騎行過(guò)程如何保護(hù)我們的膝蓋不受傷害

1、YINGACDECN騎行過(guò)程如何保護(hù)我們的膝蓋不受傷害人類(lèi)的膝關(guān)節(jié)在演化上是一個(gè)非常粗糙的結(jié)果.當(dāng)人類(lèi)的遠(yuǎn)祖開(kāi)始用兩腳站立時(shí)，膝蓋并沒(méi)有準(zhǔn)備好接受這樣大的力量。這一點(diǎn)，由許多的膝關(guān)節(jié)韌帶以及軟骨的問(wèn)題就可以看出。徒步跑步這樣轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷，為什么會(huì)這樣？用最簡(jiǎn)單的方式來(lái)說(shuō)，膝蓋運(yùn)動(dòng)的方式，并不是像鉸煉一樣單純一個(gè)平面上的做動(dòng)。而是在活動(dòng)時(shí)會(huì)有一點(diǎn)極輕微的轉(zhuǎn)動(dòng)。經(jīng)?？吹津T友說(shuō)騎行后膝蓋酸痛，有的人甚至因此基本放

2、棄了騎行，比如很可愛(ài)的偷雞同學(xué)。下面我就個(gè)人的騎行體會(huì)談一下這個(gè)問(wèn)題。膝蓋痛的原因很多，有風(fēng)濕性的，有病變性的，有外傷性的，有勞損性的等等，前三個(gè)咱不談，咱也談不來(lái)——外行?，F(xiàn)在只談?wù)勻T車(chē)膝蓋痛的原因及預(yù)防的問(wèn)題，這可能是勞損性的吧。我不是搞醫(yī)的，專(zhuān)業(yè)的東西不會(huì)，只談?wù)剛€(gè)人的看法，歡迎拍磚。騎車(chē)中或騎車(chē)后膝蓋痛大致有這么幾種原因：一是不正確的變速，踏頻太低，大力踩踏，造成膝蓋的軟骨損傷，形成疼痛；二是坐包太低或太高，膝蓋應(yīng)力集中，造成損

3、傷；三是騎行姿勢(shì)不正確，腿部左右搖擺，傷及膝蓋；四是沒(méi)有循序漸進(jìn)，一次性騎行強(qiáng)度太大，傷了膝蓋；另外，天氣太冷沒(méi)有注意保暖，膝蓋濕冷所致。基本上就是這YINGACDECN橫梁，不要左右擺動(dòng)。我們的膝蓋在前后一個(gè)方向上擺動(dòng)是很潤(rùn)滑的，如果你偏要左右也讓它擺動(dòng)，那只有受傷疼痛了。你也可以到肉鋪那里看看剔了肉的牲畜的大小腿，前后擺動(dòng)特別潤(rùn)滑，往旁邊動(dòng)一下你試試，那是很困難的，道理是一樣的，結(jié)構(gòu)也差不多。四是，騎行要循序漸進(jìn)，強(qiáng)度逐漸加大。先二

4、十，再五十，都沒(méi)問(wèn)題了再加量。不要一入門(mén)就騎百多公里，防止受傷。膝蓋受傷又沒(méi)及時(shí)修養(yǎng)過(guò)來(lái)并且反復(fù)傷害，很容易造成終身殘疾。五是，冷天騎行，又不愿意穿太多，如果膝蓋容易著涼，不妨戴上護(hù)膝，可有效防止膝蓋受涼。另外，如果你有興趣，可以上自鎖機(jī)構(gòu)，可有效保護(hù)膝蓋，并且提高運(yùn)動(dòng)效率，至少提高一個(gè)檔位。上自鎖可保持小腿、腳在一個(gè)方向上用力，不會(huì)左右搖擺；可以充分利用提拉力——平時(shí)這部分力只是利用來(lái)抬起你的腿；可以防止腳脫腳踏——這是很多受傷的原因