靜坐冥想有利緩解焦慮利于身心健康

1、靜坐冥想有利緩解焦慮利于身心健康沉思冥想有利于心血管疾??？美國雜志《時尚》不僅為我們揭秘了沉思的種種好處，還教授了如何靜坐冥想才能更有益健康，一起來看看吧!冥想有利于減輕壓力和焦慮感。我們承受著來自生活各方面的壓力，不堪重負(fù)下可能會導(dǎo)致身體和心理上的雙重疾病，然而通過冥想我們可以減輕這種由焦慮感衍生的心理和身體上的痛苦。當(dāng)我們陷入緊張焦慮的惡性循環(huán)時，只有靜下心來沉思片刻，才能意識到讓我們備感壓力的現(xiàn)實(shí)并沒有想象中的那么糟糕。將自己置身

2、于最輕松的環(huán)境，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，每次呼吸時想象壓力正從自己的身體中抽離，直到全身心放松時再睜開眼睛。冥想有利于睡眠。很多年輕人深受失眠之苦，躺在床上卻毫無睡意時，不如嘗試一下冥想法。首先，需要創(chuàng)造一個利于入睡的環(huán)境，不要在睡前做任何可能刺激大腦活躍性的活動(如看電視、做運(yùn)動)。其次，需要保證睡前三小時不進(jìn)食，這對于放松心態(tài)十分重要。靜靜地躺在床上，閉上眼睛，放松身體的各個部位，每一個關(guān)節(jié)，每一塊肌肉。聽著自己的呼吸聲，腦海中