有害行為,直接身體影響,間

47、接的健康關(guān)聯(lián)行為,壓力帶來(lái)的危害,（1）直接的生理影響——植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，血壓升高，消化系統(tǒng)工作不良，免疫系統(tǒng)機(jī)能下降等。短期：適應(yīng)性的應(yīng)激反應(yīng)長(zhǎng)期：機(jī)能下降，感染疾病,fight-or-flight戰(zhàn)斗還是逃跑 (Walter Cannon,1932 ）人在面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生的“戰(zhàn)或逃”的反應(yīng),（2）有害行為——人們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)壓力，往往采取一些不恰當(dāng)?shù)男袨?，如過(guò)量吸煙和喝酒、食量減小、睡眠減少、過(guò)量服用藥物等。,,（3）間接

48、影響健康的相關(guān)行為——如身體發(fā)生了疾病反應(yīng)也不及時(shí)就醫(yī)，或?qū)︶t(yī)生的建議信服度降低，還可能造成工作效率下降，人際關(guān)系緊張等。,,（二）壓力的心理反應(yīng)1.行為方面：輕微的壓力會(huì)增強(qiáng)一些生物性的行為；中度的壓力會(huì)妨礙行為，特別是復(fù)雜的行為。2.情緒方面：煩躁、情緒低落……3.認(rèn)知方面：邏輯思維受限，思維狹窄，偏激……,測(cè)測(cè)你的生活壓力,最近一個(gè)月以來(lái)的情況：1.我常為不希望發(fā)生的事發(fā)生了而感到沮喪。2.我經(jīng)常感到自己無(wú)法控制

49、生活中的重要事件。3.我經(jīng)常感到緊張和“有壓力”。4.我對(duì)自己處理個(gè)人問(wèn)題的能力感到滿意。5.我經(jīng)常感到事情正朝著自己期待的方向發(fā)展。6.在生活中我能夠控制憤怒。7.我覺得不能應(yīng)付必須要做的事情。8.我能做好自己要做的事情。9.我會(huì)因事情超出控制范圍而懊惱。10.我感到困難很大而無(wú)法克服。從來(lái)沒(méi)有——0幾乎沒(méi)有——1有時(shí)有——2比較多——3經(jīng)常如此——44，5，6，8反向計(jì)分。,年 齡18~29 &#

50、183; · · · · · · 14.230~44 · · · · · · · 13.045~54 · · · · · · · 12.655~64 · · · · · ·

51、· 11.965~死亡· · · · · · 12.0,性 別男· · · · · · · 12.1女· · · · · · · 13.7,婚姻狀況寡居 · · · · &#

52、183; · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 12.6結(jié)婚或同居· · · · · · · · · · &

53、#183; · · · · · · · · 13.7單身或從未結(jié)婚· · · · · · · · · · · · · · · · 14.1離婚· · · ·

54、; · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 14.7分居· · · · · · · · · &

55、#183; · · · · · · · · · · · · · · · 16.6,三、壓力源及其種類,（一）定義壓力源（stressor）：是指產(chǎn)生壓力的根源，能引起機(jī)體穩(wěn)態(tài)失調(diào)并喚起適應(yīng)反應(yīng)的環(huán)境事件與情境。,失調(diào)表現(xiàn),坐立不安易激惹過(guò)度疲乏睡眠紊亂焦慮驚跳反應(yīng)抑郁,肌肉震

56、顫注意力不集中噩夢(mèng)嘔吐腹瀉懷疑喜怒無(wú)常,（二）分類一,1.突發(fā)事件（cataclysmic events） 指突然發(fā)生或變化的事情，通常指災(zāi)難性事件。包含自然災(zāi)害和人為災(zāi)難。2.個(gè)人壓力源（personal stressors） 指?jìng)€(gè)人所遇到的特殊壓力事件。3.日常生活壓力源（background stressors） 指日常煩心瑣事。包括幾乎每天都會(huì)遇到的事情及長(zhǎng)期慢性的問(wèn)題。

57、,1.突發(fā)事件（cataclysmic events）——自然災(zāi)害和人為災(zāi)難,思考：,在不同類型的壓力源作用下，個(gè)體的反應(yīng)有什么相同點(diǎn)和不同點(diǎn)？,個(gè)人壓力源最典型是重大生活事件。個(gè)體遭遇大災(zāi)難或嚴(yán)重個(gè)人壓力源之后，可能會(huì)產(chǎn)生創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD ），主要表現(xiàn)1.病理性重現(xiàn)2.惡夢(mèng)驚醒3.持續(xù)性警覺性增高和回避4.對(duì)創(chuàng)傷經(jīng)歷的選擇性遺忘5.對(duì)未來(lái)失去信心,2.個(gè)人壓力源（personal stressors）,（二）分類

58、二,1、一般單一性生活壓力 是人們?cè)谏婧桶l(fā)展中無(wú)法避免的壓力，其強(qiáng)度不足以使人崩潰，其后效不完全是負(fù)面的。,2、疊加性壓力 ①同時(shí)性疊加性壓力——同一時(shí)間里有若干構(gòu)成壓力的事件發(fā)生（四面楚歌） ②繼時(shí)性疊加性壓力——兩個(gè)以上壓力事件相繼發(fā)生（禍不單行）,3、破壞性壓力——又稱極端壓力（嚴(yán)重的天災(zāi)人禍）。 “災(zāi)難癥候群”三個(gè)階段： ①驚嚇期（失魂落魄）； ②恢復(fù)期（后怕，出現(xiàn)癥狀，逢人就說(shuō)）；

59、 ③康復(fù)期。,（三）分類三,1.個(gè)人的根源（1）疾病疾病導(dǎo)致向人體的生理和心理產(chǎn)生需求疾病的嚴(yán)重性、個(gè)體的年齡等（2）沖突 A.趨近/趨近沖突 B.回避/回避沖突 C.趨向/回避沖突,2.家庭的根源（1）增加新的家庭成員（2）離婚（3）家庭中的疾病與死亡,3.社會(huì)環(huán)境的根源（1）工作和心理應(yīng)激 A.工作負(fù)擔(dān)過(guò)重 B.某些類型的工作比其他的具有更多的應(yīng)激性 C.員工工作情況的評(píng)估,2.環(huán)

60、境的應(yīng)激（1）擁擠（2）噪音（3）污染,（1）負(fù)性事件，比如災(zāi)難事件、慢性?。?）不可控事件（3）模棱兩可的事件（4）超負(fù)荷（5）涉及生活核心部分的事件,思考：哪些事件更容易成為壓力源？,四、壓力的評(píng)估,（一）生理喚起1.電/機(jī)械的儀器設(shè)備測(cè)量血壓、心率、呼吸頻率或皮膚電反應(yīng)（GSR）2.血、尿、唾液樣本的生物化學(xué)反應(yīng)，評(píng)估激素水平,（二）生活事件1.社會(huì)再適應(yīng)等級(jí)量表SRRS（Thomas Holmes&

61、; Richard Rahe，1967）2.其他生活事件量表生活經(jīng)歷調(diào)查表（LES）生活-事件量表不愉快事件量表（UES）,（三）日常困擾困擾量表Richard Lazarus etc，1981117個(gè)事件，過(guò)去一個(gè)月，“有些” “中度” “重度”,第七章 應(yīng)對(duì)和減輕壓力,一、應(yīng)對(duì)壓力二、減少壓力發(fā)生的可能性三、減輕壓力反應(yīng)：壓力處理,一、應(yīng)對(duì)壓力（一）應(yīng)對(duì)（coping） 是個(gè)人在壓力狀態(tài)下的自我調(diào)節(jié),

62、包括認(rèn)知的、 情緒的和動(dòng)機(jī)的行為反應(yīng)。,（二）應(yīng)對(duì)的功能和方式1.應(yīng)對(duì)主要具備兩大功能：（1）改變導(dǎo)致壓力的事件；（2）調(diào)整壓力性事件引起的情緒反應(yīng)。,2.應(yīng)對(duì)方式（coping style） 是個(gè)體在壓力情境中為減輕壓力所采取的特定行為模式。（1）情緒集中性應(yīng)對(duì)：以控制應(yīng)激性情境引起的情緒反應(yīng)為目的的應(yīng)對(duì)。（2）問(wèn)題集中性應(yīng)對(duì)：以減少應(yīng)激性情境的需求或增加應(yīng)對(duì)這一情境的資源為目的的應(yīng)對(duì)。,應(yīng)對(duì)的類型,應(yīng)對(duì)方式,問(wèn)

63、題取向應(yīng)對(duì),情緒取向應(yīng)對(duì),,情緒取向應(yīng)對(duì)：當(dāng)事人嘗試減輕焦慮而不是直接處理產(chǎn)生焦慮的情境。,情緒取向應(yīng)對(duì)對(duì)于處理那些由 的壓力源產(chǎn)生的影響更為有效。A.不可控B.可控,問(wèn)題取向應(yīng)對(duì)：當(dāng)事人估計(jì)壓力情境以改變現(xiàn)有的人與環(huán)境的關(guān)系，通過(guò)直接的行動(dòng)或問(wèn)題解決行為來(lái)改變壓力源。,問(wèn)題取向應(yīng)對(duì)對(duì)于處理那些由 的壓力源產(chǎn)生的影響更為有效。A.不可控B.可控,3.應(yīng)對(duì)技巧和策略直接解決問(wèn)題正面應(yīng)對(duì)尋求社會(huì)支持隔

64、離逃跑——回避自我控制承擔(dān)責(zé)任積極重新評(píng)價(jià),二、減少應(yīng)激發(fā)生的可能性（一）加強(qiáng)社會(huì)支持（二）提高個(gè)人的控制能力（三）更好地組織個(gè)人世界（四）鍛煉：從應(yīng)激走向健康（五）為應(yīng)激事件做準(zhǔn)備,（一）加強(qiáng)社會(huì)支持1.社會(huì)支持并非僅在應(yīng)激源出現(xiàn)后有幫助，它也能夠首先防止問(wèn)題的出現(xiàn)。 2.有些人可用的社會(huì)支持比其他人要少 。3.給予和接受社會(huì)支持的能力也是可以提高的 。,（二）提高個(gè)人的控制能力1.增加自我效能，并減少

65、被動(dòng)感和無(wú)助感。2.培養(yǎng)控制感：愛和關(guān)心 ，鼓勵(lì) ，合理的標(biāo)準(zhǔn),（三）更好地組織個(gè)人世界1.能夠減少挫折感，減少時(shí)間的浪費(fèi)，減少壓力發(fā)生的可能性。2.時(shí)間管理：（1）確立目標(biāo)（2）把每天要做的事情按輕重緩急列一個(gè)表（3）日程表,（四）鍛煉：從壓力走向健康1.增加智能2.增加個(gè)人控制能力3.減輕焦慮、抑郁、緊張和敵意。4.有規(guī)律地參加鍛煉能夠通過(guò)減少壓力而促進(jìn)健康。,（五）為壓力事件做準(zhǔn)備1.擔(dān)心的功能——對(duì)

66、可能出現(xiàn)的壓力事件有一定程度的擔(dān)心有利于應(yīng)對(duì)。2.加強(qiáng)控制的雙重作用。,三、減輕壓力反應(yīng)：壓力處理（一）藥物治療減輕生理喚起、改善焦慮情緒（二）行為和認(rèn)知療法1.放松2.系統(tǒng)脫敏法3.生物反饋4.基于認(rèn)知過(guò)程的方法,（三）按摩、冥想和催眠1.按摩2.冥想3.催眠,補(bǔ)充：集中精力的手段：入靜和生物反饋,,1.入靜神秘的印度之神,,在古代印度社會(huì)，入靜是開發(fā)精神力量的有效途徑。瑜珈入靜術(shù)通常包括一個(gè)人坐在蒲團(tuán)上

67、，把精神集中在一些宗教的詞語(yǔ)或某些物體上，使思想被控制。瑜珈術(shù)的目的在于使頭腦放松，恢復(fù)到活力十足的狀態(tài)，使人們從繁瑣的無(wú)意識(shí)的沖動(dòng)和束縛中解脫出來(lái)。,,赫爾伯特·本森，提出四種基本成分對(duì)發(fā)展放松反應(yīng)很必要：（1）一個(gè)安靜的環(huán)境（2）一個(gè)可以專注入靜的事物（3）一個(gè)被動(dòng)的態(tài)度（4）一個(gè)舒適的姿勢(shì),,入靜帶來(lái)的變化：（1）用氧量下降；（2）血液中的乳酸分泌量減少；（3）皮膚抵抗力增強(qiáng)；（4）阿爾法腦電波劇烈波動(dòng)

68、；（5）與焦慮和應(yīng)激有關(guān)的生理指標(biāo)下降；（6）促進(jìn)精神和身體的健康,,2.生物反饋生物反饋使人體內(nèi)部反應(yīng)明顯地表現(xiàn)出來(lái)，最常用的有肌電圖（EMG）、腦電圖（EEG）、皮膚溫度、皮膚電反應(yīng)（GSR），血壓，心率反饋。,放大器,過(guò)濾器,觀察器,轉(zhuǎn)換器,,,,,,一個(gè)生物反饋系統(tǒng)通常包括：（1）讀身體信號(hào)的感覺裝置，如電極；（2）選擇正確信號(hào)的過(guò)濾器/放大器系統(tǒng)，并將身體信號(hào)轉(zhuǎn)換為電信號(hào)；（3）讓人看到信號(hào)的顯示裝置。,,,

69、肌電生物反饋：覺察肌肉的緊張腦電生物反饋：阿爾法腦電波溫度生物反饋：保持溫度,第八章 危機(jī)干預(yù)與自殺預(yù)防,一、自殺的原因探討二、自殺者心理特征三、自殺的過(guò)程及征兆四、有關(guān)自殺的誤解五、自殺的預(yù)防,背 景,有數(shù)據(jù)表明，自殺已成為我國(guó)人群第5位死因。自殺，已從個(gè)人行為演變成威脅人類發(fā)展的一大隱患。自殺同時(shí)也是15~34歲的年輕人群的第一大死因。據(jù)WHO的統(tǒng)計(jì)數(shù)字，2000年全球約100萬(wàn)人自殺死亡，自殺未遂者則為此數(shù)

70、字的10至20倍。這意味著平均每40秒就有一人自殺身亡、每3秒就有一人企圖自殺。我國(guó)每年有28.7萬(wàn)人自殺，200萬(wàn)人自殺未遂。每?jī)煞昼娋陀?人自殺，8人自殺未遂。,預(yù)防自殺,2003年9月10日是全球第一個(gè)“預(yù)防自殺日”。2003年——自殺一個(gè)都太多 2004年——拯救生命，重建希望 2005年——預(yù)防自殺是每一個(gè)人的事情 2006年——理解激發(fā)新希望 2007年——終生預(yù)防自殺 2008年——全球化思維、全國(guó)性計(jì)劃、地

71、方化行動(dòng),關(guān)于自殺，我的觀點(diǎn)是……,一、自殺的原因探討,當(dāng)一個(gè)人對(duì)生存的恐懼大于對(duì)死亡的恐懼時(shí)，他就會(huì)選擇自殺?！薄灞救A,15歲少年因父母分居服毒自殺 留遺書望父母和好　信用社老職工不堪單位考試壓力 留遺書服毒身畢業(yè)才兩月工作壓力太大 27歲藥學(xué)碩士服藥自殺　　女研究生撞列車欲自殺 因?yàn)閷I(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力大　中科院博士生墜樓自殺 生命的最后7小時(shí)這樣度過(guò),下面這些問(wèn)題，可以經(jīng)過(guò)改動(dòng)應(yīng)用于對(duì)任何具體的壓力源的詢問(wèn)：1.你覺得這個(gè)

72、喪失會(huì)給你帶來(lái)怎樣的影響？2.有沒(méi)有什么方法可以彌補(bǔ)這一喪失帶來(lái)的損失？3.在一張1到10的量表上，“1”代表毫無(wú)痛苦，而“10”代表無(wú)法忍受的巨大痛苦，你現(xiàn)在的痛苦處于哪個(gè)點(diǎn)上？4.你是否找到了某種方式來(lái)減輕或是根除這種痛苦？,（一）外部壓力,定義：根植于內(nèi)心世界當(dāng)中混亂的變動(dòng)，它并不直接與某個(gè)具體的、破壞性的生活壓力源相聯(lián)系，而是在日常生活中不斷釋放和積累的壓力。1.它會(huì)管用嗎？（“我的痛苦會(huì)終結(jié)，我的問(wèn)題會(huì)得以解決嗎？”