22條方法優(yōu)化大腦

1、2222條方法優(yōu)化大腦條方法優(yōu)化大腦(2010120310:03:46)轉(zhuǎn)載標(biāo)簽：雜談分類：職場(chǎng)生存想變得聰明嗎？讓你的大腦忙起來(lái)吧！否則它會(huì)像垃圾場(chǎng)的舊車一樣銹蝕。大腦就是一臺(tái)三磅重的超級(jí)計(jì)算機(jī)。它是身體運(yùn)行的命令和控制中心。它幾乎涉及你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考，如何感覺(jué)，如何行動(dòng)，以及如何與他人相處。你的大腦甚至決定你是哪一類的人。它決定了你有多善解人意；你有多友善或是有多粗魯。它決定了你思維有多敏捷，這還涉及到你工作

2、完成的如何以及你的家庭。你的大腦還影響你的情感活動(dòng)，以及你如何對(duì)待異性。大腦比我們可以想象到的任何計(jì)算機(jī)都要復(fù)雜。你的大腦里一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，每一個(gè)細(xì)胞都與其他許多細(xì)胞有聯(lián)系，你知道嗎？事實(shí)上，大腦內(nèi)部的聯(lián)系比宇宙中的星星還要多！無(wú)論是在工作，休息還是戀愛(ài)中，要做到最好的自己的本質(zhì)上就是要優(yōu)化你的大腦。顯然，你做的所有事，你所有的感覺(jué)和思想，你與人相處的每一處細(xì)微差別，其中心就是你的大腦。它既是一個(gè)帶動(dòng)你復(fù)雜生命的超級(jí)計(jì)算機(jī)，也是一個(gè)為

3、你的靈魂提供住所的溫柔器官。而當(dāng)你跑步、舉重或者做瑜伽以保持良好身體狀態(tài)時(shí)，你忽略了你的大腦以及相信它給它做它的工作的機(jī)會(huì)。無(wú)論你的什么年紀(jì)，精神鍛煉都帶給大腦普遍積極的影響。所以，這兒有22條方法提升你的腦力。1.驅(qū)動(dòng)你的大腦細(xì)胞研究表明得到足夠運(yùn)動(dòng)的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與整天坐那兒在網(wǎng)絡(luò)聊天室里討論指環(huán)王的老鼠相比，只要覺(jué)得想要跑步就在轉(zhuǎn)輪上跑動(dòng)的成年老鼠的海馬得到的新細(xì)胞是他們的兩倍，海馬

4、是大腦控制學(xué)習(xí)和記憶的部分。研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動(dòng)物的大腦會(huì)有這種反應(yīng)，但可以知道的是這種自愿的運(yùn)動(dòng)可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運(yùn)動(dòng)，而不是強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法，會(huì)讓你更聰明，也更有幸福感。一周至少吃三次魚(yú)，比如大馬哈魚(yú)，沙丁魚(yú)，鯖魚(yú)和金槍魚(yú)，這是一個(gè)好的開(kāi)始。6.記憶找出一個(gè)舊相冊(cè)或者高中同學(xué)錄。你的大腦是一部記憶機(jī)器，所以給它工作的機(jī)會(huì)吧！花點(diǎn)時(shí)間給記憶。讓你的思維自我反應(yīng)，它將帶給你積極的情緒，與記憶

5、的新聯(lián)系有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。7.減肥討厭的脂肪是否讓你變得愚笨？多倫多大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們?cè)谝恍┓矫娴乃季S功能就減弱了，包括記憶、空間識(shí)別以及規(guī)則學(xué)習(xí)。當(dāng)飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時(shí)，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過(guò)干奶酪塊，這些結(jié)果還是適用于你，這有兩個(gè)原因：脂肪會(huì)減少富氧血液流向大腦，同時(shí)還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。每天30%的卡路里你仍然可以通過(guò)脂肪攝入，但

6、是其余大部分應(yīng)該從前面提到的魚(yú)，橄欖油，堅(jiān)果和種子中攝取。無(wú)論你做什么，都要遠(yuǎn)離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。8.做個(gè)猜謎游戲有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時(shí)間做些猜謎游戲是活動(dòng)大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點(diǎn)猜謎找點(diǎn)樂(lè)子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進(jìn)行。9.莫扎特效應(yīng)十幾年前，現(xiàn)在威斯康辛州威斯康辛大學(xué)的心理學(xué)家弗朗西絲勞希爾和她的同事發(fā)現(xiàn)聽(tīng)莫扎特可以提高

7、人們數(shù)學(xué)和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽(tīng)了莫扎特音樂(lè)也比聽(tīng)完白噪聲或極簡(jiǎn)主義作曲家菲利普格拉斯的音樂(lè)后走的更快更精確。去年，勞希爾報(bào)告說(shuō)，至少對(duì)于老鼠來(lái)說(shuō)，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經(jīng)細(xì)胞信號(hào)有關(guān)的三個(gè)基因的活動(dòng)。這聽(tīng)起來(lái)就像是調(diào)整心智機(jī)能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個(gè)期待莫扎特效應(yīng)的人都找到了它。再說(shuō)，即使它的支持者也認(rèn)為音樂(lè)提升腦力不過(guò)是因?yàn)樗屄?tīng)者感覺(jué)更好——同時(shí)感到放松和興奮——相似