閩南師范大學(xué)羽毛球選修課教學(xué)中核心力量訓(xùn)練方法對(duì)比實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、研究目的：目前競(jìng)技體育行業(yè)開(kāi)始關(guān)注核心區(qū)力量訓(xùn)練這一全新視角，在一些別的競(jìng)技項(xiàng)目中其實(shí)已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)用核心區(qū)力量訓(xùn)練，但是在羽毛球?qū)I(yè)中，關(guān)于核心力量訓(xùn)練的手段和方法目前還屬于起步階段，并且在師范類(lèi)高校的羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練教學(xué)中，此方法還并未涉及。研究的目的在于通過(guò)核心力量訓(xùn)練的研究，能夠?yàn)楦咝Ｓ鹈蜻x修班的同學(xué)提供核心力量訓(xùn)練的理論和方法，通過(guò)探討，優(yōu)選出適合高校師范類(lèi)羽毛球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃，從而幫助羽毛球運(yùn)動(dòng)員

2、充分的合理利用和發(fā)揮核心力量的威力，充分發(fā)揮羽毛球運(yùn)動(dòng)員力量潛能。本研究將結(jié)合羽毛球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)數(shù)據(jù)作為核心力量訓(xùn)練的量化指標(biāo)，來(lái)衡量此方法對(duì)師范類(lèi)高校羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生的力量素質(zhì)影響，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等多學(xué)科理論來(lái)進(jìn)行綜合闡述。
　　研究對(duì)象與方法：采用查閱文獻(xiàn)法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)證調(diào)查法、統(tǒng)計(jì)分析法以及實(shí)驗(yàn)法。選取閩南師范大學(xué)體育學(xué)院體育系2013級(jí)羽毛球選修班14名學(xué)生作為研究對(duì)象，按名字先后順序分成2組，每組7人；第

3、一組為實(shí)驗(yàn)組，第二組為對(duì)照組；實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前對(duì)兩組先進(jìn)行羽毛球?qū)ｍ?xiàng)力量的各項(xiàng)指標(biāo)前測(cè)，沒(méi)有顯著差異；隨后對(duì)兩組同時(shí)進(jìn)行為期12周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，第一組采用核心區(qū)力量方法訓(xùn)練，第二組則繼續(xù)進(jìn)行傳統(tǒng)訓(xùn)練教學(xué)。12周后進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)后測(cè)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的成績(jī)數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，為高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練提供新的訓(xùn)練方法以及參考依據(jù)。
　　研究結(jié)果：（1）經(jīng)過(guò)12周的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練后，對(duì)照組15s仰臥起坐、仰臥起坐力竭成績(jī)與前測(cè)成績(jī)呈現(xiàn)顯著性差異（P≤0

4、.01），15s仰臥舉腿、15s俯臥兩頭起、羽毛球擲遠(yuǎn)、背起至力竭成績(jī)比前測(cè)成績(jī)有所顯著性提高（P≤0.05），總體來(lái)看對(duì)照組后測(cè)成績(jī)較前測(cè)成績(jī)有很大成都改善。
　　（2）實(shí)驗(yàn)組在12周的核心區(qū)專(zhuān)項(xiàng)力量方法訓(xùn)練后，15s仰臥起坐、15s俯臥兩頭起、15s仰臥舉腿、羽毛球擲遠(yuǎn)、仰臥起坐至力竭、背起至力竭這六項(xiàng)指標(biāo)與前測(cè)成績(jī)呈現(xiàn)顯著性差異（P≤0.01）。
　?。?）實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行比較，在15s仰臥舉腿、羽毛球擲遠(yuǎn)和

5、仰臥起坐至力竭這三個(gè)指標(biāo)上實(shí)驗(yàn)組相對(duì)于對(duì)照組有顯著的鍛煉效果（P＜0.05）。而在15s仰臥起坐、15s俯臥兩頭起和背起力竭這三個(gè)指標(biāo)上差異不顯著（P＞0.05），說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組相對(duì)于對(duì)照組鍛煉效果不顯著。各個(gè)測(cè)試指標(biāo)平均值總實(shí)驗(yàn)組提高幅度均大于對(duì)照組。
　　研究結(jié)論：（1）通過(guò)調(diào)查訪問(wèn)，以及對(duì)受試者的訓(xùn)練測(cè)試數(shù)據(jù)，得出羽毛球運(yùn)動(dòng)員的核心力量為快速力量和力量耐力。
　　（2）科學(xué)的核心力量訓(xùn)練在高校師范類(lèi)專(zhuān)業(yè)羽毛球選修班學(xué)生中能

6、夠快速提升其運(yùn)動(dòng)能力。
　?。?）核心力量訓(xùn)練對(duì)核心區(qū)快速力量和力量耐力的鍛煉有非常好的效果，且優(yōu)于傳統(tǒng)的羽毛球力量訓(xùn)練方法。
　?。?）研究結(jié)果表明，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的核心力量訓(xùn)練方法是提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生核心區(qū)域?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)的有效方法。并使受訓(xùn)者在高速運(yùn)動(dòng)中維持身體的穩(wěn)定，讓肢體協(xié)調(diào)發(fā)力，使球拍在出手時(shí)更加穩(wěn)定，提高球落點(diǎn)的準(zhǔn)確定性。
　　建議：（1）閩南師范大學(xué)羽毛球選修課中通常采用一般力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練，核心力

7、量訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練理念應(yīng)引進(jìn)課堂教學(xué)中；通過(guò)對(duì)新的訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)，結(jié)合傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的優(yōu)勢(shì)，發(fā)揮兩種訓(xùn)練方法各自優(yōu)點(diǎn)運(yùn)用到羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)中，才能更好的體現(xiàn)羽毛球項(xiàng)目自身訓(xùn)練特點(diǎn)，提高學(xué)生專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
　　（2）在實(shí)踐教學(xué)中，為了體現(xiàn)核心力量訓(xùn)練的理論核心，應(yīng)對(duì)實(shí)施對(duì)象進(jìn)行深層次的調(diào)查跟蹤，對(duì)采用核心力量訓(xùn)練的成績(jī)進(jìn)行綜合評(píng)估，并且根據(jù)實(shí)際成績(jī)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。
　?。?）核心力量訓(xùn)練要求有較為高水準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)器材，如果條件

8、不達(dá)標(biāo)的學(xué)校，單采用器械訓(xùn)練，效率會(huì)大打折扣。各高?？筛鶕?jù)學(xué)校自身場(chǎng)地器材條件，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生身體因素，發(fā)揮徒手核心力量訓(xùn)練和器械力量訓(xùn)練的合作，大大提高訓(xùn)練效率。加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練的同時(shí)，應(yīng)兼顧學(xué)生運(yùn)動(dòng)員上下肢力量和耐力的訓(xùn)練，加大速度和力量訓(xùn)練的面積，綜合提高學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)技能素質(zhì)。
　　（4）目前閩南師范大學(xué)對(duì)于羽毛球選修課的投入較少，建議加大對(duì)于訓(xùn)練器械的投入與使用，使學(xué)生能夠全面練習(xí)身體素質(zhì)，建議增加羽毛球選修課的上課時(shí)間和上課頻