中藥增高法的最佳時(shí)期doc

1、中藥增高法的最佳時(shí)期是在女子初潮來第一次月經(jīng)的前后，只要細(xì)心調(diào)理，方法得當(dāng)，增高的美夢就會(huì)實(shí)現(xiàn)。中藥增高法配方如下：配料：川七2錢，大金英2錢，小金英2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老姜5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。奇！巧妙利用生理期奇！巧妙利用生理期減肥快速翻減肥快速翻1倍(上)你知道嗎荷爾蒙的分泌不僅時(shí)刻影響著女人的情緒，對運(yùn)動(dòng)健身的效果也有影響。運(yùn)動(dòng)專家建議：根據(jù)生理周期中三個(gè)不同階段

2、的荷爾蒙分泌情況調(diào)整健身計(jì)劃，不僅能提升健身效果，還能訓(xùn)練體內(nèi)荷爾蒙的正常生活。經(jīng)期也可做運(yùn)動(dòng)經(jīng)期也可做運(yùn)動(dòng)女性在月經(jīng)期間是否能進(jìn)行健身鍛煉要視自身情況而定。一般來說，大多數(shù)的女性在月經(jīng)期自我感覺良好，運(yùn)動(dòng)能力不變。對于身體健康、月經(jīng)期身體無不適反應(yīng)、平時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉的女性來說，在月經(jīng)期繼續(xù)參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是有益健康的。月經(jīng)期堅(jiān)持健身鍛煉需要一個(gè)適應(yīng)過程，就運(yùn)動(dòng)量而言，月經(jīng)期的第一、第二天應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速

3、度，以減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜選擇參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的項(xiàng)目如慢跑、散步等，還可以根據(jù)個(gè)人的喜好選擇打拳、乒乓球、原地投籃和托排球等運(yùn)動(dòng)。第34天隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，第56天便可正常參加鍛煉。生理初期生理初期(月經(jīng)開始后第月經(jīng)開始后第110天)特征：這期間雌性激素分泌旺盛，可持續(xù)14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。推薦健身項(xiàng)目：慢跑、瑜伽應(yīng)選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運(yùn)動(dòng)開始之前你仍感

4、到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。這一時(shí)期也是減輕體重和塑造健美身材的好時(shí)機(jī)。需要注意的是，上述活動(dòng)強(qiáng)度不宜大，時(shí)間也不宜長。不過，這個(gè)階段最好能避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，像網(wǎng)球、壁球都是不適合的，這些運(yùn)動(dòng)可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動(dòng)。奇！巧妙利用生理期奇！巧妙利用生理期減肥快速翻減肥快速翻1倍(下)你知道嗎荷爾蒙的分泌不僅時(shí)刻影響著女人的情緒，對運(yùn)動(dòng)健身的效果也有影響。運(yùn)動(dòng)專家建議：根據(jù)生理周期中三個(gè)

5、不同階段的荷爾蒙分泌情況調(diào)整健身計(jì)劃，不僅能提升健身效果，還能訓(xùn)練體內(nèi)荷爾蒙的正常生活。生理中期生理中期(第1119天)第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。)如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個(gè)方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水分

6、，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。關(guān)鍵提示：關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。健康減肥食譜以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜：以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜：第一周第一周早餐：1只番茄100g白灼生菜麥片1碗無糖的飲品

7、午餐：1只番茄1只白灼蛋白或80g白灼魚肉雞肉水或無糖的飲品晚餐：1只番茄100g白灼黃瓜水第二周第二周早餐：減去麥片午餐：減去番茄晚餐：同第一周第三周第三周早餐：減去番茄午餐：同第二周晚餐：減去番茄3分鐘細(xì)腰運(yùn)動(dòng)：分鐘細(xì)腰運(yùn)動(dòng)：1.準(zhǔn)備毛巾一條；2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；4.向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部也要同時(shí)扭動(dòng)；5.做1020次。3分鐘消除小腹運(yùn)動(dòng)：分鐘消除小腹運(yùn)動(dòng)：1.躺平，臀部收緊，兩腳