職場高壓下白領怎樣保持身心健康

1、職場高壓下白領怎樣保持身心健康壓力很大的情況下，上班族如何保持身心健康呢？其實上班族感到疲勞不是什么新鮮事，揚子人才網小編認為疲勞可能是多種疾病尤其是體內存在慢性疾病的重要信息，不可小視。造成疲勞的原因比較復雜，緩解的方式也不能一概而論。體力疲勞造成健康透支有關專家告訴記者，人在過分勞累時，血液中二氧化碳和乳酸會增多，導致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴重的過度疲勞、體力透支甚至會導致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過度疲勞導致健康受損的直

2、接原因。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可借機吸收各種營養(yǎng)物質，為蘇醒后神經活動準備充足的能量。一場高質量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得更快一些。心理疲勞是健康大敵現在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過度使用心理能力而使其功能降低，或長期單調重復作業(yè)而產生的單調厭倦感。心理疲勞常會通過一些身體疲勞的癥狀表現出來。精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本

3、的解決辦法。有睡眠問題的人，每天應當多增加一個小時的睡眠，并找出最適合于自己的固定睡眠時間。在繁忙及長時間的工作下，要避免沒精打采，提升工作效率，可考慮以下建議：1.注重個人飲食：飲食對于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現，有吃早餐習慣的人，無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起床時不感肚餓，也要保持吃早餐的習慣。2.攝入充足水分：水分對于身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會感到疲勞。因此

4、，每隔2小時便應攝取至少250ml水分，避免身體出現缺水征狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。3.維持最佳狀態(tài)：人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會引起大腦的疲勞。只有積極的調解和足夠的運動量，才能使身心時刻處于最佳狀態(tài)。除了休息，疲倦時沖一個熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間，可以往臉上噴些水，也能達到不錯的效果。4.保持良好形象：良好的形象有助幫助職場中人建立自信。