心理健康為自己喝彩六

1、,為自己喝彩,——六（3）班心理健康班會,圖注：盡管身外的天幕是如此的陰暗，那幾把染滿麗日陽光的晴雨傘還是顯出了亭亭佇立之美。它們，從來都在竭力為自己喝彩！,如果你覺得你不快樂，看看他們。,,如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他。,如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那麼他們的呢？,當你想要放棄的時候，想想照片中的這位先生。,如果你覺得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一樣多一樣的重嗎？,如果你覺得社會對你不公平，那麼她的呢？,,（左）

2、你覺得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？（右）而他一無所有。,,（左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒有,,（左）覺得上課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？,,（左）生氣某人有名牌耐克而你只有愛迪達？（右）他只有一種牌子。,,（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。,現(xiàn)在對心理健康的標準是這樣定義的：,一、具有充分的適應(yīng)力； 　　二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價； 　　三、生活的目

3、標切合實際； 　　四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境； 　　五、能保持人格的完整與和諧； 　　六、善于從經(jīng)驗中學習； 　　七、能保持良好的人際關(guān)系； 　　八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 　　九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性； 　　十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求；,這些 你都有嗎？,自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力； 生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境； 能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗中學習； 能保持良好的人際關(guān)系； 能適度地宣泄情緒和控制情緒； 在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。,擺脫憂郁情緒的方法：,1、 不要為自己尋找借口2、 再給自己一點愛3、 分散你的注意力4、 改變你的行為5、 了解自己的極限6、 相信自己，也相信他人7、 計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活8、 向朋友訴說自己的煩惱9、 看到事情的

5、光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”10、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題11、傾盡全力完成一件事12、運動是自救的基礎(chǔ),一、從幾則真實的事例談起,事例一： 不久前，登陸一學校主頁后，發(fā)現(xiàn)有一欄目叫“在線溝通”，其中有一小欄目叫“心理天地”。里面有這 樣的一段對話——,天煞孤星：生存！到底為了啥？,（過客）答復(fù)：那我倒想問你一個問題，你確定了你的人生目標了嗎？我覺得我們不應(yīng)該為生存而生存，而是要在生存的過程中獲

6、得一些人生價值。,天煞孤星：目標？好似山峰一樣，一個比一個高！,事例二： 摘自一位同學的日記——,“那天，我因為身體不舒服請假回家。到家的時候，父母還沒有下班。都快中午12點了，我肚子很餓，自然就想到平時自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常有吃不完的水果，我回學校時父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但是這一次當我打開冰箱的時候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來

7、。一剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多——這就是我的父母我的家！”,“上初三后，我的成績一直不理想。每一次考試后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的責備，而是怕他們那種關(guān)愛和理解的眼神。因為每一次父母見我悶悶不樂的樣子，他們都有意不過問我的成績，而總是講一些開心的事；而當我在父母面前哭訴著自己努力了但成績老上不去的時候，父母總是拍著我的肩膀安慰著說：‘傻孩子，不要埋怨自己，盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學校就什么學

8、校！’父母越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。也許這樣，自己的心里會舒服一些。”,事例三： 一位初三的同學在上學期家長會上的發(fā)言：,我平常學習成績很好，總是全校的第一名，同學們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)心實際上并不為此感到快樂。我其實一直很羨慕我們班的一個同學，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一直希望能夠像她一樣，成為學校文藝匯

9、演時的明星，但又擔心在這方面投入太多的時間會影響學習。有時，我很悲觀，覺得自己的命運注定了就只能在學習上有些成就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊! 你有什么辦法能幫我嗎？,事例四： 一位品學兼優(yōu)的同學的求助信——,值得我們思考的幾個問題1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂的？或者其它？2、我們學習的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績”這一種求學狀態(tài)？3、在自己的成長路上，你

10、希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰主宰？,,對這些問題的回答不同，或?qū)@些問題理解的深淺程度不同，便可折射出現(xiàn)階段這一年齡層次中學生心理狀態(tài)的不同。,,二、現(xiàn)階段六年級畢業(yè)生存在的主要心理問題（障礙）,例：有一位女生，升入六年級后由于老師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至200來名。她痛苦地說：“12年來我第一次感

11、到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求。” 還有一位男生，自己平常學習不錯，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、 甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。,1、壓力或焦慮心理。學校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。,,例：有

12、位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了。還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。,2、厭學心理。這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。,,3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學的沖突，生活在

13、一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中。,主要表現(xiàn)：（1）曲解老師、心理不平衡 （2）不主動理解人，卻渴望理解萬歲 （3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張,,三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空,1、常想一二，為吃苦吃累喝彩,,霍金的故事 在一次學術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪

14、椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？” 霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現(xiàn)在屏幕上：,我的手指還能活動， 我的大腦還能思維； 我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。,,對聯(lián)：不思八九，常想一二。（橫批：如意） 常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步

15、維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解并超越苦難。,“人們深受感動的，并不是因為他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時的堅守、樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人?！?,2、善待自己。（每個人都是這個世界上獨一無二的奇跡）,（1）善待失意,失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟拮據(jù)，

16、學習費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我?！　∈б?，會使你冷靜地反思自責，使你能正視自己的缺點和弱項，努力克服不足。 失意，會使人細細品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。 失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使

17、人頭腦清醒。,,（2）善待成績,,,基礎(chǔ)能力,成績的高低受努力程度和心理狀態(tài)的影響,成績波動曲線圖,,四、結(jié)語,通過這次班會，希望每一位同學都懂得：關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心全體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學的身心更健康、成長更全面。,認識社會，能適應(yīng)發(fā)展；認識他人，能和諧發(fā)展； 認識自己，能自主發(fā)展；認識興趣，能特色發(fā)展； 認識心理，能全面發(fā)展；