花樣游泳年齡組運(yùn)動(dòng)員游泳訓(xùn)練的重要性及常規(guī)訓(xùn)練手段與方法的探討與分析.pdf

1、游泳訓(xùn)練是花樣游泳年齡組運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中必不可少的內(nèi)容，科學(xué)合理地安排游泳訓(xùn)練對(duì)提高花樣游泳年齡組運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力至關(guān)重要。目前廣東省大部分專業(yè)隊(duì)花樣游泳教練能充分認(rèn)識(shí)到游泳訓(xùn)練對(duì)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的重要意義；但是少部分業(yè)余體校花樣游泳教練員對(duì)花樣游泳年齡組運(yùn)動(dòng)員的游泳訓(xùn)練缺乏足夠重視，方法與手段的運(yùn)用也相對(duì)單一，目的性不強(qiáng)，這影響了廣東省花樣游泳年齡組運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。為確保我國(guó)花樣游泳運(yùn)動(dòng)的科學(xué)和可持續(xù)性發(fā)展，本研究試圖通

2、過(guò)查閱大量的文獻(xiàn)資料和對(duì)花樣游泳教練員的調(diào)查，探討并分析花樣游泳年齡組運(yùn)動(dòng)員游泳訓(xùn)練的重要意義及常規(guī)訓(xùn)練方法與手段，以期為廣大花樣游泳教練員提供一些有意義的建議。
　　研究得出:
　　一、廣東省大部分花樣游泳教練都比較重視花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的游泳訓(xùn)練，只有少部分業(yè)余體校教練對(duì)年齡組運(yùn)動(dòng)員游泳訓(xùn)練的重要意義認(rèn)識(shí)不清晰。
　　二、廣東省大部分花樣游泳教練認(rèn)為花樣游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行游泳訓(xùn)練的重要意義依次為：提高體能、增強(qiáng)水感和增加水

3、中移動(dòng)速度。
　　三、全國(guó)青少年花樣游泳比賽中沒(méi)有設(shè)置游泳比賽的項(xiàng)目，這有可能會(huì)降低教練員對(duì)花樣游泳年齡組運(yùn)動(dòng)員的游泳訓(xùn)練的重視程度。
　　四、調(diào)查顯示的結(jié)果與文獻(xiàn)資料的主要觀點(diǎn)比較一致；廣東省大部分花樣游泳教練認(rèn)為花樣游泳運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)是以有氧供能為主，無(wú)氧供能為輔。
　　五、花樣游泳年齡組運(yùn)動(dòng)員游泳訓(xùn)練的常規(guī)手段主要為：第一，主要的有氧訓(xùn)練手段為：(1)400m限制呼吸游，強(qiáng)度在80％，長(zhǎng)距離各式的打腿訓(xùn)練，如40

4、0,800米，遞增式訓(xùn)練，如8×400m，要求第一個(gè)6′，然后550〞，5′40〞,5′30〞,5′30〞，5′40〞，…5′60〞；80%-90%最大吸氧量訓(xùn)練比如6×200m，12×100m，游和間歇時(shí)間為1：1或者1：1.5，距離在1500m的長(zhǎng)游。4組4×100m混合泳，或混、自兼，2至4組2×200m混合泳，4×300m，4×400m等強(qiáng)度為中低強(qiáng)度，間歇時(shí)間可從長(zhǎng)到短，也可從短到長(zhǎng)。第二，主要的無(wú)氧訓(xùn)練手段為：（1）距離在1