開發(fā)大腦潛能的11種良方法

1、開發(fā)大腦潛能的11種良方法無論你目前的智商如何，無論你受過多少教育，你都有變得更加聰明的潛力。而且，提高智力并不意味著一定要刻苦學(xué)習(xí)，或變成一個(gè)與世隔絕的書呆子。事實(shí)上，有很多訣竅、技巧和習(xí)慣，以及生活方式、飲食和行為的改變，都可以幫助你更有效地開發(fā)和使用大腦。目前，在世界各地流傳著11種比較典型而且科學(xué)的開發(fā)大腦潛能的方法。聯(lián)想記憶法一個(gè)禮堂里有600人，他們魚貫而出，每個(gè)人都把自己的名字告訴你。給你一小時(shí)的時(shí)間，要求你把他們都記住。

2、你能做到嗎？大多數(shù)人聽到這個(gè)問題都會(huì)退縮。實(shí)際上，我們都可能完成這個(gè)任務(wù)，這只需要練習(xí)一些實(shí)用的記憶技巧就可以了。一些記性好的人可以記住成百上千個(gè)沒有規(guī)律的數(shù)字、整篇的史詩(shī)、許多不相干的詞語(yǔ)。英國(guó)倫敦大學(xué)的研究人員埃莉諾研究了在每年的“世界記憶大賽”中成績(jī)很好的8個(gè)人，并沒有發(fā)現(xiàn)這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結(jié)構(gòu)。然而，他們會(huì)使用一種形象化的方法來記憶。例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會(huì)給每張牌一個(gè)身份，也許是一個(gè)物體或人物；當(dāng)

3、他們?yōu)g覽牌時(shí)，就會(huì)把這些牌所代表的人物的關(guān)系按順序編成一個(gè)故事。演員們也會(huì)使用類似的技巧。他們會(huì)給自己的臺(tái)詞加上情感上的含義。因?yàn)槲覀兺ǔ?huì)記住那些讓自己非常感動(dòng)的時(shí)刻。專業(yè)演員也會(huì)把語(yǔ)言和動(dòng)作聯(lián)系起來，記憶那些伴隨有動(dòng)作的臺(tái)詞顯然會(huì)更容易，即使演出結(jié)束后幾個(gè)月還會(huì)記得。除了演員以外，其他人也能從類似的技巧中受益。學(xué)生可以把新學(xué)的單詞插入到以前學(xué)過的課文中，過5分鐘后，他們能回憶起38%的詞語(yǔ)，而那些死記硬背的人只能記住14%。充足的睡

4、眠對(duì)睡眠敷衍了事，其結(jié)果就是害了你的大腦。如果睡得不好，大腦的各種能力，如做計(jì)劃、解決問題、學(xué)習(xí)、集中注意力、對(duì)外界的反應(yīng)等都會(huì)受到影響，測(cè)試智商時(shí)的成績(jī)也會(huì)很差。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家肖恩說：“如果連續(xù)21小時(shí)不睡，你的工作和學(xué)習(xí)能力和一個(gè)酒鬼沒什么兩樣?！比绻屗哒５娜硕嗨弦粌蓚€(gè)小時(shí)，他們?cè)谕瓿尚枰掷m(xù)注意力的任務(wù)（比如參加考試）時(shí)，也會(huì)表現(xiàn)得比平時(shí)更好。注意力就像是智力金字塔的基礎(chǔ)，如果能提高注意力，大腦的其他一些功

5、能也會(huì)得到改善。充足睡眠的好處不僅如此。在睡眠時(shí)，你的大腦會(huì)處理新的記憶和技能，甚至還能解決問題。例如，你正在學(xué)習(xí)新的電腦軟件，與其熬到深夜，還不如學(xué)習(xí)幾個(gè)小時(shí)后去睡覺。因?yàn)樵谒咧?，你的大腦就能夠重溫剛剛學(xué)習(xí)到的東西，并將它轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)期記憶。這樣，一覺醒來，你對(duì)軟件的應(yīng)用能力可能更高了。同樣地，彈鋼琴、開車、記憶數(shù)字等技能也需要充足的睡眠。在一些重要的時(shí)刻，睡眠有助于獲得解決問題的靈感。最著名的例子就是科學(xué)史上最著名的4個(gè)夢(mèng)。第一個(gè)夢(mèng)是

6、凱庫(kù)勒做的。自從苯在1825年被英國(guó)科學(xué)家法拉第發(fā)現(xiàn)之后，人們一直想知道它的結(jié)構(gòu)。1864年冬的某一天，德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒坐在壁爐前打了個(gè)瞌睡，原子和分子們開始在幻覺中跳舞，一條碳原子鏈像蛇一樣咬住自己的尾巴，在他眼前旋轉(zhuǎn)。猛然驚醒之后，凱庫(kù)勒明白了苯分子是一個(gè)環(huán)。第二個(gè)夢(mèng)是門捷列夫做的。1869年2月，35歲的化學(xué)教授門捷列夫苦苦思索著化學(xué)元素的分類問題。他在疲倦中進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，在夢(mèng)里看到一張表，元素們紛紛落在合適的格子里。醒來后他立刻記

7、下了這個(gè)表的設(shè)暗藏著導(dǎo)致基因退化的可能性。然而，這些藥物的銷售前景實(shí)在太誘人了。研究表明，安帕凱恩斯能恢復(fù)嚴(yán)重缺乏睡眠的猴子的大腦功能。初步的人體實(shí)驗(yàn)結(jié)果也同樣令人興奮，它能讓老人表現(xiàn)得像年輕人一樣記性好。每個(gè)老人都渴望有這樣的表現(xiàn)，因此“聰明藥丸”自然能大行其道參加適量的體育鍛煉對(duì)于腦子有些不好使的人來說，下面的消息實(shí)在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時(shí)，就能提高學(xué)習(xí)能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對(duì)老年人特別有效，

8、那些經(jīng)常散步的老人比不常走動(dòng)的老人在記憶力測(cè)試中成績(jī)更好。一系列認(rèn)知測(cè)試的成績(jī)也表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢?？墒牵芤娴牟粌H僅是老人。英國(guó)研究人員安吉拉發(fā)現(xiàn)，在十一二歲的小學(xué)生中，每星期鍛煉三四次的人考試成績(jī)會(huì)高于平均水平，這種情況在男孩身上更明顯。總之，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應(yīng)。為什么體育鍛煉可以改善大腦功能呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)。人們?cè)?jīng)認(rèn)為，人出生時(shí)神經(jīng)細(xì)胞就發(fā)育完全，此后不會(huì)

9、再產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。然而，美國(guó)研究人員卻發(fā)現(xiàn)這個(gè)看法是錯(cuò)誤的，即使是成年人也能長(zhǎng)出新的神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的好方法。即使是溫和的運(yùn)動(dòng)，如現(xiàn)在在女性中流行的瑜伽，對(duì)大腦也有很好的效果。加州大學(xué)的一項(xiàng)初步研究表明，不同的瑜珈姿勢(shì)具有不同的調(diào)節(jié)情緒的功效，在向后彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢(shì)中，最能振奮精神的姿勢(shì)是盡力向后彎。改善“工作記憶”智商是一種衡量大腦解決問題能力的標(biāo)準(zhǔn)，它涉及到大腦的空間識(shí)別能力、記憶力、語(yǔ)言能力、邏輯推

10、理能力。決定智商高低的是大腦中的“工作記憶”區(qū)域，它是大腦的短期信息存儲(chǔ)和分析系統(tǒng)，就相當(dāng)于計(jì)算機(jī)的內(nèi)存條。例如，當(dāng)你計(jì)算73減6加7時(shí)，你的“工作記憶”區(qū)域?qū)⒈４嫠斜匾闹虚g步驟，直到得到答案。1974年，美國(guó)研究人員巴德雷和海徹在模擬短時(shí)記憶障礙的實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)上提出了“工作記憶”的三系統(tǒng)概念，用“工作記憶”代替了原來“短時(shí)記憶”的概念?！肮ぷ饔洃洝睘閺?fù)雜的任務(wù)（比如言語(yǔ)理解、學(xué)習(xí)和推理等）提供臨時(shí)的儲(chǔ)存空間和加工時(shí)所必需的信息?！肮ぷ?/p>

11、記憶”系統(tǒng)能同時(shí)儲(chǔ)存加工信息，這和“短時(shí)記憶”概念僅強(qiáng)調(diào)儲(chǔ)存功能是不同的。人們?cè)?jīng)認(rèn)為智商完全是由遺傳因素決定的。近年來的研究卻指出，后天的訓(xùn)練可以改善大腦“工作記憶”，提高智商。研究人員通過功能磁共振成像儀掃描大腦，測(cè)量了成人在參加“工作記憶”訓(xùn)練計(jì)劃前后的大腦活動(dòng)，經(jīng)過5星期的訓(xùn)練后，“工作記憶”能力明顯增加了。研究人員還研究了參加過同樣訓(xùn)練的兒童，他們的智商測(cè)試的成績(jī)提高了8%。合理飲食大腦是身體中最貪吃的器官，有許多特殊的飲食要