情緒與壓力的自我管理班會(huì)教案

1、情緒與壓力的自我管理情緒與壓力的自我管理主題班會(huì)主題班會(huì)一、班會(huì)背景：中職學(xué)生的心理健康素質(zhì)至關(guān)重要。因?yàn)樗麄兠媾R著求學(xué)與就業(yè)的雙重競(jìng)爭(zhēng)壓力，加之初中時(shí)大部分都在學(xué)習(xí)生活各方面受到過挫折，走過彎路，社會(huì)上也存在著輕視職業(yè)技術(shù)教育的傾向，因此，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活、工作等方面遇到或出現(xiàn)的各種心理問題更為突出，有些問題如果不能給予足夠重視，并加以及時(shí)解決，就會(huì)發(fā)展成大問題。故有必要在班會(huì)課上多給學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的教育與輔導(dǎo)。尤其是我們建筑專

2、業(yè)大部分為男生，不時(shí)會(huì)有因?yàn)楹苄〉氖虑槎l(fā)的同學(xué)矛盾出現(xiàn)，而導(dǎo)致同學(xué)們的不良情緒。二、班會(huì)目的：使學(xué)生了解自我的情緒，明白具有良好心境的人會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作充滿信心，而克服不良情緒，化解壓力，保持樂觀、開朗的心境，則是調(diào)節(jié)情緒與減輕壓力的重要內(nèi)容。并使學(xué)生掌握一些調(diào)節(jié)情緒、減輕壓力的有效方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì)駕馭情緒，做情緒的主人。這對(duì)他們今后的人生旅途都有一定的幫助。三、班會(huì)準(zhǔn)備與形式：心理測(cè)試——有趣而簡(jiǎn)單的心理測(cè)試，讓學(xué)生對(duì)自我的心

3、理狀態(tài)有更多的了解。心理故事——發(fā)人深省的故事，讓學(xué)生有所啟發(fā)和感悟。分享與討論——引導(dǎo)學(xué)生領(lǐng)悟到相關(guān)的理念、知識(shí)和方法。四、班會(huì)內(nèi)容與步驟：（一）主持人班主任發(fā)言：情景：星期六的下午，甲和乙約好2：30在電影院門口見面，一起去逛商店。甲在2：30的時(shí)候準(zhǔn)時(shí)來到，可是乙卻遲遲不見身影。甲就等啊等，一直等到3：00了，但是乙還是沒有出現(xiàn)。請(qǐng)問假如你是甲，你的心情如何？情緒——焦急、煩躁、擔(dān)心、郁悶有的同學(xué)是“急性子”，所以會(huì)出現(xiàn)煩躁、焦急

4、的情緒；有的同學(xué)性格比較成熟，故情緒也相對(duì)穩(wěn)定。接下來，我們一起做個(gè)心理測(cè)試，看看大家的情緒穩(wěn)定度如何？（二）心理測(cè)試：健康情緒自我心理測(cè)試題通過這個(gè)心理測(cè)試，來測(cè)測(cè)同學(xué)們的情緒穩(wěn)定度：是A類：情緒穩(wěn)定還是B類：情緒基本穩(wěn)定，還是C類：情緒激動(dòng)。1我有能力克服各種困難A.是的B.不一定C.不是的2猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會(huì)惴惴不安A.不是的B.不一定C.是的3如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要A.和從前相仿把生活安排得和從前不一樣B.不確

5、定C.把生活安排得和從前不一樣害。所以同學(xué)們一定要駕馭情緒，做情緒的主人。我們?cè)賮砺犚槐橄旅孢@個(gè)故事（三）心理故事：《釘子》故事情節(jié)：有一個(gè)男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的釘子數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。終于有一天這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性亂發(fā)脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現(xiàn)在開

6、始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到后院說：你做得很好，我的也孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)成從前。你生氣的時(shí)候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管代我說了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受。主持人發(fā)言：同學(xué)們聽完這個(gè)故事，你有什么想法？你得到什么啟示？（同學(xué)

7、們討論）主持人小結(jié)：人與人之間常常因?yàn)橐恍┍舜藷o法釋懷的堅(jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。如果我們都能從自己做起，懂得控制自己的情緒，寬容地看待他人，相信一定能收到許多意想不到的結(jié)果。幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。而且情緒不穩(wěn)定對(duì)身體也會(huì)造成一定的傷害，俗話說：“喜傷脾，怒傷肝，哀傷心，樂傷肺”。所以，我們一定要控制好自己的情緒，以下這個(gè)心理實(shí)驗(yàn)則是最好的證據(jù)。（四）心理實(shí)驗(yàn)：《致命殺手“生氣水”》實(shí)驗(yàn)過程：美國(guó)一些心理學(xué)家做了

8、一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他們把正在生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射到小老鼠身上，并觀察其反應(yīng)。初期，這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，整天不思飲健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：他把一支支玻璃插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分別注入人們?cè)诓煌闆r下的“氣水”，即用人們?cè)诒?、悔恨、生氣時(shí)呼出的水汽和他們?cè)谛钠綒夂蜁r(shí)呼出的水汽做對(duì)比實(shí)驗(yàn)。結(jié)果表明，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無雜質(zhì)的；悲痛時(shí)呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；悔恨時(shí)呼出的水汽