11種抗衰老食物-清除體內(nèi)自由基

1、111種抗衰老食物種抗衰老食物清除體內(nèi)自由基清除體內(nèi)自由基自由基是身體在新陳代謝過程中產(chǎn)生的一種有害物質(zhì)，具有很強的氧化性，會損害細胞功能，從而加速人體衰老。女人想要抗衰老，就要及時清除體內(nèi)的自由基。下面，愛美網(wǎng)為你推薦11種超級抗氧化的食物，可以有效清除自由基。你知道嗎，自由基是加速女人衰老的“兇手”，體內(nèi)產(chǎn)生的自由基會對身體產(chǎn)生破壞作用，從而加速細胞衰老，讓女人提前老化。因此，想要從根本上養(yǎng)顏抗衰老，你需要及時清除體內(nèi)產(chǎn)生的自由基。

2、陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力、飲食習(xí)慣、生活作息，都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，如何清除自由基抗衰老？自由基是女人衰老的元兇自由基是女人衰老的元兇我們都知道，人體每天都需要能量的補充，吃的食物在體內(nèi)經(jīng)消化代謝，氧化產(chǎn)生能量。在這一過程中會產(chǎn)生自由基，它對酶蛋白活性有破壞作用，進而加速細胞的衰老。人體自身有抗氧化能力，這種能力來源于一種酶，這種酶可以對自由基進行分解，醫(yī)學(xué)界把它稱沒為人體的“清道夫”。但是，隨著年齡的增長

3、，人體內(nèi)的酶活性下降，最后體內(nèi)的抗氧化能力就無力清除那些不斷積蓄下來的自由基。自由基積聚惹來皮膚老化自由基積聚惹來皮膚老化黃褐斑黃褐斑在自由基的作用下，膠原蛋白會發(fā)生反應(yīng)，使皮膚得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，造成皮膚組織活力下降，失去彈性，產(chǎn)生皺紋、全身皮膚老化、膚色暗沉等。同時，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內(nèi)蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，從而導(dǎo)致色斑慢慢形成、顯現(xiàn)。如何減少體內(nèi)自由基？如何減少體內(nèi)自由基？11

4、種食物提高人體抗氧化能力降低體內(nèi)自由基。清除自由基目前最好的方法就是提高人體抗氧化能力，通過提高人體抗氧化能力來降低體內(nèi)自由基的積蓄。我們的身邊，就有很多食物擁有強效抗氧化能力。38、葡萄、葡萄番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)發(fā)酵，其抗氧化

5、能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會出現(xiàn)得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。9、堅果、堅果富含維生素E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。1010、草莓、草莓莓類

6、水果富含胡蘿卜素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫(yī)學(xué)界所肯定的物質(zhì)，所以外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要大啖特啖。另外它含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢！1111、番茄、番茄番茄紅素是目前為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化功能最強的營養(yǎng)素，抗氧化活性是維生素E的100倍。每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞、提高身體免疫力有明顯的促進作用。番茄紅素屬于脂溶性類胡蘿卜素的一種，它的吸收和轉(zhuǎn)運