博速球訓(xùn)練對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員四式泳姿成績(jī)的影響研究.pdf

1、在游泳項(xiàng)目中，陸上訓(xùn)練是水上訓(xùn)練的補(bǔ)充和調(diào)節(jié)，高水平優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的陸上訓(xùn)練除了發(fā)展一般身體素質(zhì)外，更強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的專項(xiàng)化、個(gè)性化及有效性。陸上練習(xí)具有水中練習(xí)不可取代的作用，對(duì)于更快、更好地發(fā)展身體素質(zhì)、改進(jìn)技術(shù)有著重要的作用。游泳運(yùn)動(dòng)作為以體能為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員需要很強(qiáng)的體能，對(duì)于其力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力等各項(xiàng)身體素質(zhì)都有很高的要求。如何針對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員生長(zhǎng)發(fā)育特征布置陸上訓(xùn)練內(nèi)容并使其能有效地改正游泳技術(shù)動(dòng)作

2、，從而提高游泳成績(jī)，是青少年游泳教練員重視的任務(wù)。
　　本文引用目前國(guó)際上先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法——博速球(BOSU)訓(xùn)練法，并通過(guò)實(shí)驗(yàn)探索出博速球訓(xùn)練法對(duì)于青少年游泳運(yùn)動(dòng)員四式泳姿游泳成績(jī)的影響。具體將博速球訓(xùn)練法與傳統(tǒng)游泳陸上力量訓(xùn)練方法進(jìn)行對(duì)比，并通過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證其對(duì)各式泳姿成績(jī)的影響，從而為游泳項(xiàng)目體能訓(xùn)練提供一種新的思路。
　　本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法和觀察法，對(duì)博速球訓(xùn)練法對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員核心

3、力量的影響進(jìn)行研究和分析。以南京市公園路體校13-14歲業(yè)余游泳運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，依據(jù)實(shí)驗(yàn)前測(cè)數(shù)據(jù)將運(yùn)動(dòng)員平均分成兩組，即實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，進(jìn)行9周的雙盲試驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)班實(shí)施以“博速球訓(xùn)練”為理論指導(dǎo)的新方法訓(xùn)練，每周的周一、周三、周五，共進(jìn)行27次的針對(duì)性博速球訓(xùn)練，而對(duì)照組則照常進(jìn)行傳統(tǒng)的陸上練習(xí)。通過(guò)9周的訓(xùn)練及測(cè)試，嚴(yán)格控制實(shí)驗(yàn)條件，對(duì)各泳姿100米成績(jī)及技術(shù)水平進(jìn)行測(cè)試和評(píng)價(jià)，記錄數(shù)據(jù)并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出以下結(jié)論:
　　

4、博速球訓(xùn)練能通過(guò)改善青少年游泳運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作并提高游泳成績(jī)。9周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員四種泳姿成績(jī)提高的百分比，可以看到實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成績(jī)都有所提高，其中實(shí)驗(yàn)組各泳姿成績(jī)提高更為明顯。各式泳姿中，蝶泳蛙泳成績(jī)提高相較自由泳仰泳更為明顯。各式泳姿技術(shù)評(píng)定中，可以看到實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組技術(shù)評(píng)定都有所提高，其中實(shí)驗(yàn)組泳姿技術(shù)評(píng)定提高人次更多。博速球運(yùn)動(dòng)通過(guò)鍛煉游泳運(yùn)動(dòng)員核心肌群力量、小肌肉群力量、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性素質(zhì)等有效幫助運(yùn)動(dòng)員掌握四式泳